今天的戒煙狀態(tài)，簡(jiǎn)直可以用逆天兩個(gè)詞來(lái)形容，前后我經(jīng)歷了好幾次戒煙失敗，但在今天的我看來(lái)，戒煙這事真的超級(jí)簡(jiǎn)單。

說(shuō)實(shí)話，如果不是擔(dān)心自己把戒煙這個(gè)事搞得太過(guò)于招搖，萬(wàn)一得罪背后煙草公司，我估計(jì)自己能影響全中國(guó)很多煙民。

根據(jù)我這些年來(lái)的戒煙經(jīng)歷，但凡你只要搞懂吸煙和戒煙背后的原理，你也可以像我一樣瞬間就把煙給戒掉，就只需要三秒。

吸煙和戒煙的背后原理？

一、記住，吸煙不是一種習(xí)慣。

很多人之所以戒不掉香煙，就是錯(cuò)誤的把“吸煙”這個(gè)事當(dāng)作一個(gè)習(xí)慣，當(dāng)作一個(gè)壞習(xí)慣來(lái)看待它。

可實(shí)際上，吸煙它不是一個(gè)習(xí)慣，吸煙它之所以讓人上癮，就是因?yàn)橄銦熇锩婧小?span search-type="3" search-href="newsapp://nc/search?entry=articleKeyword&word=%E5%B0%BC%E5%8F%A4%E4%B8%81">尼古丁”讓你成癮的。

而這個(gè)尼古丁，單獨(dú)拎出來(lái)就和海洛因沒(méi)任何區(qū)別，本質(zhì)上就是一種毒品。

因此，你之所以吸煙上癮，不是因?yàn)樗且环N習(xí)慣，而是因?yàn)槟忝课淮蜗銦煟銦熇锩婧械哪峁哦?huì)讓你對(duì)它產(chǎn)生依賴。

尼古丁成癮很簡(jiǎn)單，你每吸一次煙，你身體就會(huì)吸入一定量的尼古丁，當(dāng)你身體吸入的尼古丁量減少后，尼古丁就會(huì)提醒你攝入。

所以，吸煙不是一種習(xí)慣，它是你對(duì)尼古丁的依賴上癮行為。

二、記住，吸煙只會(huì)影響情緒。

我上一次戒煙，成功戒了有一個(gè)月連十天左右的時(shí)間，但后面因?yàn)槲彝缺蛔擦耍缓竽顷囎油纫蔡郏由锨榫w也很不穩(wěn)定。

于是，不知不覺(jué)中我又開始重新復(fù)吸，當(dāng)時(shí)我在回顧上一段戒煙經(jīng)歷時(shí)，我把那陣子之所以能成功戒一個(gè)多月時(shí)間的原因，歸結(jié)于“控制情緒”上。

我一直認(rèn)為，情緒這個(gè)東西，是誘導(dǎo)我吸煙的最大原因之一，還得出一個(gè)結(jié)論，無(wú)論好情緒還是壞情緒都會(huì)誘導(dǎo)我吸煙。

可事實(shí)上，當(dāng)我通過(guò)仔細(xì)觀察我近段時(shí)間的情緒時(shí)，才發(fā)現(xiàn)無(wú)論我的情緒好與壞，它都與我吸煙這個(gè)事沒(méi)有任何關(guān)系。

反而，只要我一旦吸煙，原本好的情緒會(huì)隨著吸煙變壞，壞的情緒會(huì)隨著吸煙變更壞。

所以，吸煙并不能緩和情緒，吸煙只會(huì)影響情緒。

三、記住，戒煙不用任何替代品。

從我這次戒煙開始，我給自己找的戒煙替代品是“枸杞水”，我當(dāng)時(shí)想的是，這玩意即沒(méi)有任何副作用，還可以補(bǔ)補(bǔ)身子。

想到這兒，我當(dāng)時(shí)不自覺(jué)的都笑了，以為自個(gè)就是個(gè)大聰明，這樣即戒掉了香煙，又順便喝這個(gè)枸杞水還補(bǔ)身子。

就這樣戒到第八九天的時(shí)候，我才驚訝的發(fā)現(xiàn)什么所謂的“戒煙替代品”，都是給自己找的不愿意戒煙的借口。

因?yàn)榈材阆胫錈熖娲罚敲茨愕膬?nèi)心獨(dú)白，就會(huì)認(rèn)為戒煙這個(gè)事，好像是在讓你失去什么一樣，你就會(huì)不堅(jiān)定。

所以，真心想戒煙，不需要任何替代品。

四、記住，戒煙不用一點(diǎn)意志力。

算上這次，我前后一共經(jīng)歷了五次戒煙，我過(guò)去一直認(rèn)為，戒煙這個(gè)事是需要極強(qiáng)的意志力的，直到最近我都還這樣認(rèn)為。

可自從我這次戒煙戒到第十天的時(shí)候，我意志力已經(jīng)被前兩天的狀態(tài)，狠狠地按在地上摩擦了好幾次，我才發(fā)現(xiàn)單憑靠意志力戒煙這個(gè)說(shuō)法，要有多不靠譜，就有多不靠譜。

如果要是全憑意志力就可以戒掉香煙，那么為什么很多人戒了兩年、三年、五年以后，又開始復(fù)吸上呢？

難道說(shuō)，他們的意志力還不夠強(qiáng)嗎？

很顯然，戒煙這個(gè)事，和一個(gè)人有沒(méi)有意志力，沒(méi)有半毛錢關(guān)系，要說(shuō)意志力，那些抽煙的人，他們的意志力往往比起那些不抽煙的人更強(qiáng)。

不然，他們?cè)趺茨芸恳庵玖徒浜脦啄昴兀?/p>

因此，戒煙這個(gè)事，根本不需要任何的意志力，就只需要轉(zhuǎn)換一下自己的腦子，問(wèn)一下自己，是要做一個(gè)吸煙者？還是不吸煙者？

如果你的答案唯一且肯定，你要做一個(gè)不吸煙者，那么你在腦子里告訴自己，我從不吸煙，然后就這樣戒掉了呀！

你之所以戒不掉，就是你的內(nèi)心里，自己愿意做一個(gè)吸煙者，你根本不愿意戒煙。

五、記住，戒斷反應(yīng)是正常身體排毒。

戒過(guò)煙的人都知道，戒了一陣子煙以后，身體上多多少少會(huì)發(fā)生一些變化，比如什么感冒、嘴巴長(zhǎng)泡、拉肚子、內(nèi)心慌張、饑餓感很強(qiáng)、脾氣暴躁等等——這一系列的戒斷反應(yīng)。

其實(shí)不需要緊張，也沒(méi)必要把這些事放在心上，你就把它想象成你的身體正在排毒就可以了。

所謂的戒斷反應(yīng)，都是你的身體在排毒。

千萬(wàn)不要把這些事想的很復(fù)雜，有些人會(huì)傻傻的認(rèn)為自己不應(yīng)該隨便戒煙，就是因?yàn)樽约旱慕錈煟艑?dǎo)致身體發(fā)生了這些變化。

還錯(cuò)誤且理直氣壯的認(rèn)為，戒斷反應(yīng)就是身體對(duì)自己戒煙的懲罰，自己明明戒不掉，還會(huì)借此嚇唬身邊的人不要隨意戒煙，因?yàn)榻錈熒眢w會(huì)對(duì)你懲罰。

哈哈，有時(shí)候我都不得不佩服，那些戒不掉香煙的哥們，他們竟然會(huì)被這個(gè)戒斷反應(yīng)給嚇到，想想他們即搞笑又天真。

兄弟們，現(xiàn)在我大聲且篤定地告訴你們，不要害怕，戒斷反應(yīng)是正常的生理反應(yīng)，那是你身體在排毒。

兄弟們，搞懂以上這些，就只需要每天跟我重復(fù)一句話：我從不吸煙，那玩意有毒。

戒煙就這么簡(jiǎn)單，就只需要三秒鐘。