天津
經(jīng)常有人問：“醫(yī)生，吃什么有助于保胎啊?”“醫(yī)生，保胎期間吃什么對娃娃好啊?”“醫(yī)生，保胎有啥飲食禁忌沒?”“醫(yī)生，吃……”
是嘛，人這一生，總繞不開“吃飯”二字，要是這方面沒做好，對娃娃的順利出生有不利咋辦?
其實我們想說：并沒有哪一樣特別能對保胎起作用的食物的，真正需要保胎還是要找醫(yī)生對癥用藥哈~不過有些食物吃了確實對孕媽媽好、對寶寶發(fā)育也好，咱們還是要記記。
NO.1 最佳蔬菜
菠菜。菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克。而葉酸的最大功能在于保護胎兒免受腦積水、脊髓分裂、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。因此專家主張早期的兩個月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。
NO.2 最佳零食
堅果，如核桃、芝麻、瓜子、松子等。核桃富含維生素E、亞油酸、少量亞麻酸，西瓜子含亞油酸較多，而亞麻酸可促進胎兒大腦發(fā)育。而芝麻的優(yōu)勢則在于營養(yǎng)豐富，多不飽和脂肪、鈣、鐵、磷、維生素B1、B2、胡蘿卜素、維生素E等，而且養(yǎng)分比例平衡，有利于人體的吸收利用。
NO.3 最佳防吐食物
選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用。營養(yǎng)學(xué)家認為，檸檬和蓮藕、酵母含有多種維生素，對孕婦尤為合適。
NO.4 最佳酸味食品
楊梅、櫻桃、葡萄、西紅柿、柑橘、蘋果等孕婦宜食之，山楂最好敬而遠之。
忌高脂肪、高糖、辛辣寒涼飲食，煙酒、飲食不規(guī)律、過量攝入蛋白質(zhì)也是最好不要的哦~
各位姐妹不必過分糾結(jié)，總的來說，只要注意營養(yǎng)均衡，擁有良好的飲食習(xí)慣，寶寶就可以在媽媽的肚肚里健康的生長發(fā)育啦~
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