湖南
很多人平時生活中不注意保養(yǎng)，導(dǎo)致出現(xiàn)頭發(fā)稀少、脫發(fā)等，嚴(yán)重影響形象。頭發(fā)稀少不要怕，以下幾法可讓您長出濃密秀發(fā)。
少吸煙少飲酒：長期吸煙會使與頭皮連接的細(xì)小血管阻塞，造成營養(yǎng)素與氧氣無法順利送達(dá)毛囊，影響頭發(fā)生長。另外還要記住少飲酒，大量的酒精會導(dǎo)致胃腸疾病，影響蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)的吸收，從而影響頭發(fā)生長。
少上網(wǎng)少熬夜：長期使用電腦，注意力集中，久而久之會使大腦的興奮性持續(xù)增高，內(nèi)分泌功能發(fā)生紊亂，皮脂腺分泌旺盛，極易阻塞毛囊，導(dǎo)致頭發(fā)脆性增加而易發(fā)生斷發(fā)、脫發(fā)。熬夜的人由于生物鐘紊亂，會使人的神經(jīng)系統(tǒng)和腸胃難以承受，進(jìn)而導(dǎo)致脫發(fā)。
保證充足的睡眠：充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，可促使毛發(fā)正常新陳代謝。
多食谷物水果蔬菜：要常年堅持多吃谷物、水果和蔬菜。水果蔬菜攝入減少，影響頭發(fā)質(zhì)量，還會加速頭頂部的脫發(fā)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵，鐵質(zhì)豐富的食物有黑豆、蛋類、魚蝦、菠菜、胡蘿卜、香蕉等。補(bǔ)充植物蛋白，人體缺乏蛋白質(zhì)頭發(fā)容易干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食物。
【重要提醒：本文出于科普之目的僅供參考，不作為診斷、診療之依據(jù)，具體請就醫(yī)并遵醫(yī)囑】
【來源：河南省周口市老年協(xié)會 朱廣凱】
【編輯：92 】
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