北京
昨天，我兩個女兒為看哪部皮克斯電影吵翻了天。說是"討論"，其實是尖叫對決。要是擱幾年前，我大概會摔門而去，或者加入戰局一起吼——沒錯，心理學家也會吼孩子。
但昨天，我就讓那噪音從耳邊流過。心里默默祈禱《機器人總動員》能贏，臉上波瀾不驚。
從高緊繃的完美主義者，變成有耐心的務實派——這種轉變，一部分是隨著年齡增長自然發生的。但更多時候，是我刻意選擇培養某些性格特質，讓自己更貼近想成為的母親模樣。
我的工作是研究人格。我開發和測試各種策略，在臨床試驗里幫人調整性格。這些方法來自認知行為療法，數據顯示它們確實有用：讓人少焦慮、更開放、不再過度討好他人。
改變性格是極其私人的決定。沒有哪種特質是 universally 最好的。關鍵看你的目標和價值觀需要什么。
拿我自己說。我的盡責性很高。多數人覺得這是優點，確實也是。它幫我在競爭激烈的領域站穩腳跟，家里井井有條，項目有始有終，從不遲到。
但好東西也會過量。盡責性太高，就會滑向僵化的完美主義。同樣一個特質，在職場上是優勢，回家就成了拖累。
午睡時間是我永遠的例子。作為計劃控，那一小時早被安排好了：回郵件、裝洗碗機。所以只要女兒不睡或早醒，我就方寸大亂。陪玩時，腦子全在惦記那些沒做完的事。過度依賴結構，上班時助我一臂之力，當媽時卻讓我更糟。
當我發現"出廠設置"正把我推離理想母親的軌道，我決定把自己臨床試驗里的技術，用在自己身上。
為了降低盡責性，我練習思維彈性，微調行為。把"今天必須做完"換成"這是我給自己定的隨意截止日——誰會給疊衣服設截止日啊？"又或者，"郵件回得慢沒關系，優先級變了。"
思維變了，新行為就容易試了。一開始只是小調整：陪孩子戶外玩15分鐘不帶手機，就……放著家務不管。
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