北京
昨天，我兩個(gè)女兒為看哪部皮克斯電影吵翻了天。說是"討論"，其實(shí)是尖叫對決。要是擱幾年前，我大概會(huì)摔門而去，或者加入戰(zhàn)局一起吼——沒錯(cuò)，心理學(xué)家也會(huì)吼孩子。
但昨天，我就讓那噪音從耳邊流過。心里默默祈禱《機(jī)器人總動(dòng)員》能贏，臉上波瀾不驚。
從高緊繃的完美主義者，變成有耐心的務(wù)實(shí)派——這種轉(zhuǎn)變，一部分是隨著年齡增長自然發(fā)生的。但更多時(shí)候，是我刻意選擇培養(yǎng)某些性格特質(zhì)，讓自己更貼近想成為的母親模樣。
我的工作是研究人格。我開發(fā)和測試各種策略，在臨床試驗(yàn)里幫人調(diào)整性格。這些方法來自認(rèn)知行為療法，數(shù)據(jù)顯示它們確實(shí)有用：讓人少焦慮、更開放、不再過度討好他人。
改變性格是極其私人的決定。沒有哪種特質(zhì)是 universally 最好的。關(guān)鍵看你的目標(biāo)和價(jià)值觀需要什么。
拿我自己說。我的盡責(zé)性很高。多數(shù)人覺得這是優(yōu)點(diǎn)，確實(shí)也是。它幫我在競爭激烈的領(lǐng)域站穩(wěn)腳跟，家里井井有條，項(xiàng)目有始有終，從不遲到。
但好東西也會(huì)過量。盡責(zé)性太高，就會(huì)滑向僵化的完美主義。同樣一個(gè)特質(zhì)，在職場上是優(yōu)勢，回家就成了拖累。
午睡時(shí)間是我永遠(yuǎn)的例子。作為計(jì)劃控，那一小時(shí)早被安排好了：回郵件、裝洗碗機(jī)。所以只要女兒不睡或早醒，我就方寸大亂。陪玩時(shí)，腦子全在惦記那些沒做完的事。過度依賴結(jié)構(gòu)，上班時(shí)助我一臂之力，當(dāng)媽時(shí)卻讓我更糟。
當(dāng)我發(fā)現(xiàn)"出廠設(shè)置"正把我推離理想母親的軌道，我決定把自己臨床試驗(yàn)里的技術(shù)，用在自己身上。
為了降低盡責(zé)性，我練習(xí)思維彈性，微調(diào)行為。把"今天必須做完"換成"這是我給自己定的隨意截止日——誰會(huì)給疊衣服設(shè)截止日啊？"又或者，"郵件回得慢沒關(guān)系，優(yōu)先級變了。"
思維變了，新行為就容易試了。一開始只是小調(diào)整：陪孩子戶外玩15分鐘不帶手機(jī)，就……放著家務(wù)不管。
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