浙江
眼看著露背的季節越來越近
“一個月讓你擁有蝴蝶背”
“女明星同款美背教程”的熱度
在各大社交平臺居高不下
可有人卻因此吃了苦頭
跟著視頻跳減肥操
跳到肩膀痛
近日，26歲的小羅（化姓）因肩背部持續酸痛，來到北侖區濱海新城醫院康復科就診。她向醫生坦言，為了練出明星那樣沒有贅肉且曲線優美的“蝴蝶背”，她一邊嚴格控制飲食，幾乎不碰主食和肉類，一邊每天堅持跟著網上的教學視頻跳減肥操，甚至還習慣性含胸，認為這樣做能使肩胛骨的輪廓更明顯，等夏天穿露背裝時會更好看。
然而，這份對“美”的追求并沒有帶來她想要的體態，反而讓她的肩膀發出了警報。
起初，她只是肩背部時有酸痛、疲勞，她沒太在意，以為是減重過程中的正常反應。但最近一段時間，酸痛感越來越明顯，抬高手臂或者做一些伸展動作時，肩胛骨附近會出現鈍痛，活動受限，有時候伴有彈響。覺得情況不對，小羅急忙趕到醫院。
康復科醫生宋曉玲正在指導患者康復訓練
接診的康復科醫生宋曉玲在詳細問診后，為小羅進行了體格檢查。在讓她嘗試雙臂上舉并施加輕微阻力時，醫生注意到她的對抗力明顯不足、肩胛骨的活動軌跡略有異常，肩胛骨內側緣在特定角度下出現輕微翹起，雖然尚未達到典型的翼狀肩診斷標準，但已經呈現出明顯的翼狀肩趨勢。影像學檢查也未發現結構性損傷，醫生最終將其評估為肩胛周圍肌群功能失衡所導致的功能性前兆。
“簡單來說，她的肩胛骨正在慢慢離開本該貼緊胸壁的位置，朝著翼狀肩的方向發展。”宋曉玲打了個比方，我們的肩胛骨原本應該像一塊滑板，緊貼著后胸壁平穩滑動，周圍有一圈肌肉像纜繩一樣把它牢牢拉住。但如果這些纜繩，也就是肩胛周圍的穩定肌群，因為減重過程中肌肉流失、力量下降，或者長期處于錯誤的發力模式，就會導致肩胛骨失去控制，內側邊緣向后翹起來。
“蝴蝶肩”的背后
是肌群力量失衡
很多人誤以為“蝴蝶肩”是一種天生消瘦、骨骼清奇的美感，但事實上，在康復醫學的視角下，這種肩胛骨內緣明顯突出的狀態，往往是肩胛周圍肌群力量失衡、穩定性下降的信號。
如果繼續放任不管，發展成真正的翼狀肩，不僅影響外觀，更會導致肩關節功能受限，出現持續的肩背疼痛，嚴重時甚至會影響穿衣、梳頭等日常活動。
“小羅目前還處于功能性的不穩定階段，沒有發展到結構性的損傷。通過系統、針對性的康復訓練，完全有機會糾正過來。”宋曉玲表示，康復過程中重點在于強化前鋸肌、斜方肌中下束等負責穩定肩胛骨的肌群，同時糾正日常的體態習慣和發力模式。
宋曉玲提到，現在有不少年輕人為了追求“骨感美”而過度減重、忽視肌肉健康。“美從來不是單一的標準，更不應該以犧牲健康為代價。”肩胛骨的適度輪廓與肌肉線條的協調，才是真正健康而有活力的體態。
如果發現肩背部出現不明原因的僵硬、酸痛或者活動受限，不要簡單地以為是“瘦了”或者“累了”，更不建議硬扛或者盲目拉伸，應盡早到醫院就診，由專業醫生進行評估，明確問題的根源，避免小問題拖成大麻煩。
來源丨甬派客戶端，部分圖片來源：包圖網
編輯、一審丨張璐 二審丨王昱嘯 三審丨劉姍
責編丨沈焰焰
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