農(nóng)歷三月三十晦日已至，這意味著一年中陽(yáng)氣轉(zhuǎn)換最劇烈的時(shí)期即將到來(lái)。從明天開(kāi)始進(jìn)入農(nóng)歷四月，氣溫會(huì)快速攀升，很多家庭已經(jīng)開(kāi)始開(kāi)空調(diào)、吃冷飲。殊不知，這個(gè)時(shí)節(jié)恰恰是最耗孩子陽(yáng)氣的時(shí)候。孩子臟腑嬌嫩，陽(yáng)氣本就不如成人充足，一旦過(guò)度耗散，整個(gè)夏天都容易精神不振、食欲不佳、容易生病。

老話說(shuō) "春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰"，抓住這個(gè)關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)給孩子補(bǔ)好陽(yáng)氣，能為一整年的健康打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。今天開(kāi)心就給大家分享幾款特別適合孩子喝的補(bǔ)陽(yáng)湯品，食材都是菜市場(chǎng)隨處可見(jiàn)的家常貨，做法簡(jiǎn)單，口感清甜，孩子都愛(ài)喝。這些兒童健脾湯不僅能補(bǔ)陽(yáng)氣，還能調(diào)理腸胃，讓孩子吃飯香、長(zhǎng)得高。

山藥紅棗小米湯

這款湯是補(bǔ)陽(yáng)健脾的黃金組合，溫和不燥熱，適合所有體質(zhì)的孩子日常飲用。小米被譽(yù)為 "五谷之王"，能滋養(yǎng)脾胃；山藥性平味甘，是補(bǔ)脾胃、益肺氣的佳品；紅棗則能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神。三者搭配，既能補(bǔ)陽(yáng)氣，又能調(diào)理孩子?jì)赡鄣哪c胃。這款山藥紅棗小米湯是很多兒科醫(yī)生都推薦的家常養(yǎng)生湯，特別適合脾胃虛弱的孩子。

1、準(zhǔn)備食材：鐵棍山藥 1 根（約 200 克）、紅棗 6-8 顆、小米 50 克、清水適量

2、小米提前用清水浸泡 30 分鐘，這樣煮出來(lái)的湯更濃稠，口感更好

3、紅棗洗凈去核，切成小塊備用。去核能避免孩子誤食嗆到，也能減少燥熱感

4、鐵棍山藥去皮切成滾刀塊，放入清水中浸泡，防止氧化變黑

5、鍋中加入足量清水，大火燒開(kāi)后先放入小米和紅棗，轉(zhuǎn)小火慢煮 20 分鐘

6、放入山藥塊，繼續(xù)小火煮 15-20 分鐘，直到山藥軟爛、小米開(kāi)花

7、關(guān)火后燜 5 分鐘即可飲用。可以根據(jù)孩子口味少量加一點(diǎn)冰糖調(diào)味

這款湯可以當(dāng)早餐給孩子喝，也可以作為下午的加餐。連續(xù)喝一周，你會(huì)發(fā)現(xiàn)孩子的食欲明顯變好，精神頭也足了很多。很多家長(zhǎng)反饋，孩子喝了這款小米山藥湯后，挑食偏食的情況也有所改善。

生姜紅糖雞蛋湯

生姜是溫陽(yáng)散寒的第一食材，能幫助孩子驅(qū)散體內(nèi)的寒氣，提升陽(yáng)氣。雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富，能為孩子提供充足的蛋白質(zhì)和能量。這款湯特別適合平時(shí)怕冷、手腳冰涼、容易感冒的孩子。這款生姜紅糖雞蛋湯做法簡(jiǎn)單，見(jiàn)效快，是每個(gè)家庭都應(yīng)該學(xué)會(huì)的應(yīng)急養(yǎng)生湯。

1、準(zhǔn)備食材：生姜 3-5 片、雞蛋 1 個(gè)、紅糖適量

2、生姜洗凈切成薄片，越薄越好，這樣更容易煮出味道

3、鍋中加入 2 碗清水，放入生姜片，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮 10 分鐘

4、雞蛋打入碗中，用筷子充分打散備用

5、把打散的雞蛋液緩緩倒入鍋中，邊倒邊用筷子攪拌，形成漂亮的蛋花

6、加入適量紅糖，攪拌至完全融化

7、關(guān)火后趁熱飲用，最好在上午喝，效果最佳

生姜不要放太多，否則會(huì)太辣，孩子不愛(ài)喝。也不要在晚上喝這款湯，以免影響睡眠。如果孩子有點(diǎn)輕微的流鼻涕、打噴嚏，喝一碗熱乎乎的生姜雞蛋湯，能很快緩解不適。很多奶奶輩的人都知道這個(gè)小妙招，代代相傳，效果顯著。

南瓜小米粥湯

南瓜性溫味甘，能補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃。小米和南瓜搭配，不僅口感香甜，還能很好地補(bǔ)養(yǎng)孩子的陽(yáng)氣。這款湯特別適合消化不好、大便稀溏的孩子。這款南瓜小米粥顏色金黃，看著就有食欲，幾乎沒(méi)有孩子會(huì)拒絕。

1、準(zhǔn)備食材：南瓜 200 克、小米 50 克、清水適量

2、小米提前浸泡 30 分鐘

3、南瓜去皮去籽，切成小塊備用

4、鍋中加入足量清水，大火燒開(kāi)后放入小米，轉(zhuǎn)小火煮 15 分鐘

5、放入南瓜塊，繼續(xù)小火煮 20 分鐘，直到南瓜軟爛、小米濃稠

6、用勺子把南瓜壓成泥，攪拌均勻即可

7、如果喜歡更細(xì)膩的口感，可以用輔食機(jī)打成糊狀

這款湯可以作為主食給孩子吃，也可以當(dāng)湯喝。南瓜中含有豐富的胡蘿卜素和維生素，對(duì)孩子的眼睛和皮膚也很有好處。很多家長(zhǎng)喜歡在早餐時(shí)給孩子做這款南瓜粥，簡(jiǎn)單方便又營(yíng)養(yǎng)，孩子吃得開(kāi)心，家長(zhǎng)也放心。

蓮子百合瘦肉湯

這款湯既能補(bǔ)陽(yáng)氣，又能清心安神，特別適合夏季容易煩躁、睡眠不好的孩子。蓮子能補(bǔ)脾止瀉、益腎澀精、養(yǎng)心安神；百合能養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神；瘦肉則能提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，增強(qiáng)孩子的體質(zhì)。這款蓮子百合瘦肉湯味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，是夏季孩子養(yǎng)生的首選湯品。

1、準(zhǔn)備食材：蓮子 15 克、百合 15 克、瘦肉 100 克、生姜 2 片

2、蓮子和百合提前用清水浸泡 30 分鐘

3、瘦肉洗凈切成小塊，放入沸水中焯水，去除血沫和雜質(zhì)

4、把焯好水的瘦肉、蓮子、百合和生姜片一起放入燉盅中

5、加入足量清水，蓋上蓋子，隔水燉 1.5-2 小時(shí)

6、出鍋前加少量鹽調(diào)味即可

每周給孩子喝 2-3 次，能讓孩子睡得更香，白天更有精神。蓮子要去芯，否則會(huì)有點(diǎn)苦，孩子不愛(ài)喝。這款兒童清心湯特別適合夏季飲用，能幫助孩子緩解夏季燥熱帶來(lái)的不適。

夏季保護(hù)孩子陽(yáng)氣的小貼士

喝補(bǔ)陽(yáng)湯的同時(shí)，日常生活中的這些小事也能幫助孩子保護(hù)好陽(yáng)氣。

避免過(guò)度貪涼。不要讓孩子長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里，空調(diào)溫度不要低于 26℃。不要給孩子吃太多冷飲、冰淇淋、冰鎮(zhèn)水果等寒涼食物。很多孩子夏天容易拉肚子、感冒，都是因?yàn)檫^(guò)度貪涼導(dǎo)致的。

保證充足睡眠。晚上 10 點(diǎn)前一定要讓孩子上床睡覺(jué)，充足的睡眠能幫助孩子恢復(fù)陽(yáng)氣。睡眠不足的孩子，不僅精神差，抵抗力也會(huì)下降，容易生病。

適當(dāng)戶(hù)外活動(dòng)。多帶孩子到戶(hù)外曬太陽(yáng)、運(yùn)動(dòng)，陽(yáng)光是最好的補(bǔ)陽(yáng)藥。上午 9-11 點(diǎn)是曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間，每次曬 15-20 分鐘即可。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)孩子的體質(zhì)。

飲食要清淡。夏季孩子的消化功能相對(duì)較弱，要多給孩子吃一些清淡、易消化的食物，少吃油膩、辛辣、油炸的食物。多吃新鮮的蔬菜和水果，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。

食療只是輔助調(diào)理的方法，不能替代藥物治療。如果孩子出現(xiàn)嚴(yán)重的不適癥狀，一定要及時(shí)就醫(yī)。

希望今天分享的這幾款孩子補(bǔ)陽(yáng)湯能幫助各位家長(zhǎng)把孩子的陽(yáng)氣補(bǔ)扎實(shí)，讓孩子整個(gè)夏天都健健康康、活力滿滿。這些湯品做法簡(jiǎn)單，食材易得，每個(gè)家庭都能輕松制作。家長(zhǎng)們不妨從今天開(kāi)始，給孩子安排起來(lái)，讓孩子在這個(gè)夏天少生病、長(zhǎng)得高。