廣東
許多女性到一定階段，會感覺狀態(tài)下滑：皮膚變干、臉色暗淡、頭發(fā)枯脆，常感疲憊，睡眠不穩(wěn)，情緒波動。從中醫(yī)看，這些多與氣血不足、臟腑功能下降有關(guān)。
中醫(yī)認為氣血是女性健康基礎(chǔ)。脾生血、肝藏血、腎藏精。臟腑功能減弱，會影響氣血生成運行，導(dǎo)致面色差、皮膚干、精力不足、月經(jīng)不調(diào)等問題。
婦科專家許麗綿主任表示，改善的關(guān)鍵在于“內(nèi)養(yǎng)”——通過飲食調(diào)養(yǎng)臟腑、補充氣血。這三種食物適合日常多吃。
一、黃豆：健脾益氣養(yǎng)氣血
黃豆性味甘平，能健脾益氣。脾胃強健，氣血生成才足，面色自然紅潤。
對處于生理過渡期的女性，黃豆中的植物雌激素有助于維持激素平穩(wěn)，緩解相關(guān)不適。
推薦吃法：丹參黃豆湯
丹參10克，黃豆50克泡發(fā)，加水大火煮沸后小火燉1小時，可加蜂蜜調(diào)味，助活血補虛。
二、黑芝麻：滋補肝腎潤發(fā)膚
中醫(yī)認為“發(fā)為血之余”。肝腎不足、精血虧虛，會導(dǎo)致發(fā)膚干枯。
黑芝麻能補肝腎、益精血，營養(yǎng)豐富，從內(nèi)滋養(yǎng)，改善發(fā)膚狀態(tài)。
推薦吃法：黑芝麻粥
黑芝麻、核桃仁、黑桑葚各30克，加大米100克，文火煮粥，可補腎烏發(fā)、潤澤容顏。
三、山藥：脾腎同補固根本
山藥性平，可補肺脾腎。脾為氣血生化之源，腎為先天之本。山藥能脾腎雙補，鞏固根基。
推薦吃法：潤燥養(yǎng)顏羹
山藥切塊，與銀耳、百合一同煮成羹湯。山藥健脾腎，銀耳潤燥，百合安神，適合氣血虧、皮膚干時食用。
堅持內(nèi)養(yǎng)很重要。日常多吃這些食材，從內(nèi)滋養(yǎng)，氣血充足后，肌膚與精神狀態(tài)會逐漸改善。
（注：本文僅為健康知識分享，不替代專業(yè)診療。如有不適，請及時就醫(yī)。）
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