福建
北方首輪高溫天氣已上線！
最高氣溫可達35℃至37℃
很多地方迎來今年首個高溫日
你平時容易出汗嗎？
注意！這4個部位出汗多
可能暗藏健康隱患
手心腳心容易出汗
大腿根部容易出汗
頭汗、鼻汗
出汗多喝點什么好？
快跟著小圈一起來看看吧～
本文審核專家
董正妮 副主任醫師
天津中醫藥大學
第一附屬醫院針灸部
01
這4個部位出汗多
可能暗示身體出現了問題
手心腳心容易出汗：陰虛火旺
陰虛火旺的人群，陰液不足、虛火內生，常表現為手心腳心容易出汗、口干舌燥、失眠多夢、心煩易怒、夜晚盜汗，此時需要養陰清熱、滋陰降火，可在專業醫生指導下服用知柏地黃丸。
大腿根部容易出汗：肝經濕熱下注
濕熱邪氣集中在肝經，并向下侵犯泌尿生殖系統或下肢。表現為陰部潮濕瘙癢、尿少、尿黃、大便黏膩等，此時需要清熱除濕、瀉肝，可在專業醫生指導下服用龍膽瀉肝丸（療程不超過2周，腎病患者禁用）。
注意：
此類人群飲食上要忌辛辣、油膩、甜食，避免飲酒。
頭汗：濕熱體質
主要以頭部、頭頸部、前額部出汗為主。這類人群可能是濕熱體質，平時喜食肥甘厚味。
導致頭汗的原因有很多，最常見的就是濕熱上蒸、火熱上炎。頭汗涉及的臟器可以是心，可以是肝膽，也可以是脾胃，建議及時就醫，查明原因后對癥調理。
鼻汗：脾氣虛、肺氣虛
鼻汗常與脾氣虛、肺氣虛有關。此類人群還容易氣虛乏力，并且抵抗力較差，容易感冒，此時需要補氣，可在專業醫生指導下服用補中益氣丸。
注意：
1.中成藥需辨證使用，長期多汗或伴隨其他癥狀（如消瘦、心悸）應及時就醫。
2.更年期、甲狀腺功能亢進癥、糖尿病等疾病也可以導致多汗，需完善相關檢查。
適量排汗有利于健康
出汗即皮膚通過汗腺分泌汗液，是人體一種正常生理反應，是身體散熱的主要方式之一，也是人體排出水分的途徑之一，所以出汗對于人體的體溫調節和水平衡必不可少。
在我們的身體中，會有一些身體代謝產物，如果這部分代謝產物沒有通過呼吸系統、泌尿系統、皮膚排出體外，就會在體內形成“垃圾”。
很多人平時運動少，到了夏季又長期處于空調環境中，沒有出汗的機會。因此，人體代謝廢物無法通過汗液排出體外。此時適當進行有氧運動，有助于出汗，促進人體新陳代謝。需要注意的是，過量排汗則不利于健康。
汗為津液的組成部分，血與津液同源，出汗過多，可能會導致傷津耗氣，出現氣陰兩虛的情況，癥狀包括口干舌燥、心煩心悸等。此外，出汗過多還可能會導致身體脫水或者電解質紊亂。
因此，在大量出汗后，應及時補充水分、電解質，適當食用一些具有養陰生津作用的藥材，有助于補充人體津液，如生地、麥冬、沙參、玉竹、百合等。
02
出汗多的人
試試這兩款止汗代茶飲
生脈飲：
適合氣虛多汗人群飲用，比如愛出鼻汗、手足汗的人群。
制作方法：
取五味子5克、麥冬9克、人參3～6克，用水煎煮20分鐘即可，一周可以喝2～3次。
清暑止汗湯：
適合濕熱體質人群飲用，比如愛出頭汗者。
制作方法：
取荷葉3克、陳皮3克、蘆根5克、烏梅5克，加水煮5分鐘即可。
03
出汗后這樣做更健康
別立馬吹空調冷風、喝冷水：
出汗后立刻進入空調房或者喝冷水，體溫會隨著環境溫度的變化而驟降，可能會使毛孔急速閉塞，暫時中止出汗，導致熱量無法正常散發，誘發感冒。
用干毛巾、溫熱毛巾擦汗：
出汗后，最好用干毛巾或溫熱毛巾擦汗，有利于熱量散發，人體會感到涼爽、舒適。如果用冷毛巾擦汗，反而可能會導致毛孔緊閉，讓體內的積熱無法散發出來。
休息一會兒再洗澡：
出汗后，要等體溫恢復、汗液干了再洗澡，尤其不要在大量出汗后洗冷水澡，否則會增加心臟負擔，可能會出現心慌、氣短、頭暈的癥狀，甚至發生猝死。
健康出汗行動指南
1. 適量排汗有利于健康：
夏季適當進行運動，有助于出汗，促進人體新陳代謝。
2. 這4個部位出汗多，需要警惕：
手心腳心、大腿根、頭部、鼻子這四個部位。
3. 兩款止汗代茶飲：
生脈飲、清暑止汗湯。
4. 出汗后這樣做更健康：
別立馬吹空調冷風、喝冷水、洗澡，用干毛巾、溫熱毛巾擦汗。
來源：央視科教
校對：張琳、黃靜怡
一審：任旭萍、朱毅力
二審：陳興、許燕妮
三審：劉子軒
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