北京
萬靈芝老師熱愛阿湯練習，只要時間和金錢允許，便會參加阿湯老師的各種課程。
同時，她也是一位踏實的阿湯練習者，光一序列就練了7年，從2024年才走進二序列的練習。在她看來，慢即是快，她享受練習，不慌不忙。
2024年，她在曼谷參加過掌門人的工作坊。那時她覺得掌門人很和藹，有一種磁場和能量，一直讓她念念不忘。
得知AYCC在昆明的活動通知，她認為這是對掌門人一種情懷的延續，一種傳統阿湯教學的延續，而她又是個長情的人，便帶著學生一同參加了。
“在練習中，每位老師的授課都是盡心盡職盡責，練習場地的能量調動很好，我有一種被滋養到的感覺。”
首先，讓她印象深刻的是Lucy老師。老師輔助她做雷電趟式（Supta Vajrasana），由于要向后仰四次，頭點地，老師給她的方向是每次呼氣向下，她都能感覺到胸腔的上提。她形容Lucy老師的輔助溫柔且有力量，沒有強壓性。
在工作坊上，Lucy老師提醒大家，做盤蓮花或深度后彎，千萬不要用身體的柔韌性，而是要調動肌肉，先有向心收縮，再去做深層的連接，以這種方式做體式才會比較安全。這樣的描述，讓萬老師頗有感觸。
第二位給她留下記憶點的老師是鄒杰老師，她形容鄒杰老師是教師團隊中的班花，因為老師總是會用一張笑臉面對練習者，就像一朵盛開的向日葵，很溫暖。
鄒杰老師輔助她做了瑜伽睡眠式（Yoga Nidrasana）。此前她練習時，雙腳沒有碰地，鄒杰老師則提醒她，雙腳要落地，她瞬間找到了感覺，并發現這樣做之后，整個后背會有伸展感，還挺舒服的。
還有一位是Jade老師，她覺得老師酷酷的外表之下有一顆很幽默的心。老師曾輔助她輪式手抓腳，口令簡短又有效，“我覺得很舒服，老師說的每一個點，我的身體立馬都能做到。”
最初，萬老師先是雙手抱在胸前，吸氣向上呼吸向下，做完三個后，雙手合掌在胸前，準備手抓腳。
當她吸氣向后仰，呼氣雙手向下落之后，Jade老師給她的第一個口令是快速往前爬。“我的手就像毛毛蟲一樣，三四下就爬到了腳后跟旁。”
之后，老師讓她雙手放松，不要對抗，她立馬就有了信任的連接，從肩膀到手臂瞬間放松下來，這時她的胸腔能更好地往上提，任由老師拉著她的手抓到腳腕。
緊接著，老師繼續引導她，腳蹬地，胸腔向上，她復刻口令后，發現身體升高了，在此保持5個呼吸后，就起來了，沒有任何不舒服的感覺。
此外，Tao老師的一段分享，也讓她受益良多。Tao老師在講解平衡手抓腳趾式時，提到你在搖起來的時候，要想象著脊柱像車輪一樣，一節一節滾過地面搖起來。“我就帶著那個感覺，第二天去練我的脊柱，真的就像車輪一樣，就應驗了。”
這次在AYCC的練習、學習和交流，一定會給萬老師未來的練習與教學帶來變化。雖然她是瑜伽老師，但她很清楚，自己在瑜伽老師身份之前，還有一個更重要的身份，就是練習者。
“我首先是一個練習者，之后才是一個瑜伽老師。上課時，我分享的對于體式的理解來自于我的練習，包括我自己如何一點點突破，如何做才會更安全，這樣的內容在學生眼中也會更為生動。”萬老師談到。
據說，3年的時間，萬老師在棗莊從mysore教室里只有一名學生，帶到如今平均每天都有20多名學生練阿湯，她一定很有成就感。
“起初，我只是想傳播阿湯，便開課了，沒想過賺多少錢，一定要達到什么目標。我在阿湯練習中受益了，就想把阿湯帶給更多人。哪怕只有一位學生，我也會用心教給她。”萬老師坦言。
或許這樣的初心本就帶有強大的能量，慢慢地，吸引了更多學生到她的教室試課，繼而留下來。“感謝他們把時間和身體交給我，我每天上課都會帶有感恩之心，因為我很體諒學生來到我身邊的不容易。”
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