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如果你去過農村，你會發現許多老人依然身體硬朗，每天都要干農活，不然感覺哪哪都不舒服。

清晨的公園也一樣，許多五六十歲的男人還像小伙子一樣，開心地鍛煉，互相之間有說有笑。

男人好面子，自稱“永遠是少年”，不想承認自己老了。可實際上，意識到衰老比刻意逞強要好，因為你可以想方設法延遲衰老的到來。

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男人衰老“加速器”排行榜

身體的衰老，是可以通過生理上的明顯特征顯現出來的，對于男性來說，衰老的過程都會留下痕跡。

NO.5 不注重護膚

相比于女性，男性注重皮膚養護的比例很低。雖然時下流行小鮮肉，但大多數人的男人還是大大咧咧的，皮膚不保養，每天洗臉之后不做任何的防護措施。這樣時間長了，皮膚會加速衰老，毛孔越來越大，皮膚出現長斑和皺紋的情況也就非常明顯。所以男人也應該養成堅持護膚的習慣，這樣能夠延緩衰老的進程。

NO.4 飲食不合理

現代生活節奏快，有的男人忙于工作，飲食不規律，有的男人忙于應酬，各種不健康的飲食胡吃海塞，這些都會對人體的腸胃憑空增加傷害和負擔。

人體的消化系統是一個恒定運行的系統，它需要定時規律的吃飯，只有這樣才能保證其消化吸收運轉的正常。而打亂了消化系統的運行時間，引發胃腸系統疾病，進一步會給人體帶來各種各樣的麻煩，這樣一來，衰老就會早早找上門。

NO.3 不愛看病

很多男人對于自己的身體總是迷之自信，總認為自己的身體杠杠的，因此無論是因為忙而是其他原因，總是不想到醫院體檢或者看病。而這對于身體的傷害則是潛移默化的。尤其在到了一定年紀之后，身體都會出現各種病變，而有的病變在發病進程早期又沒有明顯的癥狀，如果任憑疾病的發展，而自己又不加以注意的話，那么身體最終會遭受更大的傷害。到那個時候，你就會真正體驗一把“大病老十年”的感覺了。

NO.2 同房過度

男人對于性永遠孜孜不忘，有的人呢能夠相對克制，可是有的人卻是夜夜不空。年輕的時候，可能還不會有什么感覺，可一旦到了三四十歲之后，如果依舊保持著這種頻繁的“運動”，你的身體會向你發出嚴重抗議的。不加節制的男女活動，會影響體內激素的分泌以及擾內分泌的平衡，進一步使得腎臟處于勞累的亞健康狀態。如此一來，衰老也會提前上門跟你“聊聊”。

NO.1 壓力太大

臨床上，因為工作壓力大，三十多歲硬度就不夠甚至不舉的男性越來越多。養家還房貸，現代男人背負的擔子越來越重。而重壓之下，身體各個方面都會陷入早衰的境地。就像一輛載重3000斤的汽車，如果正常裝載，使用年限可能會延長很多，可你要是偏偏讓它拉6000斤，基本上還不用到年限，它也就殘破不堪了。男人的身體也是如此，壓力太大，透支了男人的未來。

02

這些男性衰老的特征，瞞不住

說完男性衰老的導火索，再來看看男人衰老的特征。

1.尿線細而無力

尿的力氣大不大，這是衡量一個男人身體是否健康的重要指標之一。若是衰老的前列腺，則會出現尿頻、尿急、尿細而無力等癥狀。

2.性生活后非常疲乏

20到30歲，男人的性欲旺盛，一天幾次都沒問題。30歲之后，欲望逐步下降，到40歲，下降更加明顯。除了需求減少之外，男性“兄弟”的外觀表現也很明顯，表皮會顯得十分松弛，敏感度降低，性反應遲緩，沖動次數減少，“舉起”不堅，夫妻生活后會非常疲乏。

3.干點活兒就氣喘吁吁

隨著年齡增大，男人體力會嚴重下降，稍微干點體力活就氣喘吁吁，這是人體的心肺功能在緩慢下降，如果沒有體育鍛煉的習慣，這種下降的速度可能還會更快。

4.每天大把掉頭發

成年人每天都會掉頭發，但如果掉頭發量很大，而且持續時間長的話，則是身體衰老的明顯標志。熬夜、飲食結構不合理等諸多不良生活習慣，都會導致不正常脫發大大提前。

5.動不動就生氣

身體衰老的同時，心理也會跟著衰落，男人如果敏感、急躁、時不時發脾氣就是這種典型的表現。衰老的心理，往往還伴隨著孤獨、焦慮和不安，這些情緒在男人進入更年期后，癥狀更為明顯。

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如何延緩衰老？

這些細節要重視

身體的衰老是一個自然的進程，一些不良的生活習慣能夠讓衰老進程提前，同樣，那些健康的生活習慣，也就能夠延緩衰老進程。

首先，每天要保證充足的睡眠，成年人的睡眠每天要夠7個小時，因為睡眠充足，免疫力就能得到提升，記憶力保持在最佳狀態，高血壓等疾病的發病風險就能得到有效控制，當疾病的風險降低，衰老的進程也就減緩了。

其次，成年男人在到了一定年紀后，要重視親情的維護。親情的維護和溝通，可以增強心理韌性，心情好轉的同時，也能帶動免疫力的增強，進一步對身體就有好處。

最后就是注重膳食合理，加強體育運動。飲食結構合理，不但能夠保證營養正常充分攝入，還能避免因為吃而出現的各種疾患。而體育運動，加強新陳代謝，提升身體的協調性和免疫力，身體有活力了，精神面貌自然會更好。

所以對男人來說，要想自己到了中年還充滿活力、看起來有精神，現在就要從多方入手盡快改變自己了。

衰老“加速器”，說說你占了幾個？

參考資料： [1]《每天至少睡7個小時延緩衰老！男人長壽有5個法寶》，生命時報，2015.8.31 [2]《7大信號透露男人已經衰老》，人民網，2018.9.19 [3]《男性壽命短？不愛看病是原因之一》，健康時報，2019.4.16

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