來源：江蘇新聞

在心理門診，馬輝見過太多相似的情景：家長(zhǎng)帶著孩子走進(jìn)診室，孩子低著頭沉默不語，家長(zhǎng)則一臉委屈地抱怨：衣食無憂，讓他多做一套卷子，上個(gè)輔導(dǎo)班就喊累，還討價(jià)還價(jià)。這點(diǎn)苦都吃不了，將來進(jìn)入社會(huì)怎么待得下去？

馬輝，南京腦科醫(yī)院醫(yī)學(xué)心理科副主任醫(yī)師，長(zhǎng)期從事青少年心理診治工作，積極推動(dòng)醫(yī)校合作，并負(fù)責(zé)心理援助熱線的接聽工作。他從神經(jīng)心理學(xué)視角，和我們一起分析了這樣的問題：

什么才是真正的“吃苦”？

馬輝告訴記者，嚴(yán)苛打壓式的“吃苦教育”，正在成為青少年情緒障礙的常見誘因。很多家長(zhǎng)會(huì)認(rèn)為：我小時(shí)候就是這么過來的，怎么現(xiàn)在的孩子就不行？問題也許不在孩子，而在于我們對(duì)“吃苦”的理解，可能從一開始就錯(cuò)了。

國(guó)際學(xué)術(shù)期刊：長(zhǎng)期“吃苦”正在生理性損傷孩子的大腦

今年，《自然》雜志子刊《分子精神病學(xué)》發(fā)表的一項(xiàng)研究指出：童年期長(zhǎng)期處于情感忽視、高壓環(huán)境等逆境中，會(huì)對(duì)大腦發(fā)育造成生理性的、不可逆的改變。

對(duì)此，馬輝主任用通俗的語言解釋說：人遇到壓力時(shí)，大腦里的“HPA軸”會(huì)分泌皮質(zhì)醇，讓身體進(jìn)入“備戰(zhàn)”狀態(tài)，這是正常反應(yīng)。但如果壓力是長(zhǎng)期的、不可控的、沒有人支持的，比如父母天天吵架、被忽視或打罵，皮質(zhì)醇就會(huì)一直居高不下，大腦被迫進(jìn)入“優(yōu)先求生、犧牲理性”的模式。簡(jiǎn)單說：長(zhǎng)期被迫“吃苦”，不是磨煉了意志，而是實(shí)實(shí)在在地傷了腦子。

人造苦≠生活苦

從平時(shí)接診的情況，馬輝主任發(fā)現(xiàn)，當(dāng)下更需要警惕的是，刻意而為的“人造苦”給孩子帶來的傷害往往比過去客觀存在的“生活苦”更大。

馬輝主任說，過去的苦，比如缺衣少食、干農(nóng)活，孩子往往還能感受到家庭的溫暖——爸媽會(huì)把省下的飯給你，累了有人心疼。這種情感支持，是壓力最好的緩沖劑。而今天的“人造苦”，缺的就是這份支持。孩子學(xué)業(yè)壓力大，晚睡刷題、罰抄幾十遍，孩子怎么努力都?jí)虿恢议L(zhǎng)的“更高要求”——做得越好，要求越高。再加上語言打壓：“這點(diǎn)苦都吃不了，將來能有什么用？”

孩子會(huì)形成一種認(rèn)知：“我再努力也沒用，爸媽根本不愛我。” 這種被拋棄感，會(huì)讓腦部杏仁核更敏感，海馬體萎縮更嚴(yán)重。而長(zhǎng)期睡眠剝奪本身就在傷害大腦，加上情緒壓力，這些都是不小的打擊。

逆境出人才？常被忽略的前提條件

傳統(tǒng)的“逆境出人才”觀念，其實(shí)有一個(gè)往往被忽視的前提。

馬輝主任說，逆境要能鍛煉人，必須滿足兩個(gè)條件：第一，孩子通過努力可以改變結(jié)果；第二，受挫后有情感支持和緩沖。只有這樣，適度的壓力才會(huì)轉(zhuǎn)化為成長(zhǎng)的養(yǎng)分。

否則，孩子就會(huì)進(jìn)入一種“無論我做什么，都無法改變現(xiàn)狀”的固化認(rèn)知，這在心理學(xué)上叫“習(xí)得性無助”。它直接損傷大腦的情緒調(diào)節(jié)中樞，讓焦慮、抑郁的風(fēng)險(xiǎn)大幅上升。

真正的堅(jiān)毅，不是被苦水泡出來的隱忍，而是在可控的挑戰(zhàn)中、在有支持的環(huán)境里，一點(diǎn)點(diǎn)長(zhǎng)出來的能力。

家長(zhǎng)必讀：如何區(qū)分“必要挫折”與“有害磨難”

兩種“苦”不一樣！

那么，家長(zhǎng)怎么區(qū)分“必要的挫折”和“有害的磨難”？

馬輝主任給出了三個(gè)可操作的標(biāo)準(zhǔn)：有沒有可控感、有沒有情感支持、事后能不能自行恢復(fù)。

• 必要挫折：時(shí)間短，難度在孩子“踮踮腳夠得著”的范圍；努力能看到進(jìn)步；失敗了也被接納，不被否定；情緒很快平復(fù)，不影響吃飯睡覺和上學(xué)。

• 有害磨難：時(shí)間長(zhǎng)、強(qiáng)度超限；努力也沒用；還伴隨指責(zé)、否定、懲罰。

如果孩子出現(xiàn)以下信號(hào)，說明壓力已經(jīng)超標(biāo)：

• 情緒上：持續(xù)煩躁、易怒、愛哭，一點(diǎn)小事就崩潰；或者莫名低落，對(duì)什么都提不起勁。

• 行為上：逃避上學(xué)、逃避溝通；注意力不集中；消極躺平，或者反過來過度順從討好。

• 生理上：失眠、噩夢(mèng)；反復(fù)頭痛腹痛卻查不出毛病；暴食或厭食；持續(xù)疲勞。

出現(xiàn)這些，家長(zhǎng)需要做的不是“再加一把火”，而是立刻停下來，優(yōu)先修復(fù)孩子的安全感和情緒。

在診室里，馬輝主任常對(duì)家長(zhǎng)們說：你小時(shí)候吃過的苦，并沒有讓你變得更堅(jiān)強(qiáng)，反而可能讓你對(duì)“苦”產(chǎn)生了一種病態(tài)認(rèn)同，并正在把這種認(rèn)同強(qiáng)加給孩子。很多家長(zhǎng)聽完，便沉默了。

對(duì)于那些深信“現(xiàn)在不故意苦孩子，將來進(jìn)入社會(huì)就會(huì)吃苦”的家長(zhǎng)們，馬輝主任經(jīng)常告誡他們，心理韌性不是刻意‘苦’出來的硬扛，而是在適度壓力、情感支持、有掌控感的環(huán)境中，長(zhǎng)出來的健康情緒調(diào)節(jié)系統(tǒng)、充足內(nèi)心安全感，以及真正應(yīng)對(duì)困境的能力。

如何培養(yǎng)真正能“吃苦”的抗挫折能力呢？

馬輝主任給了四條具體建議：

1. 目標(biāo)設(shè)定難度適中：讓孩子“跳一跳夠得著”，不設(shè)無解的高標(biāo)準(zhǔn)。

2. 經(jīng)歷失敗不要指責(zé)：不說“這點(diǎn)苦都吃不了”，而是接納情緒、一起復(fù)盤原因。

3. 出現(xiàn)情緒預(yù)警立即“剎車”：不強(qiáng)行“磨煉”，先照顧情緒。

4. 利用真實(shí)場(chǎng)景鍛煉意志力：比如獨(dú)立完成作業(yè)、自己處理同學(xué)矛盾、比賽有輸贏、堅(jiān)持一個(gè)興趣愛好……在自然發(fā)生的挫折中鍛煉，才是能真正獲得有效的抗挫力。

這個(gè)5月，恰逢第3個(gè)“全國(guó)學(xué)生心理健康宣傳教育月”，今年的主題為“培育積極心理，悅享活力青春”。改變錯(cuò)誤的“吃苦”觀念，也有助于學(xué)生心理發(fā)育和健康成長(zhǎng)。

值得注意的是，今年3月，教育部發(fā)布了基礎(chǔ)教育規(guī)范管理的“20條負(fù)面清單” 嚴(yán)禁以升學(xué)率或成績(jī)對(duì)學(xué)校和個(gè)人排名獎(jiǎng)懲，嚴(yán)禁炒作高考狀元，并堅(jiān)決叫停集體宣誓、沖刺動(dòng)員等焦慮販賣。多地教育主管部門迅速跟進(jìn)，全面叫停各類中高考誓師大會(huì)、百日沖刺動(dòng)員等功利化集體活動(dòng)，直指 “唯分?jǐn)?shù)論” 與過度應(yīng)試焦慮，推動(dòng)教育生態(tài)回歸健康軌道。這樣的共識(shí)越來越多，無疑是令人可喜的變化。

無論是即將到來的高考還是中考，對(duì)于學(xué)子們而言，都是一次挑戰(zhàn)，是挑戰(zhàn)就會(huì)有成敗，但一次成敗并不能成為定義人生的“標(biāo)尺”，只要全力以赴，定會(huì)不留遺憾！

江蘇廣電荔枝新聞中心記者丨鄭麗麗