山東
自駕出行，警惕“久坐帶來的隱形風”
每到假期，門診里總會遇到一些“節后病人”，其中不乏因長時間駕車或乘車出行后出現下肢不適，最終被診斷為下肢靜脈血栓的患者。作為一名超聲科醫生，我想借這個機會和大家聊一聊：長途出行時，這個看似“隱蔽”的問題該如何預防。
下肢靜脈血栓，簡單來說，就是血液在腿部靜脈里“凝住了”。在超聲檢查中，我們可以看到原本應該通暢的靜脈腔內出現異常回聲，血流信號減弱甚至消失。這種情況一旦發生，不僅會引起腿部腫脹、疼痛，還可能因為血栓脫落而導致更嚴重的并發癥。
久坐不動，血流減慢，容易形成血栓
為什么假期期間更容易出現這種情況？
關鍵就在“久坐”。長時間駕車時，雙腿保持同一姿勢，小腿肌肉幾乎不參與活動。而正常情況下，小腿肌肉就像一個“泵”，幫助靜脈血液克服重力回流到心臟。當這個“泵”停止工作，血液流速減慢，就更容易形成血栓。此外，旅途中飲水不足、疲勞駕駛、作息紊亂，也會讓血液變得相對黏稠，進一步增加風險。
小腿肌肉“靜止”，血液回流受阻
從超聲醫生的角度來看，很多血栓其實是“可以預防”的。
這里給大家幾點實用建議：
首先，一定要“動起來”。
無論是自駕還是乘車，建議每隔1到2小時就停車休息一次。下車走一走，活動5到10分鐘，讓腿部肌肉重新參與循環。如果實在不方便停車，也可以在車內做一些簡單動作，比如反復勾腳尖、踮腳跟、輕輕抬腿，這些動作雖然不起眼，但對促進靜脈回流很有幫助。
每小時動一動，簡單動作也能預防血栓
其次，別忽視喝水。
很多人擔心路上不方便上廁所，就刻意少喝水，但這樣會讓血液濃縮，更容易形成血栓。正確的做法是少量多次飲水，保持身體水分平衡。同時，盡量避免大量飲用含酒精或高糖飲料。
第三，穿著要舒適。
長途出行時，建議選擇寬松的褲子和鞋子，避免壓迫腿部血管。如果你屬于高風險人群，比如體重偏高、長期吸煙、曾有血栓病史，或者剛做過手術，可以提前咨詢醫生，是否需要穿醫用彈力襪。這類襪子可以在一定程度上幫助靜脈血液回流。
另外，合理安排駕駛時間也很重要。避免連續長時間駕駛，盡量保證充足休息。如果條件允許，可以和同行人員輪流開車，減輕疲勞。身體狀態越好，血液循環也越順暢。
作為超聲科醫生，我還想提醒大家一點：要學會識別早期信號。如果在出行過程中或返程后，出現一側小腿明顯腫脹、發緊、疼痛，或者皮膚溫度升高、顏色發紅甚至發暗，一定不要掉以輕心。建議盡早到醫院進行檢查，超聲檢查無創、便捷，是診斷下肢靜脈血栓的首選方法。
出現這些癥狀，請及時就醫檢查
希望大家都能度過每個安全、愉快、健康的假期。
通訊員 劉海榮
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