山東
夜鶯啼綠柳，皓月醒長空
最愛壟頭麥，迎風笑落紅
今日8時37分
我們迎來夏天的第二個節氣
小滿
這一時節
天氣漸熱，雨水漸盛
桑葉正肥，夏花含笑
世間萬物都進入生長的旺季
在北方，“滿”指的是
麥類等夏熟作物旺盛生長
籽粒灌漿漸趨飽滿
但又還未完全成熟
而在南方地區
“小滿”象征著雨水豐盈
江河湖塘水量日漸豐沛
清流汩汩，波光粼粼
涌動無限生機
為水稻等農作物帶來充足滋養
江南地區
還有“小滿動三車”的民諺
小滿一到
蠶繭成熟，油菜籽豐收
還要引水入田
繅絲車、榨油車、水車齊動
寄托著人們對美好生活的期許
枇杷黃后楊梅紫
正是農家小滿天
這一時節
櫻桃轉紅，枇杷熟透
青杏漸黃
給舌尖帶來最新鮮的夏日滋味
小滿
既是一個節氣
也是一種智慧
在二十四節氣中
小和大往往對應出現
小暑大暑、小雪大雪、小寒大寒
唯獨小滿之后沒有大滿
古人的哲思正體現于此
花開即敗，月滿則虧
將滿未滿正是恰到好處
不疾不徐，知足常樂
便是最好的狀態
萬物初盈，小得圓滿
愿你我也能保持“小滿”的狀態
不負這初夏良辰
收獲人生的幸福與美滿
小滿養生“過四關”
第一關：穿衣
此時節氣候還不穩定，時冷時熱，故小滿時節忌亂穿衣。穿衣不能憑心情，光顧美麗不顧健康。
要隨著氣溫變化適時增減，保持體溫相對恒定，這樣人體抵抗力才不會削弱。女子還特別要保持下身衣著寬松透氣，以免陰部患皮膚病。
第二關：飲食
小滿時節氣溫較高，濕度大，給細菌、病毒繁殖創造了條件，隔夜食物易變質，生冷食物易損傷脾胃，造成腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等胃腸道疾病。
此外，小滿是陽氣升發的時節，一些高血壓、膽囊炎、精神類疾病等慢性病也會在這個時候開始應加重。飲食應以清淡為主，少吃油膩、麻辣等刺激性食物，特別要忌食一些甘肥滋膩、生濕的食物。
小滿時節，很多新鮮瓜果上市，嘗鮮時應洗凈瓜果，不要一次吃得太多太雜，反而易傷胃腸，造成疾病。
清淡飲食有助于調養身心、平緩情志。特別強調，餐桌上時令的野菜不可少，時令菜蔬的天地應時之氣最足，有益人體。
第三關：睡覺
《黃帝內經》說：“夏三月……夜臥早起，無厭于日……此夏氣之應，養長之道也。”小滿時節晝長夜短，天早早就亮了，人們應見亮就起，以順應陽氣的充盛。夜睡可以稍稍晚一些，以順應陰氣的不足，但也不應該晚過11點。
睡子午覺是所有季節都應遵循的規則，小滿時節睡好子午覺，有助于護陽養陰，使體內陰陽平衡。
第四關：運動
“汗為津液”，小滿氣溫漸高，人體出汗增多，易耗氣傷津，損傷心陰，出現乏力、懶言等癥狀。特別是老年人，更是傷不起。所以，小滿時節的運動不宜過度，運動時讓身體出些“毛毛汗”就行了，莫大汗淋漓。
選擇適合的運動方式很重要。小滿時節的運動方式以快步走、慢跑、武術導引為宜。每天堅持午后或傍晚快步走或慢跑個半小時就好，不要久坐久臥，動動才有陽氣。
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本文編輯：Sunshine
責任編輯：林美妮
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