如果說到泰國美食，或許我們很多人第一時間想起的，是冬陰功湯的酸辣、芒果糯米飯的甜糯，或是Pad Thai（泰式炒河粉）的咸甜平衡。這些確實是泰餐的代表，但若放到整個泰國美食世界來說，他們或許只是很小的一部分。

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真正在泰國各地走一遍，會發現同一個國家的飲食，由于其歷史變遷和文脈的多樣性，差異可以大到像是換了幾個國家——中部平原的河鮮、北部山區的煙熏味、東北部的高酸高辣、南部海岸的狂野辛辣，每一塊土地都有自己的邏輯，是地理、歷史、民族遷徙和宗教影響疊加的結果。

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今天的泰王國，歷史上是由多個獨立的王國和族群拼合而成。

中部湄南河平原是暹羅王國的核心，長期受王室佛教文化和高棉建筑傳統影響；北部山區在13世紀建立了蘭納王國，與緬甸和云南傣族往來密切；東北部（伊善）的主體居民則是佬族，與老撾跨湄公河同源，歷史上長期被高棉統治；南部狹長半島則連接著馬來世界，大量穆斯林和馬來裔人口讓這里的飲食更接近馬來西亞和印度尼西亞。

這四個板塊——暹羅、蘭納、佬族、馬來——在歷史上并沒有“泰國人”這個共同身份。

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20世紀初，暹羅國王拉瑪六世推行“泰化”政策，才把這些不同群體統一到“泰族”的框架下。或許在行政層面，有了新的國家的概念，但飲食則仍然為每一個民族保留了他們的“根”——幾百年來，每個地區都有自己的一套穩定的烹飪習慣，并一直保留到今天。

那么，讓我們以經典的泰國旅行城市為串聯，開始一場美食風味巡禮吧~

● 從曼谷開始：皇家精致與水上市場融合

泰國中部代表城市：曼谷、大城、華欣

中部是泰國政治經濟中心，也是我們大部分人落地泰國的首站，曼谷，所在的區域。以曼谷為中心向周邊輻射便是肥沃的湄南河平原土地，也是泰國最主要的稻米產區，這里的稻米品質為全國最高，“米”也就順理成章成為了這片土地的飲食主題——皇室美食有KHAO CHAE（茉莉香米泡飯），而平民甜品則有我們所熟悉的芒果糯米飯。

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另一個典型的中部美食便是冬陰功，其實在真正正宗的中部（曼谷區域）的冬陰功，是沒有我們所熟悉的椰奶的，僅僅用酸角、青檸、和小米辣組成湯底的核心香料元素，再佐以魚露和棕櫚糖，是一個在酸、辣、甜、咸、鮮五味都表現得很平衡的一道菜。

椰奶則更多用于咖喱類的料理，緩解辣度、增加濃稠度。這樣的平衡哲學，也跟中部作為商業貿易中心有關，料理的味道在一定程度上滿足了各方人口味的調和，更加中庸而不張揚——就像云貴川菜系進入我們的一線城市，是不是也一樣變得“溫和”了？

?那么在曼谷如何覓食？

皇家美食的精致可以在曼谷一間間的米其林和世界 Best 50 餐廳中覓得，畢竟曼谷是東南亞米其林餐廳最集中的城市之一，比如2026年曼谷米其林一星的Paste Bangkok，擅長用泰國本土香料重新演繹傳統菜。預訂戳Paste Bangkok 泰式料理 ￥458起

?? Paste Bangkok

另一家一星餐廳Elements - inspired by Ciel Bleu則融合了日法技法與泰國食材。預訂戳Elements餐廳 ￥774起

?? Elements餐廳

與此同時，曼谷的唐人街也同樣“群星璀璨”——數個小攤都是米其林推薦級別，還可以報名參加唐人街的米其林美食夜游，一次可以嘗到超過15種不同風格的街頭美食。預訂戳曼谷唐人街米其林美食夜游 ￥407

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稍微往曼谷城市外走兩步，水上市場也是中部平原“臨水而食”傳統的活樣本。歷史上曼谷被稱為“東方威尼斯”，河道密布，人們靠船買菜賣菜。現在公路取代了水路，但水上市場作為旅游體驗保留下來，仍然可以吃到地道的船面、椰子冰淇淋和烤河鮮。

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曼谷周邊有幾個比較方便到達的水上市場，其中丹嫩莎朵是最著名的一個，距離曼谷約1.5小時車程，商業化程度高，水上交易的熱鬧場面也是其他地方比不了的。而安帕瓦則在周末下午才開市，傍晚可以看螢火蟲，更受本地人歡迎。

水上市場確實離曼谷市區有一定距離，需要做一定的交通攻略，建議可以直接預訂 Klook 水上市場體驗，輕松參觀兩個經典市場。預訂戳丹嫩莎朵水上市場+美功鐵路市場一日游

● 一路向北到清邁：煙熏、苦味與發酵的古老智慧

北部代表城市：清邁、清萊

清邁所在的泰國北部歷史上是蘭納王國（1292-1775）的領土，長期與緬甸、云南有往來。清邁作為曾經的蘭納古都，山地環繞，交通不便，飲食的傳統風味也就被更完整地保留了下來：口味偏咸苦，少辣，喜歡用煙熏和發酵手法。

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一定程度上，也因靠近云南南部，和傣味、思茅菜有許多相通之處——比如他們通過發酵和煙熏是保存食物，香腸和發酵豬皮就是北部常見的家常一味。

清邁的典型美食，和曼谷有很多不同，有幾個必嘗菜肴值得推薦：

• 考索（Khao Soi）：雞蛋面煮黃面和炸脆面混在一起，湯底是咖喱椰奶，配雞腿或牛肉，加紅蔥頭、酸菜、青檸，也是緬甸影響明顯的一道菜。

• 清邁香腸（Sai Ua）：豬肉加香茅、南姜、檸檬草、辣椒、黃姜、香菜根等十幾種香料灌制，烤到外皮焦脆。

• 脆豬皮（Keeb Moo）：豬皮刮掉脂肪，曬干后油炸或烤，配番茄辣椒醬。北部人當零食或配糯米吃。

• 螞蟻蛋湯（Tom Khai Mot Daeng）：紅螞蟻卵煮湯，加羅勒和辣椒。季節性菜肴，每年三月到四月才有。味道像帶檸檬味的魚湯，螞蟻卵口感類似魚子。

在悠閑的清邁小城，不妨跟著當地人逛菜市場學做一次泰北菜，借此加深對泰北的認識，這個烹飪課程可以指定選全天學習泰北當地菜。泰式料理烹飪課程 ￥174起

另外，清邁的康托克帝王餐（Khantoke Dinner）是傳統蘭納晚宴形式，坐在矮桌前吃香腸、炸豬皮、番茄肉醬，配糯米和現場文化表演，可以感受到山地部落歷史悠久的舞蹈和音樂文化。清邁康托克帝王餐晚宴＆文化表演秀 ￥102起

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● 南至普吉島：辣椒與椰奶的狂野組合

南部代表城市：普吉、甲米

除了曼谷、清邁城市游，以普吉島為代表的南部海島游也是泰國的重點旅行目的地之一。

泰國的南部狹長，西臨安達曼海，東臨泰國灣，漁業資源極豐富。在這里，有大量穆斯林和馬來裔人口，飲食受馬來西亞和印度尼西亞影響明顯，也是泰國飲食的辣度之最。

也因大片椰林，而讓椰奶成為了核心調味，但和中部不一樣，南部椰奶不用于柔化辣味，而是用來承載更濃烈的香料——這也是曾經海上絲綢之路給南部所留下的味覺脈絡。

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在一定程度上，“咖喱”可以說是很典型的南部文化大融合料理：這里的咖喱風味受到穆斯林社區影響，更接近馬來亞的咖喱模式——通常會放姜黃，讓咖喱呈現深黃色或橘紅色。

酸咖喱（Gaeng Som）是南部家常菜，用羅望子調酸、辣椒調辣、魚露調咸，不加椰奶，酸辣比例極高，喝一口能逼出汗。魚內臟辣咖喱（Gaeng Tai Pla）則是南部最具挑戰性的一道菜，用發酵魚內臟做基底，加上竹筍、豆角、茄子、大量辣椒，味道腥、咸、辣、苦混在一起。

咖喱和海鮮共同構成了南部的必嘗菜品，看到下面幾個英文名，不妨試試：

• 黃咖喱（Gaeng Leung）：字面意思是“黃咖喱”，其實就是酸咖喱。羅望子、辣椒、姜黃煮成湯底，加蝦、魚、蔬菜或菠蘿。

• 魚內臟辣咖喱（Gaeng Tai Pla）：南部最具挑戰性的一道菜。用發酵魚內臟做基底，加上竹筍、豆角、茄子、大量辣椒。這個堪稱“探索料理”——味道腥、咸、辣、苦混在一起，本地人覺得香，對外地人來說卻可能很有挑戰。

• 蟹肉咖喱配粉絲（Boo Pad Phong Karee）：蟹肉、雞蛋、咖喱粉、粉絲、洋蔥、芹菜一起炒，這道菜有中餐炒鍋痕跡。

• 泰式沙爹（Satay）：豬肉或雞肉串，腌黃姜和椰奶，炭烤后配花生醬。南部受馬來影響，沙爹比中部常見。

• 生腌蝦（Kung Chae Nam Pla）：類似于潮汕生腌，南部也喜歡生腌海鮮，同時佐以生蝦切片、魚露、辣椒、蒜、青檸汁、苦瓜片等泰式佐味。

我們也特別精選了普吉島的Three Monkeys餐廳，有著豐富的泰南風味料理可以一次品嘗，比如前面提到的特色黃咖喱和魚內臟辣咖喱，在這個餐廳中便可以體驗到正宗風味，建議通過 Klook 提前預訂普吉島Three Monkeys餐廳：地道泰南風味美食 ￥369/2人份

或許真正值得一吃再吃的，從來不只是泰國菜本身，而是每一道料理背后，那片土地獨有的歷史與生活氣息，下次去泰國不妨從慢慢吃一頓飯開始探索。

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泰餐就是冬陰功嗎？

顯然不是，

下一次來泰國，帶著好奇的胃前往吧~

Klook客路旅行出品

“跟著我們玩點不一樣的”

作者：佳嫄

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