大家好，我是夏塵，小小老師寫作班學員。我是從2022年開始跟著湯小小老師學寫作的。

我是一名心理咨詢師，也喜歡寫作，希望能把心理學、心理咨詢和寫作結合起來。前兩年和心理機構合作一起創作了好幾篇心理學科普文，其中有一篇還獲得了行業類獎項。

24年開始我在自己的公號嘗試寫劇評融入心理學理論。我寫《180天重啟計劃》的劇評其中有一篇達到7W+閱讀量，后來寫《瑯琊榜》的劇評也收獲了一篇3W+和好幾篇幾千閱讀量的文章。

今年停更了兩個月，5月我跟梅蓓老師學習，因為她也是學心理學和心理咨詢的老師，想得到一些同行的指導。

在跟梅蓓老師溝通后，發現，現在大家普遍對心理學理論知識都很感興趣，平時都會去閱讀一些與心理學有關的書籍。梅蓓老師鼓勵我繼續用心理學理論通過分析劇情、人物性格特點或者行為的方法，讓讀者在輕松的閱讀中學到心理學知識點，并且還可以學會用到日常生活中。

果然，重啟公眾號更新了兩篇劇評后，就收獲了一篇5W+,一篇5000+的成績。很開心也很受鼓舞，在這里，我分享3點心得體會給大家：

01

每次只寫一個知識點，小而深

在湯老師基礎班里，學到的印象比較深的一個方法就是，選主題的時候要盡量小而深。我就把這個方法用在寫心理學知識點上，每篇文章只寫一個知識點，而且越小越好。

比如想寫人際關系，那我就細分寫人際關系里的“如何溝通”，還可以再小一點寫“溝通里的如何表達”。

我在寫《180天重啟計劃》劇評里的一篇：父親：“兒子，養兵千日用兵一時，來幫幫忙。”兒子：“不到千日，用不了。”哈哈哈哈，這個對話像不像你家里那個叛逆孩子？

文章里就只寫了“如何表達”這一個概念，并且在結尾處舉了個辦公室同事間如何溝通的例子，教大家同樣的事情換種方式去表達，會有不一樣的效果。這篇文章的閱讀量達到了7萬。

這里有個重點就是，這個理論知識點首先要是我們自己有感覺或觸動的，然后要去把知識點吃透，是誰的觀點，是在什么地方看到的，用過沒有，對你有什么樣啟發或收獲。

讀者看完覺得有收獲，就會自發點贊關注轉發。

02

在劇情或人物沖突處引入知識點，由淺入深

那么在文章什么地方，什么時候加入心理學知識點是合適的呢？最簡單的方法就是在劇情或者人物有沖突的地方加入，慢慢展開，由淺入深的描述。

比如我的這篇文章：《太平年》：看懂錢弘俶和沈寅的對話，就明白為什么錢弘倧坐不了大王之位？

里面講到了“角色轉換理論”，我先提出一個疑問，為什么錢弘俶可以坐穩大王的位置，而錢弘倧卻不行。

我看到錢弘俶在成為吳越大王后，以新的身份對待事情，他是大王不能隨意殺死一個重臣，他用新的身份和自己的啟蒙老師聊國事，而錢弘倧的行為卻像一個孩子，任性而不計后果，顯然沒有進入新的角色。

然后我順勢引出了我們每一個人在成長過程中都必須經歷且需要去處理的重要問題——角色轉換。

說完概念就順便也就解答了我文章開頭的疑問。梅蓓老師也特別提出這樣接入知識點很絲滑，不僵硬，讀者對這個概念就比較清楚了，這篇文章被轉發分享了31次。

再如，我在《瑯琊榜里最讓人可惜的人物不是晚節不保的童路，也不是一直默默奉獻的宮羽，而是他》一文里寫卓青瑤為什么跟著他父親不動腦筋的聽從謝玉使喚，濫殺無辜。

以劇情交代的，卓青瑤對妻子很好，對長輩恭敬，是分得出好賴的。但是他的成長中沒有得到更多來自父親的夸獎和認可，父親把更多的關注和愛給了兩家共有的孩子景睿了。這樣他為了和父親有更緊密的鏈接，會認同父親所有的想法和決定。

因此我就寫了“親子關系里孩子比父母更忠誠于家庭”這個概念，來解釋卓青瑤放著待產的妻子不顧跑出去執行任務，這個行為背后隱藏的心理動機。這篇文章閱讀量也有好幾千，被轉發了5次。

03

加入新概念

有了前面第一第二點的基礎，剩下就是做這第三點，也是最關鍵的一點。用我們自己平常說的話把這個概念描述清楚，例舉生活中對應的常見事件說明。

在《瑯琊榜：景琰為什么沒有認出梅長蘇》這篇文章里，我想表達的概念是“執念對我們產生的影響”，在文中解釋完概念后，我列舉了一個來訪（征得本人同意）的案例。

她因為父母的關系，對婚姻生活有比較嚴重的偏見和執念，她認為：只要吵架就是不好的婚姻。所以她結婚后從不與對方發生爭執，但也沒有深入的溝通交流。日子過著過著隔閡就越來越大，險些離婚，因此來做的心理咨詢。當咨詢結束她才恍然大悟，是自己的那個執念讓自己在婚姻中走偏了。

我結合這個案例來分析，讀者都很喜歡。

這篇文章閱讀量達到了3W+，轉發40次。

關于概念，不要寫得太專業，一定要通俗，并結合具體的劇情。比如我們要寫《甄嬛傳》里的安陵容，想用“習得性無助”這個概念，可以這樣寫：

安陵容不是天生就陰狠多疑的。她曾經也熱乎乎地湊上去，想跟人交心、想被認可。可每一次主動示好，換來的都是冷臉、羞辱，甚至反手一刀。

次數多了，心就涼透了。

到后來，哪怕有人真心遞來橄欖枝，她第一反應不是接，而是下意識往后縮：“又來害我了吧？心理學把這種狀態叫作“習得性無助”。就是：被傷怕了，連希望都不敢信了。

以上是我的幾點心得，希望能給大家帶來一些啟發。

平時我做心理咨詢，講座，寫公眾號，發現其實寫作是里面最輕松的活，有時靈感來了，打開手機對著一通說，語音就轉成文字，空下來了再在電腦里修改，快的話有時一個小時就能寫完發表出去。

真正難的不是寫作的過程，而是開始去做。只要動起來，日積月累一定可以到達你想去的那個彼岸。

愿與小伙伴們一起加油，共勉。