安徽
關(guān)鍵詞 輕松備考
地 點 寧國市第一初級中學(xué)
本報訊 前不久，由團(tuán)安徽省委主辦，安徽青年報社、團(tuán)宣城市委承辦，團(tuán)寧國市委、寧國市第一初級中學(xué)協(xié)辦的“護(hù)航青春 輕松備考”送服務(wù)下基層活動在寧國市第一初級中學(xué)舉行。安徽（合肥）12355青少年服務(wù)臺心理咨詢師王子娟受邀為該校九年級學(xué)生帶來一場考前減壓講座。
講座緊扣九年級學(xué)生備考階段的心理特點，從“識別情緒信號”“重構(gòu)壓力認(rèn)知”“日常微調(diào)節(jié)”等維度展開，引導(dǎo)學(xué)生看清情緒背后的真實需求，學(xué)習(xí)可操作的心理調(diào)節(jié)方法，并從生活點滴中汲取力量。王子娟從壓力與焦慮的區(qū)別入手，帶領(lǐng)學(xué)生認(rèn)識大腦中負(fù)責(zé)學(xué)習(xí)與情緒調(diào)節(jié)的“前額葉”，提醒大家通過充足睡眠、適當(dāng)留白、有氧運(yùn)動等方式為大腦“充電”。她引導(dǎo)學(xué)生識別常見的消極思維模式，并強(qiáng)調(diào)：“想法不是事實，讓想法只是想法，別亂跑、別放大。”
她還分享了“輕松備考的兩把鑰匙”——記錄“小確幸”與“Done List”，設(shè)置小任務(wù)與小獎勵，從點滴中積累信心。她帶領(lǐng)學(xué)生練習(xí)了簡單有效的呼吸法，幫助他們快速平復(fù)情緒。講座最后，她以溫暖的話語鼓勵大家：“你的人生再平凡，也是限量版。照顧好自己，你值得。”現(xiàn)場互動頻繁，學(xué)生們在笑聲與思考中逐漸卸下心理包袱。
“王老師用專業(yè)的視角、現(xiàn)場互動和溫暖的情懷，為我們帶來了一場既有深度又有溫度的心理健康教育課。”該校九年級學(xué)生趙欣睿在聽完講座后說，“這次活動及時緩解了我們現(xiàn)階段備考的壓力，為接下來的備考指明了方向。”
該校心理健康教師葉卉表示：“此次活動不僅是一次知識的傳遞，更是一次對青春的護(hù)航。王老師的授課帶給我們一線心理健康教師很多啟發(fā)——除了加強(qiáng)日常與學(xué)生交流外，還要傳授更多情緒疏導(dǎo)、考前減壓的具體方法與技巧，讓心理支持真正落到實處。”
安徽共青團(tuán)將持續(xù)關(guān)注青少年心理健康，通過開展中高考減壓互動課程、線上心理直播課、設(shè)置愛心護(hù)考站點、開通12355備考專線等多種方式，幫助廣大考生調(diào)整心態(tài)、從容應(yīng)考，力爭在人生重要節(jié)點發(fā)揮出最佳水平。
王子娟主講
現(xiàn)場互動
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