江西
高考前一周，復(fù)習(xí)已經(jīng)不重要，調(diào)整狀態(tài)最為重要。迎考狀態(tài)調(diào)整得好，可以保證自己能夠有最好的臨場發(fā)揮，這一點至關(guān)重要。
考前調(diào)一周，調(diào)整狀態(tài)的關(guān)鍵一步，是調(diào)整好自己的作息生物鐘，確保自己的作息時間與高考時間同頻合拍。
一個人的頭腦活躍時間節(jié)點，是受人體的生物鐘控制的。早上會按時醒來，晚上到時間會產(chǎn)生睡意，睡到自然醒，想睡就上床，這就是最好的狀態(tài)。
早上讓鬧鐘叫醒，雖然也能夠勉強起床看書學(xué)習(xí)，但狀態(tài)就會變差。晚上想睡時，還是硬挺著學(xué)習(xí)，沒有睡意時就上床睡覺，有時會翻來覆去睡不著，這種狀態(tài)當(dāng)然也不好。
在白天的學(xué)習(xí)時間，人的頭腦也存在活躍與壓抑的不同時段。在某個時段頭腦最活躍，學(xué)習(xí)狀態(tài)最好，我們都有這樣的體驗。
對高中學(xué)生來說，平常的學(xué)習(xí)時間，晚上11時能上床入睡，可能都是奢望。長期固化的學(xué)習(xí)作息時間，很容易讓學(xué)生養(yǎng)成晚上學(xué)習(xí)效率高的狀態(tài)。
對很多高三的學(xué)生來說，最大的問題是，有些同學(xué)，晚上思維最活躍，文思泉涌，解題順暢。平時學(xué)習(xí)，不管哪個時段學(xué)習(xí)效率高，都沒有優(yōu)劣之分。
可是，對于高考來說，晚上思維活躍有什么用？高考又不是晚上考試。高考的時間顯然是安排在白天進(jìn)行，如果考生繼續(xù)維持晚上燈下學(xué)習(xí)思維最為活躍的狀態(tài)，那就要吃大虧。
高考的迎考準(zhǔn)備，最為重要的一件事，就是按照高考的時間安排，及時調(diào)整自己的作息時間，讓自己的頭腦，在在上午八點半之后，下午三點之后，能夠處于最佳狀態(tài)。
為迎接高考調(diào)整作息時間，簡單地說，就是能夠讓自己的晚上睡得好，睡的時間足夠長。具體來說，就是晚上八九點鐘能夠上床睡覺，早上七點之后起床。因為下午考試的時間是三點開始，中午能夠在下午一點到兩點間有個午睡時間更好。
人的行為習(xí)慣具有強大的慣性，作息時間的調(diào)整，不會像調(diào)鬧鐘一樣，說調(diào)整就調(diào)整過來的。在考前一周就要開始調(diào)整自己的作息時間，最好是從現(xiàn)在開始，晚上從11點改為10點，從10點改為9點，逐步提前早睡。
高考發(fā)揮好不好，關(guān)鍵在于能夠睡好覺。
從高考的時間安排來看，晚上留給了同學(xué)們非常充足的睡眠時間，足以保證同學(xué)們養(yǎng)精蓄銳迎接高考。
但是，如果沒有提前調(diào)整好作息時間，晚上漫長的時間，會讓同學(xué)們想睡而睡不著，這個時間段，往往會滋生高考焦慮，給自己帶來巨大的困擾。
高考發(fā)揮不好，睡不好就是重要原因。早作準(zhǔn)備，好好睡覺，對迎接高考很重要。
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