福建
人老了，誰都希望能多過幾年舒心日子，多看看這越來越好的世界。其實，長壽的鑰匙，很多時候就握在自己手里。想要晚年健康幸福，首先要學會“管住”自己，尤其是下面這十點。
第一，管住腳步，不摔倒。對年輕人來說，摔個跟頭爬起來就行，對老人卻可能改變生活軌跡。骨頭脆了，恢復慢，一摔可能就得長期臥床。所以，走路要穩，不爭不搶，雨天路滑不出門，上下樓梯扶好扶手，家里地面保持干燥。把“防摔”放在心上，是保命的第一條。
第二，管住身體，不勞累。老了不服老不行。年輕時熬夜干活，睡一覺就好；老了再逞強，身體就要。提重物、爬高、長時間做家務，能免則免。累了就歇，困了就睡，不和自己較勁。身體像老機器，省著用，才能用得更久。
第三，管住嘴巴，不亂吃。大魚大肉、高鹽高油，看著香，卻加重血管和腸胃負擔。飲食清淡些，多吃蔬菜粗糧，每頓七八分飽。管住嘴，血糖血脂血壓更穩定。
第四，管住脾氣，不生氣。氣大傷身，著急上火容易血壓飆升。遇事看開些，不跟人爭執，不為小事煩惱。多笑笑，心里舒坦，身體才更好。
第五，管住作息，不熬夜。睡眠是最好的補藥。早睡早起，保證充足睡眠，白天精神好，免疫力也更強。
第六，管住，不忘事。按時吃藥、定期量血壓，這些小事別大意。可以設個鬧鐘或用分藥盒。對自己身體多上心，才能防患于未然。
第七，管住懶散，不憋尿。人懶了不想動，有時連廁所都懶得去。但憋尿對腎臟和膀胱不好，有便意及時去，排空身體更輕松。
第八，管住無知，不盲從。聽信偏方亂買保健品，既花錢又可能傷身。身體不舒服去正規醫院，信醫生，不信傳言。
第九，管住孤獨，不封閉。總待在家里不說話，心情容易低落。多和老朋友聊天，參加社區活動。心里有話就說出來，不自己悶著。
第十，管住恐懼，不焦慮。別總想“還能活幾年”，越想越怕。把每天過好，做喜歡的事，心態年輕，人就活得有勁。
說到底，長壽沒有靈丹妙藥，靠的是日復一日的好習慣。人老了，把自己管住了，就是給子女減負，也是給自己積福。愿每位老年朋友都能穩穩當當、樂樂呵呵地安享晚年。
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