北京
逃離屏幕焦慮 韓國興起數字斷舍離
楊舒怡
數字斷舍離，又稱數字排毒，指人主動長時間遠離電子設備，如今逐漸在韓國流行，成為人們擺脫無意義刷手機行為的良方。五花八門的數字排毒場所興起，從別具格調的咖啡館到聚會場所，應有盡有。
走進韓國的咖啡館，常見的一幕是人們一邊喝咖啡，一邊對著筆記本電腦敲鍵盤或者滑動手機屏幕。就算暫時不看屏幕，也多半在拍照或錄視頻。
在首爾站附近的庫奇咖啡館，五月的一天，卻看不到有人使用電腦或手機。原因在于，店主金俊伍（音譯）幾年前開店時，立下了店內禁用電子設備的規定。
“有很多方式可以讓人遠離屏幕，擺脫多巴胺刺激。”他說，“我想把喝咖啡變成人們暫時逃離電子設備的一種方式。”
在他看來，“許多人光顧咖啡館，關注點并非咖啡本身，而是‘打卡探店’”。他直言各種社交平臺讓人上癮，“內容碎片化，人們沉迷其中，失去自我，更沒有留給自己思考的時間”，而他希望大家回歸本質，做到數字斷舍離。
據韓國《中央日報》25日報道，越來越多的韓國年輕人深受屏幕使用時間過長的困擾，而這與短視頻平臺及算法的精準推送脫不了干系。專家警告，過度使用電子設備會帶來諸多負面影響，比如壓力增大、睡眠紊亂，這也正是數字排毒需求日益增長的原因。
今年3月發布的一項研究顯示，韓國12歲至18歲青少年中，57%每天使用智能手機超過4小時，并且使用時長越長，產生孤獨感、抑郁情緒和心理壓力的概率越高。
韓國高麗大學護理學教授金恩慶（音譯）表示，多項最新研究表明，過度接觸電子屏幕，正日益與心理健康問題掛鉤，年輕人受影響尤為嚴重。屏幕過度使用早已不只是娛樂問題，人們被迫時刻保持在線、緊跟資訊、保持高效，機不離手“無疑推動了經濟增長、技術革新與社會生活的便利，但也讓人們在社交和工作中越來越難做到‘斷聯’”。
金教授提醒，不能單純以屏幕使用時長來評判危害，真正值得警惕的，是由此產生的成癮行為與強迫性使用習慣。
韓國延世大學學生韓珠（音譯）在接受采訪時坦言，“我是個手機成癮者”，尤其沉迷短視頻平臺及社交媒體。她嘗試過減少屏幕使用時間，但收效甚微，因此“常有挫敗感”。
京畿道網絡成癮預防中心的咨詢師李佳映（音譯）說，大學生群體的相關心理咨詢需求旺盛，“有些人只是想更理性地使用手機，還有些人則深陷成癮困境、想要徹底改變，情況各不相同”。
位于全羅北道茂朱郡的全國青少年網絡夢想村專門開設了封閉式訓練營，幫助青少年戒除數字依賴、養成健康的電子設備使用習慣。訓練營負責人介紹，該項目自2014年啟動，主要面向存在電子設備成癮嚴重的青少年，“不少入營學生因沉迷手機，已經發展到拒絕上學的程度”。
還有的地方開辦了“社交日記空間”，供陌生人和朋友相聚在一起寫日記，大家交流的話題多圍繞職業、目標與熱愛展開。活動推動者時俊（音譯）認為，這種方式能讓人們分享、交流想法，而不是一遇到問題就求助人工智能聊天機器人。
金教授注意到，由于公眾對平衡線上與線下生活的需求日益增長，首爾越來越多的咖啡館及公共場所開始兼具療愈功能，吸引人們放下手機，專注于線下生活。（完）（新華社專特稿）
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