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在近視低齡化趨勢(shì)日益明顯的當(dāng)下,不少家長(zhǎng)為孩子的視力問題憂心忡忡,嘗試過護(hù)眼燈、遠(yuǎn)眺訓(xùn)練、眼部按摩等多種方式,卻依舊難以阻擋近視發(fā)生。其實(shí),眼科專家早已給出簡(jiǎn)潔有效的答案:多到戶外曬太陽,是防控近視最安全、性價(jià)比最高的方法。很多人疑惑,曬太陽與視力保護(hù)看似毫無關(guān)聯(lián),為何能成為近視防控的關(guān)鍵?這并非經(jīng)驗(yàn)之談,而是充足光照激活了眼部守護(hù)視力的生理通路,從根源上為眼軸發(fā)育裝上了“安全閥”。
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-TECHNOLOGY SUMMIT-
戶外護(hù)眼的核心,并非大眾認(rèn)知中的遠(yuǎn)眺放松,而是光照強(qiáng)度的巨大差異。室內(nèi)日常燈光照度僅幾百勒克斯,即便開啟強(qiáng)光燈具,也難以突破千級(jí)門檻;而戶外陰天光照強(qiáng)度超10000勒克斯,晴天更是可達(dá)幾萬乃至十幾萬勒克斯。這種室內(nèi)無法模擬的高強(qiáng)度自然光,是啟動(dòng)眼部護(hù)眼機(jī)制的必要前提。真正守護(hù)視力的關(guān)鍵,是光照觸發(fā)視網(wǎng)膜分泌的多巴胺,它如同控制眼軸生長(zhǎng)的“剎車”,直接影響兒童近視的發(fā)生發(fā)展。
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人眼內(nèi)存在一類特殊的內(nèi)在光敏性視網(wǎng)膜神經(jīng)節(jié)細(xì)胞,它們不負(fù)責(zé)成像視物,卻專職感知光照強(qiáng)度。當(dāng)充足的戶外光線進(jìn)入眼部,這類細(xì)胞被激活,進(jìn)而刺激視網(wǎng)膜釋放多巴胺。多巴胺可有效調(diào)節(jié)鞏膜發(fā)育速度,抑制眼軸過度拉長(zhǎng)——近視的本質(zhì)正是眼軸異常增長(zhǎng),眼軸每拉長(zhǎng)1毫米,近視度數(shù)便會(huì)加深約300度。長(zhǎng)期久坐室內(nèi),光照強(qiáng)度不足,多巴胺分泌受限,眼軸生長(zhǎng)失去約束,近視便會(huì)悄然發(fā)生。
10歲的小宇自幼習(xí)慣宅家看書、玩手機(jī),家長(zhǎng)雖嚴(yán)格管控電子產(chǎn)品使用時(shí)長(zhǎng),卻很少帶他外出活動(dòng),三年級(jí)時(shí)便查出200度近視。醫(yī)生建議每天保證2小時(shí)戶外活動(dòng),半年內(nèi),小宇堅(jiān)持上下學(xué)步行、周末戶外游玩,近視度數(shù)僅增長(zhǎng)25度,遠(yuǎn)低于同齡兒童平均增長(zhǎng)速度。8歲的樂樂居家學(xué)習(xí)期間,常隔著玻璃曬太陽,視力依舊快速下降;在醫(yī)生指導(dǎo)下改為戶外自然光活動(dòng)后,度數(shù)增長(zhǎng)明顯放緩。還有12歲的小哲,每天累計(jì)戶外活動(dòng)兩小時(shí),堅(jiān)持三年,裸眼視力始終維持在5.0以上,成為班級(jí)里少有的未近視學(xué)生。
需要特別注意:隔著玻璃曬太陽無法防控近視,玻璃會(huì)阻隔有效光譜光線,無法激活視網(wǎng)膜護(hù)眼通路。戶外護(hù)眼無需烈日暴曬,樹蔭、陰涼通風(fēng)處活動(dòng)即可;每天累計(jì)戶外活動(dòng)不少于2小時(shí),碎片化時(shí)長(zhǎng)疊加同樣有效,即便是陰天,戶外光照條件也遠(yuǎn)優(yōu)于室內(nèi)。此外,強(qiáng)光環(huán)境下瞳孔自然縮小,可減輕視疲勞;開闊視野能緩解睫狀肌持續(xù)緊張;適度戶外光照還能促進(jìn)維生素D合成,助力兒童全身生長(zhǎng)發(fā)育。
近視一旦形成便難以逆轉(zhuǎn),后期矯正耗時(shí)費(fèi)力,遠(yuǎn)不如源頭科學(xué)防控。與其盲目依賴各類護(hù)眼產(chǎn)品,不如遵循醫(yī)學(xué)科學(xué)規(guī)律,讓孩子走進(jìn)自然、親近戶外。充足的戶外自然光,能夠喚醒眼部天然護(hù)眼機(jī)制,依靠多巴胺穩(wěn)定眼軸發(fā)育,長(zhǎng)久守護(hù)清晰視力。每天堅(jiān)持兩小時(shí)戶外活動(dòng),是守護(hù)孩子眼部健康最簡(jiǎn)單易行、普適性強(qiáng)的科學(xué)方案,也是給予孩子視力最長(zhǎng)久、最堅(jiān)實(shí)的保護(hù)。
主管| 解放軍總醫(yī)院政治工作部
主辦| 宣傳處融媒體中心
來源 | 第七醫(yī)學(xué)中心
撰文 | 張 燕 于寒陽
刊期 | 第3113期
總編:熊 剛
主編:晏 黎
編審:張 密 李笑一
編輯:劉超英
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