中老年人常會出現(xiàn)心慌,感覺心跳快、心神不寧,甚至失眠。很多人覺得“老了都這樣”,但其實(shí),心慌是身體發(fā)出的信號,需要重視。中醫(yī)認(rèn)為,心慌多與氣血不足、心神失養(yǎng)有關(guān),今天我們就從中醫(yī)角度,講講如何調(diào)理。
![]()
一、中醫(yī)看中老年人心慌:氣血是“根”
中醫(yī)講“心主神明”,心臟的健康離不開氣血的滋養(yǎng)。中老年人隨著年齡增長,氣血漸衰,或因勞累、情緒等因素,導(dǎo)致心神失養(yǎng),出現(xiàn)心慌。常見證型有:
1、氣陰兩虛:氣短、乏力、口干,心慌時伴有盜汗;
2、心脾兩虛:失眠、食欲差、面色萎黃,心慌時感覺心跳“沒力氣”;
3、心腎不交:失眠、腰酸、盜汗,心慌時伴有頭暈。
二、中醫(yī)調(diào)理心慌,試試這些妙招
針對中老年人心慌,中醫(yī)有“內(nèi)調(diào)+外養(yǎng)”的綜合方法:可以從穴位按摩、食療調(diào)理、生活方式等方面進(jìn)行改善。
1. 穴位按摩:按按穴位,寧心安神
內(nèi)關(guān)穴:腕橫紋上2寸,兩筋之間。按揉此穴能緩解心悸、胸悶,每次按揉3-5分鐘,力度適中;
神門穴:腕橫紋尺側(cè)端,尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。按揉此穴能改善失眠、心慌,適合睡前按揉。
2. 食療調(diào)理:吃對食物,養(yǎng)心補(bǔ)氣血
氣陰兩虛者:吃桂圓蓮子羹(桂圓、蓮子、冰糖),能補(bǔ)氣養(yǎng)陰;
心脾兩虛者:吃黃芪粥(黃芪、大米),能健脾養(yǎng)心;
心腎不交者:吃百合蓮子湯(百合、蓮子、冰糖),能滋陰安神。
3. 生活方式:養(yǎng)心要從“日常”做起
避免勞累:中老年人不宜過度勞累,每天保證充足休息;
情緒穩(wěn)定:避免過度思慮、焦慮,可以通過種花、書法等方式放松;
飲食清淡:多吃易消化的食物,如小米、山藥,少吃生冷、油膩;
適度運(yùn)動:如散步、八段錦,增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)氣血運(yùn)行。
![]()
中老年人心慌不是“必然”,通過中醫(yī)綜合調(diào)理,遵醫(yī)囑的情況下用藥,能幫助改善癥狀,提升生活質(zhì)量。記住:養(yǎng)心是長期的事,堅(jiān)持中醫(yī)的“內(nèi)調(diào)+外養(yǎng)”,讓心臟更健康。
特別聲明:以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布,本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.