江西
夏季水果種類繁多，人們常常用水果來替代一部分正餐，認為這樣既清涼又有益健康。但是吃完了水果之后，就會出現(xiàn)胃部不適或者是口中有黏膩的感覺。這與水果本身的性質有關，并不是所有的人都可以隨意吃。
今天不講太深奧的理論了，我們還是從日常生活中的感覺說起吧，說一說怎樣吃水果才比較舒服。首先吃飯的目的就是讓身體感到舒適，并不是為了達到某種效果而盲目地去吃。
夏天經(jīng)常吃的水果有哪些？西瓜水分多，可以解渴，但是吃得過多的話，胃里面會感覺很涼爽。尤其是從冰箱里取出的冰鎮(zhèn)過的西瓜，對于腸胃的刺激很大。
把西瓜放在一邊放涼一會再吃，也可以切開之后慢慢品嘗。每次不超過兩片，可以享受到西瓜的清涼而不給胃部帶來太大的壓力。
荔枝、龍眼屬于夏天的甜蜜擔當，但是糖分很高。吃得太多會感覺口中有粘膩感，胃部也會很沉重。這樣的高糖水果更適合在吃飯之后小口品嘗，并不是用來代替正餐的食物。
一次吃五六個荔枝就可以達到目的了，既能夠品嘗到它的甜美味道，又不會過量地攝取糖分。如果是血糖不穩(wěn)定的話，就要注意控制好劑量。
芒果香味很濃，吃起來滑嫩可口，但是有人吃了之后會感覺皮膚瘙癢、口腔不適。這和芒果里的一些物質有關，并且跟個人對這些物質是否過敏也有關系。
吃芒果的時候可以把芒果切成長條狀的小塊，用叉子夾著吃，并且不要讓果汁接觸到嘴唇周圍的肌膚。如果有過不適應的話就少食或不食。
桃子、李子等帶核的水果味道很甜美，但是沒有成熟的時候果肉里含有的有機酸會對胃粘膜造成一定的傷害。要選擇完全熟透了的，并且用手輕輕按一下感覺有些微的軟。
在洗滌的時候要注意，因為有絨毛所以會很不舒服。可以用鹽水泡10分鐘之后再輕柔地搓洗干凈。
那么有沒有一些比較溫和的水果可以吃嗎？蘋果是一個不錯的選擇，因為它既不太冷也不太熱，大多數(shù)人都是可以接受的。香蕉很柔軟，有飽腹的作用，但是成熟的香蕉含糖量也比較高。
葡萄水分很多，酸甜可口，但是果肉里有種子和纖維，最好吐出來。櫻桃很小，一次可以吃上十幾顆，并且不會過多。
什么時候吃水果也是有講究的。最好不要在空腹的時候吃，特別是味道比較酸的水果。飯后一個小時左右吃，可以促進消化，但是又不致于影響到正餐時的胃口。
數(shù)量上更加重要一些。不管水果多么美味，都不能代替吃飯。一天之內(nèi)吃的水果總量應該保持在200到300克之間，也就是一個中等大小的蘋果那么重。
如果覺得最近消化不良的話，可以把水果吃少一些或者是把水果煮著吃。比如說蒸蘋果、蒸梨等，在加熱之后纖維變軟了，就容易被人體吸收了。
最后一句話就是每個人的身體狀況不一樣，對于食物的感受也會有所不同。別人吃著甜美的水果會覺得很舒服，而你卻不一定能接受。最有效的方法就是通過自己的身體感覺來判斷，并且找出自己最適合的品種以及用量。
水果屬于日常生活中的食物之一，并非所有。合理搭配、適可而止地吃，既可以享受到美食的樂趣，又可以維護身體健康。哪一種水果最容易讓人感到不適呢？
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