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每年5月29日，是世界胃腸病學組織(WGO)設立的"世界腸道健康日"。這一紀念日源于1958年Henry Cohen博士的倡議，2005年正式確立，2010年引入中國，至今已走過十余載。明天——5月29日，我們將迎來第22個世界腸道健康日，今年的主題依舊聚焦"呵護腸道健康，煥發生命活力"。
腸道，堪稱人體"最勞累的器官"。一個人一生中，腸道平均要處理約65噸食物和飲料，相當于12頭大象的體重，其中99%的營養由它吸收。更關鍵的是，腸道還是人體最大的免疫器官——約60%至70%的免疫細胞駐扎于此，守護著我們抵御外敵的第一道防線。
然而現實令人警醒：全球超90%的人群存在不同程度的腸道問題，中國成人慢性便秘患病率達4.0%至10.0%，約5000萬人深受其困。2016年中國結直腸癌新發病例高達40.8萬，位居惡性腫瘤第2位，近80%的消化道腫瘤患者確診時已近晚期。
守護腸道，刻不容緩。河南曙光肛腸醫院副主任醫師建議，從四個維度筑牢腸道防線：
一、合理膳食：每日攝入300至500克蔬菜水果，多食全谷物、豆類，增加膳食纖維促進蠕動，遠離高脂高糖及辛辣刺激;
二、規律排便：把握晨起和餐后兩個"黃金時間"，控制在5至10分鐘內，切忌久蹲玩手機;
三、適度運動：每周150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳，可顯著加速腸道血液循環;
四、管理情緒：腸道被稱為"第二大腦"，長期焦慮會通過腦腸軸直接損傷腸道功能，學會減壓至關重要。
尤其需要強調的是：腸癌早期往往沒有任何癥狀，等到便血、腹痛再就醫，許多人已是晚期。40歲以上人群建議每2至3年進行一次腸鏡檢查，有家族史者更應提前篩查。
河南曙光肛腸醫院坐落于鄭州市金水區文化路73號，作為二級肛腸專科醫院，近二十年深耕肛腸領域，堅持中西醫結合、專病專治，實行"一醫一患一診室"私密診療模式，節假日正常接診，為鄭州市民提供專業、放心的腸道健康守護。
腸道健康，才能常健康。這個5月29日，讓我們從"腸"計議，為生命續航。
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