浙江
有些人為了快速瘦身，選擇極端節(jié)食的方式，可這種看似見效快的減肥法，背后暗藏巨大健康隱患。近日就有一位女子，因長期過度節(jié)食減重，體重降下來了，頭發(fā)卻大把脫落，追悔莫及。
近兩個(gè)月里，這名女子每天僅食用兩片全麥面包和一份水煮菜。嚴(yán)苛的飲食讓她順利減掉15斤，但隨之而來的是嚴(yán)重的掉發(fā)問題，頭發(fā)掉了一大半。
為什么節(jié)食會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重脫發(fā)？
察覺到異常后她前往醫(yī)院檢查，結(jié)果顯示身體嚴(yán)重缺乏鐵、鋅、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)元素，最終被確診為營養(yǎng)性脫發(fā)，專家表示，這些都是頭發(fā)的正常生長離不開營養(yǎng)物質(zhì)，是滋養(yǎng)毛囊的必要“原料”。
當(dāng)人體長期攝入的熱量和營養(yǎng)嚴(yán)重不足時(shí)，身體會(huì)啟動(dòng)自我保護(hù)機(jī)制，優(yōu)先將有限的養(yǎng)分供給心臟、大腦等維持生命運(yùn)轉(zhuǎn)的核心器官。
得不到營養(yǎng)滋養(yǎng)的毛囊，會(huì)慢慢進(jìn)入休止期，甚至徹底凋亡。
特別提醒：毛囊損傷存在明顯滯后性！
節(jié)食后2-3個(gè)月才會(huì)迎來脫發(fā)高峰期，等到大把掉發(fā)時(shí)，部分毛囊已經(jīng)不可逆萎縮，難以恢復(fù)。
減肥小貼士：三餐規(guī)律，補(bǔ)足營養(yǎng)
減肥從來都不等于餓肚子，三餐規(guī)律、補(bǔ)足營養(yǎng)并不會(huì)妨礙減肥，還能避免身體受損。
優(yōu)質(zhì)蛋白（每日必備）
1個(gè)雞蛋 + 適量瘦肉/魚蝦
補(bǔ)充鐵元素（每周2-3次）
動(dòng)物肝臟、紅肉
補(bǔ)充鋅元素
南瓜子、生蠔等
在此提醒各位正在減重的朋友，不要盲目跟風(fēng)極端節(jié)食，如發(fā)現(xiàn)每日掉發(fā)量明顯增多，一定要立刻恢復(fù)正常飲食，及時(shí)為身體補(bǔ)充營養(yǎng)。健康永遠(yuǎn)比短暫的瘦身效果更重要，科學(xué)減脂，才能既擁有理想身材，又守護(hù)好身體健康。
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