2026年5月31日，我們將迎來第39個世界無煙日。今年的主題直擊人心——“青春無煙，未來無限”。一支小小的煙，可能正在透支你正處于生長發育黃金期的身體，過早沾染煙癮，為未來埋下重重隱患。今天，我們想告訴每一位青少年：你的身體，比你想象中更渴望健康的擁抱。

一、 警惕！煙草正在給你的青春“埋雷”

1. 大腦“斷崖式”受損：真的會變笨！

你以為抽煙能提神醒腦？其實它正在“降智”！

尼古丁是神經毒素： 它會干擾大腦正常發育，導致注意力渙散、記憶力下降，讓你學習更吃力，反應變遲鈍。

缺氧導致“腦霧”： 煙霧中的一氧化碳會搶占血液中的氧氣，讓你經常感到頭痛、頭昏、精力不集中。

2.身體“全面透支”：健康顏值雙崩盤

呼吸系統“破產”： 青少年肺部尚未成熟，煙草會直接損傷呼吸道黏膜，降低肺功能，讓你咳嗽、咳痰不斷，甚至引發哮喘和中耳炎。

顏值“大縮水”： 煙草會讓牙齒變黃、皮膚粗糙、產生難聞的口臭，甚至影響體育成績，讓你在同齡人中失去光彩。

心血管危機： 長期吸煙會增加未來患冠心病、心肌梗死的風險，這種傷害是不可逆的。

3. 電子煙：披著“糖衣”的陷阱

“水果味”、“奶茶味”的電子煙并不是安全的“入門級”選擇！

同樣含尼古丁： 電子煙同樣含有尼古丁，極易讓人上癮。

氣溶膠藏毒： 電子煙煙霧（氣溶膠）中含有甲醛、重金屬等有害物質，同樣會損傷呼吸系統。

誘導效應： 使用電子煙的人，未來更有可能轉吸卷煙，成為新煙民。

4.二手煙：無聲的“家庭殺手”

二手煙含200余種有毒物質，其中50余種為致癌物，危害遠超想象，青少年、孕婦、老人最容易受傷害。

二、 早戒煙，早獲益：身體的修復超乎想象

戒煙，永遠不嫌晚，也永遠是最明智的選擇。無論你是剛剛嘗試還是已有煙齡，只要停止吸煙，身體就會開啟“自我修復”模式。

任何年齡戒煙都不晚！ 青少年時期戒煙，受損的肺部和大腦功能有更強的恢復潛力。

三、 戒煙行動指南：四步教你拒絕第一支煙

面對誘惑，我們該如何做？長春中醫藥大學附屬醫院戒煙門診為你支招：

1. 識破套路，堅定說“不”

拒絕“社交型吸煙”： 不要因為朋友勸煙或想融入圈子而嘗試，真正的朋友會尊重你的健康選擇。

拒絕“時尚標簽”： 認清尼古丁是一級成癮物質，吸煙不是成熟的標志，而是對自己和家人健康的不負責任。

2. 掌握技巧，巧妙拒煙

當有人遞給你煙時，可以自信地回應：“謝謝，我選擇清新呼吸。”“我最近在健身/調理身體，不能抽煙。”直接轉身離開吸煙人群。

3. 替代療法，轉移注意力

當煙癮發作時，試試這些方法：喝水/吃零食： 嚼無糖口香糖、吃堅果或水果，保持口腔忙碌。

深呼吸/運動： 做幾次深呼吸，或者起身去跑步、打球，運動能有效緩解焦慮。

興趣填充： 聽聽音樂、與朋友聊天，分散注意力。

4.父母以身作則，建設無煙家庭為孩子樹立行為榜樣，減少家人、特別是兒童生病

給孩子創造一個無煙環境，從源頭上杜絕二手煙對孩子稚嫩身體造成的身心傷害。

四、尋求專業幫助

如果自我戒煙困難，請不要硬扛！

我院設有專業的戒煙門診，醫生可以為您提供專業、科學、全方位的戒煙支持服務。我們首先會對吸煙者進行全面評估，深入分析煙齡、吸煙量、成癮程度及心理依賴類型，為您量身定制個性化的戒煙治療方案。我們的服務不僅包括專業的戒煙藥物指導，更融合了多維度的心理疏導與行為干預，幫助您識別并應對各種誘發吸煙的場景與情緒。我們還充分發揮中醫藥療法的獨特優勢，幫助戒煙，緩解戒斷癥狀，讓戒煙過程更平穩、更舒適。此外，門診定期舉辦患者戒煙教育講座、科普宣講及義診活動，用持續的專業陪伴，為您鋪就一條通往無煙生活的健康之路。

出診時間：長春中醫藥大學附屬醫院紅旗院區門診B205診室周一至周五全天。

咨詢電話：0431-86177345

田琳

主任醫師，中醫內科學博士，碩士研究生導師。長春中醫藥大學附屬醫院腫瘤中心·腫瘤內一科主任。

全國名老中醫藥專家學術經驗繼承人，師從全國名中醫王檀教授、吉林省名中醫宮曉燕教授，吉林省中醫重點專科負責人，吉林省中醫藥岐黃人才，吉林省優秀中醫臨床人才，吉林省衛生應急專家庫中醫組專家，吉林省中西醫結合學會控煙與健康專委會主任委員，中華中醫藥學會腫瘤專委會常務委員，中國抗癌協會中西整合肺癌專業委員會委員，吉林省中醫藥學會腫瘤專業委員會副主任委員，吉林省健康管理學會支氣管哮喘專委會常務委員。

臨床秉持標本辨證、整體觀的中醫理念，結合現代醫學，創新運用“心神肝火相干理論”、“和合理論”。提出“腫瘤病灶牽全身，整體調治把全局，分階施治”抑制癌細胞的演變和生長，延長患者生存期，提高生活質量。針對癌癥整合康復，提出“調心養肝”為基礎，以“健脾益腎，復肺消瘀“為補充，將中醫藥治療與中醫外治康復技術緊密結合，切實貫穿于癌癥的治療、管理、康復全生命周期。針對慢性咳喘病，注重“治肺不遠溫”和“久咳兼治絡”。

擅長治療：肺惡性腫瘤、肺結節、甲狀腺惡性腫瘤、消化道惡性腫瘤、急慢性咳嗽、慢性阻塞性肺疾病、支氣管哮喘、間質性肺疾病、睡眠呼吸暫停低通氣綜合征、失眠及肺癌術后康復治療。為吸煙人群提供中醫藥特色戒煙療法、藥物戒煙、心理干預、行為干預等。

佟洋洋

主治醫師，碩士研究生，師從全國名中醫王檀教授，榮獲“吉林省舒蘭市新型冠狀病毒肺炎疫情防控工作‘突出貢獻獎’”，以及“新冠肺炎疫情防控工作‘先進個人’“通化市榮譽市民”等稱號。吉林省中西醫結合學會控煙與健康專業委員會常務委員。

擅長運用中醫藥辨證論治肺惡性腫瘤，肺結節，緩解惡性腫瘤化療后的骨髓抑制及胃腸道副反應、肺術后損傷康復；擅長間質性肺疾病、支氣管哮喘，慢性阻塞性肺疾病，急慢性咳嗽，支氣管擴張癥，失眠等疾病的辨證治療。熟練應用支氣管鏡常規探查及支氣管鏡下肺泡灌洗術、活檢、刷檢、吸痰等。為吸煙人群提供包括中醫藥特色戒煙療法、藥物戒煙、心理干預、行為干預等服務。

內容來源/腫瘤中心腫瘤內一科

初　審/畢航奇

復　審/王國強

終　審/崔俊峰

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