北京
我把整套晨間流程刪掉了。過去幾年，每天早上我會花45分鐘做那些我以為能讓自己更敏銳的事：讀新聞郵件、刷Hacker News、寫日記、點開Notion核對未完成任務。那種感覺像在“做生產力”，其實并不是。我只是在表演生產力——毫無綜合地吞信息，在日記里寫些從未真正挑戰自己的提示，反復查看早就背下來的待辦清單。然后有一周我生病，全跳過了，發現日子該怎么過還怎么過，完全沒區別。從那一刻起，我把那套流程一把火燒光，只留那些確實能推動事情的東西。最終落地的方案每天只要五分鐘，幾乎全由AI幫忙，卻實實在在地在早上九點前改變了我的思考方式。
為什么大多數晨間流程對開發者和做事的人來說是失敗的？那種標準的晨間建議，是為需要趕在開會前進入“心流”的知識工作者設計的。但動手做事的人面臨的問題不同。你的首要瓶頸不是精力，也不是專注力，而是弄清楚“接下來該造什么”以及“為什么是它”。再多的冷水澡和感恩日記都回答不了這個問題：我接下來要花六個小時做的事，真的是正確的那件事嗎？
多數生產力框架還把信息消費和信息綜合當成了同一件事。它們不是一回事。讀完五封新聞郵件，你得到的是原材料。知道這些原材料對你手頭那個項目意味著什么，是另一種完全不同的認知運作——而且只有這種認知運作能給你帶來杠桿。另一個失敗模式是：為保持連貫而優化的晨間流程，獎勵的是一成不變。它不會根據情境自動調整。比如說，某個周二你在產品演示前有三小時深度工作時間，跟某個周一你唯一要做的就是提交一個代碼合并請求再加幾通電話，需要的心理預熱完全不同。僵化的流程無視這些差異，而AI輔助的流程不需要無視。
現在說說我實際每天早上的五分鐘流程。全部按順序進行，累計耗時四到六分鐘，取決于我打了多少字。
第一分鐘，情境倒出。我打開一個對話窗口，做一次大腦傾倒。不是寫日記，不是列目標。就只是：此刻我腦子里到底在想什么，昨天什么沒做完，什么令我不安。原生態的，快速的，不做任何編輯。這個階段AI的任務不是回應，我事先告訴它只需確認收到然后等待。
第二到第三分鐘，優先級綜合。我把任務清單貼進去——我只用純文本文件，沒什么花哨的東西——然后只問一個問題：“結合我剛才告訴你的情況，這些事里哪一件是我中午之前做回報最高的事？又有什么可能讓它搞砸？”回答幾乎總是和我憑直覺想到的不一樣。不是因為AI更聰明，不是的，而是因為它強迫我把自己的推理說出來，而不是僅憑本能行動。
第四分鐘，一個我一直在回避的問題。我請AI從我剛才的情境傾倒中，挖出那個暗示出來的、最難的問題。這部分才真正讓你難受。它要
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