2026高考即將到來，考前這幾天應(yīng)該如何度過？考試期間有哪些注意事項？家長朋友該如何為考生保駕護航？和小編一起來看——

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穩(wěn)定心態(tài)，厚積薄發(fā)

科學(xué)作息，校準(zhǔn)應(yīng)試生物鐘

該階段建議按照高考時段校準(zhǔn)作息，按照正式考試的心態(tài)和做題節(jié)奏，進行一次題目難度適中的自測，讓身心提前適應(yīng)考試節(jié)奏。

每天午睡15—30分鐘，讓大腦充分休息和放松，確保下午的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

考前不宜熬夜刷題，保證充足的睡眠。

回歸基礎(chǔ)，理性看待分?jǐn)?shù)

回歸教材與錯題本，梳理知識漏洞，規(guī)范答題步驟，爭取把基礎(chǔ)分穩(wěn)穩(wěn)拿到手?？记氨┞秵栴}是種幸運，每補一個漏洞，高考就多一分保障。

接納焦慮，主動調(diào)節(jié)情緒壓力

考前緊張是正常且必要的反應(yīng)，適度焦慮能提升專注力與反應(yīng)速度，當(dāng)你感到焦慮、心慌的時候，試試用鼻子緩慢吸氣4秒，再屏住呼吸4秒，最后用嘴慢慢呼氣6秒，反復(fù)做3到5次，能夠有效緩解緊張情緒。

每天給自己積極的心理暗示，以從容自信的狀態(tài)迎接高考。

打印準(zhǔn)考證，規(guī)范備齊考試用品

多省市已開通高考準(zhǔn)考證打印功能，建議按規(guī)定打印并妥善保管。

備齊考試物品，包括2B鉛筆、黑色簽字筆、直尺、圓規(guī)、三角板、無封套橡皮等（部分省份統(tǒng)一配發(fā)文具，考生務(wù)必提前查詢本省關(guān)于文具規(guī)定的通知）。

提前整理透明文件袋，分類裝好證件與文具，避免遺漏。

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臨場不慌，以穩(wěn)制勝

考試期間三餐需注意什么？

考試期間的飲食要遵循清淡、營養(yǎng)均衡的原則，忌生冷、油膩、辛辣食物。家長可提前制定食譜并進行適應(yīng)性模擬，確?？忌嬍嘲踩c舒適。

遇到突發(fā)狀況怎么辦？不要慌！

遇到交通堵塞，考試可能遲到：保持冷靜，第一時間求助交警或護考人員?？闪⒓磽艽?10或122報警電話說明情況，或直接向路邊執(zhí)勤交警求助。

證件丟失：高考當(dāng)天若發(fā)現(xiàn)證件丟失，應(yīng)第一時間聯(lián)系考點工作人員或老師，通過身份驗證后可先參加考試，再盡快根據(jù)規(guī)定補辦證件。各省市雖流程略有差異，但均設(shè)有應(yīng)急通道保障考生順利應(yīng)考。

答題前需要做什么？

進入考場后，通過調(diào)整呼吸緩解緊張，平靜下來后，適當(dāng)觀察考場環(huán)境。拿到試卷后，核對試卷完整性，然后通覽全卷，預(yù)判難度分布，做到心中有數(shù)。

臨場答題技巧有哪些？

全局規(guī)劃，合理分配：通覽全卷，預(yù)估各題難度和耗時，避免因局部難題耽誤整體進度。

精準(zhǔn)審題，抓住關(guān)鍵：劃出題干中的關(guān)鍵詞，注意隱含條件。

科學(xué)檢查，果斷取舍：優(yōu)先修正計算錯誤，避免輕易改答案。

時間不足，爭基礎(chǔ)分：快速完成剩余題目的關(guān)鍵步驟，爭取“步驟分”。

每科考后的正確態(tài)度？莫糾結(jié)！

不糾結(jié)已考科目：無論上一科發(fā)揮如何，考后立即將注意力轉(zhuǎn)向下一科，提醒自己“每一科都是新的開始”。

避免對答案或討論細(xì)節(jié)：考后同學(xué)間交流易引發(fā)自我懷疑和焦慮，干擾后續(xù)考試狀態(tài)。

調(diào)整學(xué)科思維：考后間隙可通過快速翻閱下一科的核心知識點等方式，使自己盡快進入下一個學(xué)科的考試狀態(tài)。

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家長"護航"錦囊

如何做好后勤保障？

調(diào)整家庭作息，幫助生物鐘適應(yīng)；做好應(yīng)急包（備好身份證復(fù)印件、準(zhǔn)考證復(fù)印件、備用眼鏡、紙巾、飲用水、藿香正氣水、小包裝巧克力及少量現(xiàn)金等）。

如何進行溝通？

孩子如果問父母“考不好怎么辦”，這個時候最好認(rèn)真、誠實地與孩子共同面對這個問題，告訴孩子無論怎樣都要盡力，只有這樣，將來才不會后悔自責(zé)。

考試結(jié)束后，家長不要急于詢問孩子考試情況，尊重孩子的意愿，避免追問。

如何應(yīng)對考前突發(fā)情況？

家中提前準(zhǔn)備些常用的感冒藥、退燒藥，腸胃藥等，輕微癥狀可遵醫(yī)囑服用，多喝溫水、多休息；若癥狀重，及時就醫(yī)，告知醫(yī)生考試情況，需盡量選擇不影響精神狀態(tài)的藥物。

本文來源 | 陽光高考信息平臺微信公眾號

責(zé)任編輯 | 杜潤楠

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