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到了夏天，溫度和濕度升高，人的出汗量隨之增加，洗澡便成了人們出汗后的常規(guī)操作。

但在醫(yī)生看來，洗澡這件看似尋常的“小事”，在夏季卻暗藏諸多隱患。一些不當操作容易導致血壓波動、心律失常，甚至引發(fā)暈厥或心源性猝死。

浙江省人民醫(yī)院心內(nèi)科的丁亞輝主任醫(yī)師曾發(fā)布過一篇令人唏噓的文章，他寫道：

這場悲劇的開始，只是 40 小時前的一桶冷水，一桶想用來消暑的冷水。

在患者將這桶冷水澆到自己身上之前，他是一個被旁人認為“身體棒得可以打死老虎”的人。可澆完冷水后，他就開始出現(xiàn)了持續(xù)性的 胸悶 。一開始，他以為自己只是中暑了，就一直熬著沒去醫(yī)院。

幾個小時后，他發(fā)覺情況越來越糟，還出現(xiàn)了 胸痛 ，立即趕到當?shù)蒯t(yī)院看，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，居然是大面積的 心肌梗死 。

當?shù)蒯t(yī)院也很專業(yè)，趕緊給他做了介入，用支架開通了完全堵塞的前降支，但他的情況仍在一點點地變差，血壓開始支撐不住，胸悶再次加重，身體內(nèi)環(huán)境也逐漸崩潰。終于在到達我們醫(yī)院的那一刻，他的心臟徹底停工了......

類似的意外事件，幾乎每個夏天都會發(fā)生：

北京中醫(yī)藥大學羅大倫博士曾刊文講道，自己的一位親屬，剛過70歲，就在一次洗澡時突然倒地去世了，心源性猝死，令人悲哀。

遼沈晚報曾報道，2013 年夏季，沈陽 40 歲男子晨跑后洗了一個冷水澡，結(jié)果引發(fā)心梗，倒在浴室再也沒有搶救過來。

法制晚報也曾報道過類似案例，2012 年夏天，北京一名 19 歲的年輕小伙洗澡后和同事聊天中突然發(fā)生心臟驟停，雖然經(jīng)過現(xiàn)場同事?lián)尵榷虝夯謴土诵奶罱K仍未搶救過來。

好好地洗個澡，為啥就出意外了？以下這些原因，千萬要重視！

來源：視覺中國

夏天這樣洗澡，心臟和大腦受不了

首都醫(yī)科大學附屬北京積水潭醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師王佐巖提醒，夏季以下6種常見的洗澡方式要盡量避免，患有心腦血管疾病的人更需注意。

正在出汗時洗澡

在錯誤的時間洗澡，例如出汗時、飯后、酒后、運動后或空腹時，會給心臟和大腦帶來額外壓力。

• 出汗時：毛細血管處于擴張狀態(tài)，若水溫偏低，會刺激血管突然收縮，伴隨血壓波動，容易誘發(fā)心腦血管意外。

• 飯后：立刻洗澡可能影響心臟供血。

• 空腹時：血糖往往偏低，人容易感到頭暈乏力。

• 酒后：立即洗澡可能引發(fā)血壓、心率劇烈波動。

建議：洗澡應與吃飯間隔至少1小時，與運動間隔至少半小時到一小時以上；飲酒者最好等酒醒后再洗；如果身上有汗，應待汗水消退后再洗澡。

來源：視覺中國

洗澡水溫過高或過低

洗澡水溫度過高會使血管擴張、血流加快，增加心臟負擔，可能引起心慌，甚至誘發(fā)心律失常。

水溫過低則會導致血管收縮、血壓上升，造成心肌供血不足，進而可能引發(fā)心絞痛等問題。

建議：洗澡水溫保持在35℃~40℃為宜，以接近體溫為佳。

洗太久

長時間洗澡會使皮膚血管持續(xù)擴張，導致大量血液涌向體表，減少腦部和心臟的供血，進而引發(fā)頭暈、心慌，嚴重時甚至出現(xiàn)心律失常或暈厥。

建議：洗澡盡量控制在10~15分鐘以內(nèi)，淋浴一般5分鐘左右即可（不含洗頭），老人或心臟功能不佳者應酌情縮短。

門窗緊閉

許多人洗澡時習慣緊閉門窗，導致浴室內(nèi)悶熱、缺氧。在這種環(huán)境中，人容易胸悶、心慌；由于心臟供氧不足，心血管事件的風險也會隨之增加。

建議：洗澡時應注意保持浴室通風，例如，打開排氣扇或者留一道門縫，避免長時間處于密閉、潮濕的浴室中。

來源：視覺中國

站立太久

長時間站著洗頭洗澡，會使下肢血管擴張，腦部供血相應減少，可導致頭暈目眩，甚至暈倒。

建議：洗澡時可以準備一個防滑浴凳，尤其老年人或體弱者，必要時可以坐著洗，避免發(fā)生意外。

洗后貪涼

比如，洗后立刻吹冷空調(diào)、沖冷水。

洗澡后身體的毛孔張開、血管擴張，此時若立刻吹空調(diào)或沖冷水，溫差刺激會令血管急劇收縮，血壓、心率隨之波動，可能誘發(fā)心絞痛甚至猝死。

建議：洗完澡應擦干身體，待體溫逐漸恢復后再降溫，切忌貪一時之快。

今天沒出汗，可以不洗澡嗎？

天津醫(yī)科大學朱憲彝紀念醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師徐敏表示，如果沒有生病、感冒等特殊情況，夏天即使沒有明顯出汗，還是建議大家每天洗一次澡。

當我們運動、情緒激動或處在高溫環(huán)境中時，皮膚汗腺會分泌汗水，通過蒸發(fā)散熱來調(diào)節(jié)體溫。這時候的汗，大家能明顯感覺到。但即使在靜息、涼爽的環(huán)境下，皮膚仍然在持續(xù)進行“不顯性出汗”。

汗水中有很多微量成分，如鈉離子、氯離子、鉀、維生素和礦物質(zhì)等。尤其在腋窩、私密處等部位還會有特殊的大汗腺，它們產(chǎn)生的汗水黏稠、油分重，還有蛋白質(zhì)、糖和氨，再加上細菌的催化，更容易產(chǎn)生汗臭味。

所以不管有沒有出汗，夏天都最好每天洗一次澡。但如果是皮膚病患者，建議根據(jù)自身情況咨詢專業(yè)的皮膚科醫(yī)生。

來源：視覺中國

正確的洗澡順序是什么？

洗澡第一步應該先做什么？洗頭？錯了！

先洗頭的話，容易導致由于冷熱交替刺激而造成的頭部血液流通不暢，誘發(fā)腦血管疾病。所以，建議先用熱水沖一會兒之后，等身體適應了再洗頭。

清洗身體也是有順序的，應先從遠離心臟的四肢開始，再清洗軀干。

記住不要為了過度清潔，反復使用毛巾在肌膚上搓擦，你洗的是皮膚不是鐵皮，否則易損傷皮膚，使皮膚角化層脫落，皮膚會更干燥。

此外，洗澡前，最好先喝杯熱水，讓身體保持溫暖狀態(tài)，也避免洗澡時汗液流失而造成的口渴。