北京
你有沒(méi)有過(guò)這種時(shí)刻——對(duì)方回消息慢了，你腦子里立刻開(kāi)始放電影：“他是不是討厭我了？”“八成是我哪里招人煩了。”其實(shí)你沒(méi)有任何證據(jù)，但那個(gè)劇本已經(jīng)一字一句地寫(xiě)好了。這就是你在給自己設(shè)定敘事基調(diào)。我們每個(gè)人身體里都住著一個(gè)寫(xiě)作者和一個(gè)編輯，他們不停在編排一個(gè)版本的故事，這個(gè)版本被你反復(fù)打磨、刪改、重寫(xiě)，最終變成了你認(rèn)定的事實(shí)。
你的家庭關(guān)系、你成長(zhǎng)里吸收的那些文化信念、你身處的社會(huì)角色，這些都在悄悄地給這些故事定主題。然后又隨著生活里那些關(guān)鍵事件被一次次修改，最終甚至決定了你向前走的姿態(tài)和語(yǔ)氣。可以說(shuō)，你整個(gè)生活的走向，很大程度上就取決于你在心里反復(fù)講述的是什么樣的故事。
可是當(dāng)你過(guò)度思考、反復(fù)咀嚼、在沒(méi)有根據(jù)的事情上編出強(qiáng)烈的假設(shè)時(shí)，你正在構(gòu)建的其實(shí)是限制你自己的那套敘事。我們看一部電影，都希望里面的人物寫(xiě)得好一點(diǎn)兒，有足夠豐富的層次，有性格上的成長(zhǎng)來(lái)推動(dòng)劇情，那為什么我們給自己寫(xiě)的戲，卻常常把自己卡在某個(gè)地方，走不出去？那些“我總是把事情搞砸”“我永遠(yuǎn)都做不對(duì)”“我從來(lái)都不夠聰明”“根本沒(méi)有人喜歡我”的念頭，反復(fù)在腦海里出現(xiàn)的時(shí)候，你很容易就把重復(fù)想的東西誤認(rèn)為是事實(shí)。這就是在自我破壞。
更糟糕的在后頭。當(dāng)你用這些故事來(lái)定義自己是誰(shuí)，你就會(huì)自己鎖死可能性——比如你認(rèn)定“我就是個(gè)害羞的人”，那你就很難再讓自己變得更自信；你認(rèn)定“我就是太懶”，那改變和行動(dòng)的空間就被你自己堵死了。在塑造自己這件事上，我們往往都是格局很小的創(chuàng)作者。
你有沒(méi)有注意到，自己經(jīng)常為了某件過(guò)去的事翻來(lái)覆去地琢磨，編出各種各樣的假設(shè)？反復(fù)回想，本質(zhì)上常常是一種用講故事來(lái)解決問(wèn)題的嘗試。你的大腦總覺(jué)得：“只要我把這件事想得足夠久，我就能最終理解它，就能避免它再次發(fā)生，或者得到那個(gè)確定的答案。”但吊詭的是，反芻通常并不會(huì)產(chǎn)生新的信息。你只不過(guò)是把同一個(gè)章節(jié)寫(xiě)了一篇又一篇。沒(méi)有人會(huì)喜歡一個(gè)總是寫(xiě)同樣故事、用錯(cuò)誤敘事、不讓人物成長(zhǎng)的作者。那種感覺(jué)，對(duì)你自己也是一種巨大的消耗。
所以，一定要區(qū)分事實(shí)和你自己編的劇本。你并不知道你的朋友為什么花了八個(gè)小時(shí)才回消息，那就別用自己制造的假設(shè)去填那個(gè)空白。當(dāng)你對(duì)某件過(guò)不去的事涌上劇烈的情緒時(shí)，不妨問(wèn)自己一句：“我現(xiàn)在到底是在解決問(wèn)題，還是在一遍遍重播來(lái)傷害自己？”嘗試去寫(xiě)點(diǎn)不同的版本吧，你的大腦經(jīng)常只給你呈現(xiàn)一種草稿，但你不是只有那一個(gè)故事可講。
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