湖北
說起慢性前列腺炎，男同胞們應該都不陌生。尿頻、尿急、會陰脹痛……折磨起人來真是要命。關鍵是它特別容易反復，藥吃了一段好像好了，過一陣又回來。
很多人第一反應是“是不是感染了細菌”?其實啊，除了病菌逆行感染，生活中一些不起眼的小習慣，才是讓前列腺“悄悄受傷”的元兇。而且這些習慣，很多男人天天都在做，自己還沒意識到。建議男性朋友在吃利尿消炎丸等對癥藥物治療的同時盡快改掉這些壞習慣。
今天小編就跟大家聊一聊，到底是哪些壞習慣在“坑”你的前列腺。看看你中了幾條?
一、私處衛生隨便糊弄，細菌偷偷往上跑
有些兄弟覺得，男人嘛，隨便沖沖就行。但你知道陰囊部位有多“藏污納垢”嗎?那里汗腺發達、伸縮性大，一天下來又悶又濕，汗液、皮脂、尿液殘留混在一起，簡直就是細菌的“五星級酒店”。致病菌從尿道口逆行而上，第一站就是前列腺。
實用小建議：
每天洗澡時別光打打沐浴露就沖掉，要專門用溫水清洗私處和包皮內側(沒割包皮的記得翻開)。內褲一天一換，選純棉透氣的，洗完最好在太陽下晾曬。大便后擦屁股，記得從前往后擦，別把肛周的細菌往前帶。
二、抽煙喝酒“解壓”，前列腺卻在“受罪”
男人嘛，工作壓力大，下班來根煙、飯局喝兩杯，覺得舒坦了。但你的前列腺可不這么覺得。
香煙里的尼古丁、焦油這些東西，會讓血管收縮、血液循環變差，前列腺長期缺氧。而酒精更直接——它有擴張血管的作用，喝進去之后，前列腺會跟著充血，一充就是好幾個小時。天天喝、頓頓喝，前列腺就一直腫著、脹著，能不發炎嗎?
怎么改?
不用一下子全戒，但可以試試“減量法”：比如今天抽10根，明天減到9根;喝酒從一斤降到半斤，再降到一兩。想抽煙的時候，嚼個口香糖或者喝口水，忍過那幾分鐘。應酬場合可以用無酒精的蘇打水、大麥茶代替，既給面子又護身體。
三、久坐、久站——看似不動，傷在深處
如果你是白領、程序員、司機，或者你是老師、廚師、售貨員，那你就要特別小心了。
坐久了，前列腺被壓得死死的，血都流不通，代謝廢物堆在那里;站久了也一樣，重力作用下盆腔的血液回流困難，慢慢就淤住了。時間長了，不僅會陰部又脹又痛，嚴重時連前列腺導管都會堵住。
怎么辦?別等身體提醒你才動。
設個鬧鐘，每坐45分鐘就站起來溜達兩分鐘，順便做幾下“提肛”——就是收縮肛門再放松，像忍大便那樣，做10次。站著上班的朋友，可以在腳下墊個小矮凳，兩只腳輪流踩上去，減輕盆腔壓力。下班后快走20分鐘或者做幾組深蹲，對促進盆底血液循環特別有用。
四、手淫或性生活太頻繁，前列腺“加班”到崩潰
別以為這是年輕人才有的問題。很多三四十歲的男人，同樣因為過度釋放，把前列腺折騰壞了。
適當的排精對前列腺有好處，但太頻繁——比如一天好幾次——前列腺就會反復充血、水腫，抵抗力直線下降。尤其是那種“忍精不射”或者做到一半中斷的，比正常射精更傷，因為充血遲遲退不下去。
合理控制頻率：
一周1到3次是比較合適的參考，關鍵是看身體感覺——事后不覺得累、會陰沒有不舒服就行。另外，盡量不要一個人長時間看刺激內容，多運動、多出門、找點事做，轉移注意力比硬憋有效得多。
五、水不喝，尿憋著，等于給前列腺灌“毒水”
很多人一忙起來就忘了喝水，一天下來連兩杯水都喝不到。水喝得少，尿液就濃縮，里面的尿酸、代謝廢物濃度很高。如果這時候再習慣性憋尿，膀胱鼓得像氣球，壓力一大，這些濃縮的尿液就會反流進前列腺導管，像潑硫酸一樣刺激前列腺組織。
這不是危言聳聽，臨床上很多慢性前列腺炎患者都有“不愛喝水 + 愛憋尿”的組合習慣。
改起來其實不難：
買個大水杯放桌上，上午喝三杯、下午喝三杯，一天1.5到2升，尿液淡黃色就對了。手機定個提醒，每2到3小時去趟廁所，別等憋到不行再去。晚上睡前少喝點，但白天千萬別因為怕跑廁所就不喝。
慢性前列腺炎不是一天得的，也不是一天能好的。很多時候藥吃對了，但壞習慣不改，等于一邊救火一邊澆油。
建議你：不用一下子改掉所有毛病，那樣太容易放棄了。就選其中一條——比如明天開始設鬧鐘站起來走走，或者多喝兩杯水。堅持一周，你會感覺身體有變化。
當然，如果你已經有了明顯的尿頻、尿急、會陰疼痛，千萬別自己硬扛，去找醫生好好看看，配合生活調整，才能真正斷根。你中了哪幾條?
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