家住浙江紹興的鄭女士（化名）

最近的頭疼來(lái)得有些怪

“雙休日發(fā)作，我上班了它就‘歇’了”

“兩個(gè)月來(lái)，每到周末，左邊太陽(yáng)穴就痛，感覺(jué)太陽(yáng)穴的血管跳得厲害，還有惡心、嘔吐，聽(tīng)到外面的聲音就很心煩。”

在浙江省人民醫(yī)院越城院區(qū)神經(jīng)內(nèi)科門(mén)診，鄭女士對(duì)坐診的主任醫(yī)師林高平說(shuō)，“但一到工作日頭痛便煙消云散。”

經(jīng)詳細(xì)病史詢問(wèn)，醫(yī)生考慮鄭女士的偏頭痛與咖啡戒斷有關(guān)。

鄭女士工作忙碌緊張，有喝咖啡提神的習(xí)慣。上班時(shí)，她一般每天喝兩杯咖啡，這樣的習(xí)慣快10年了。

以前，周末在家，她會(huì)少喝一杯，而就在幾個(gè)月前，鄭女士想到周末反正不趕工，就不喝了。可沒(méi)過(guò)多久，她就出現(xiàn)頭痛等癥狀。

起初鄭女士會(huì)服止痛藥應(yīng)急，但也不是長(zhǎng)久之計(jì)，于是在丈夫勸說(shuō)下去了醫(yī)院。

就醫(yī)之后，鄭女士才了解到自身頭痛的罪魁禍?zhǔn)住Х冉鋽喾磻?yīng)。

由于鄭女士長(zhǎng)期飲用咖啡，咖啡因進(jìn)入人體后與大腦特定受體結(jié)合，從而排擠了原來(lái)大腦中的原住民受體：腺苷受體。

在鄭女士停止喝咖啡后，咖啡因攝入消失，體內(nèi)腺苷“報(bào)復(fù)性”結(jié)合受體，從而引發(fā)血管擴(kuò)張性頭痛。

醫(yī)生解釋：咖啡因會(huì)搶占腺苷受體提神，長(zhǎng)期飲用后受體增多，突然停喝，大量腺苷與受體結(jié)合，便引發(fā)頭痛、惡心、畏聲等癥狀。

那如何避免及消除咖啡戒斷反應(yīng)呢？

1.不要突然完全停止喝咖啡，而是每天逐漸減少咖啡的飲用量，例如每天減少四分之一或二分之一杯，讓身體有時(shí)間適應(yīng)咖啡因水平的變化。

2.戒斷咖啡時(shí)可能因身體脫水引發(fā)頭痛。每天至少飲用1500~2000毫升水，保持身體水分平衡。

3.睡眠不足或質(zhì)量差可能加重戒斷癥狀，每天保證7~8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，有助于身體恢復(fù)和緩解頭痛。

4.多吃富含維生素B1、鎂等營(yíng)養(yǎng)素的食物，如全麥面包、堅(jiān)果、綠葉蔬菜等，這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)健康有益，能幫助緩解頭痛。同時(shí)，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重身體不適。

5.適度運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，釋放內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，有助于改善心情和緩解頭痛。可以選擇散步、瑜伽、慢跑等運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行3~5次，每次30分鐘左右。

醫(yī)生特別提醒：偏頭痛別硬扛，也別亂吃止痛藥——過(guò)度用藥可能會(huì)引發(fā)“藥物過(guò)度使用性頭痛”（MOH），通俗地講，就是患者為了治療頭痛而吃藥，結(jié)果藥物本身導(dǎo)致了更頻繁、更嚴(yán)重的頭痛。

本來(lái)是為了治頭疼吃藥，結(jié)果藥吃多了，反而成了制造頭疼的源頭。這不僅僅是醫(yī)學(xué)上的惡性循環(huán)，更是所有藥物濫用和毒品成癮的共同起點(diǎn)。

本來(lái)是為了治頭疼吃藥，結(jié)果藥吃多了，反而成了制造頭疼的源頭。這不僅僅是醫(yī)學(xué)上的惡性循環(huán)，更是所有藥物濫用和毒品成癮的共同起點(diǎn)。

處方藥濫用=吸毒

很多人一聽(tīng)到“毒品”二字，第一反應(yīng)是冰毒、海洛因、K粉。殊不知，很多能從藥房配到的處方藥，都含有成癮成份，一旦過(guò)量使用，就會(huì)對(duì)是身體造成嚴(yán)重傷害！

下列科普組圖，能讓你系統(tǒng)了解處方藥危害，請(qǐng)注意收藏！

請(qǐng)記住一句話：凡是能讓你“立刻不痛”、“瞬間快樂(lè)”的東西，遲早也會(huì)讓你“加倍痛苦”。

身體發(fā)出的每一次疼痛，其實(shí)都是在給你發(fā)求救信號(hào)。別用那些來(lái)路不明的藥去堵它的嘴，因?yàn)橄乱淮危赡芫驼娴暮安怀雎暳恕?/p>

珍愛(ài)生命，遠(yuǎn)離一切脫離醫(yī)囑的“特效藥”。

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