作者：曾軍良

魅力教育創(chuàng)始人，魅力教育集團(tuán)總校長(zhǎng)，北京市特級(jí)教師，正高級(jí)教師，北師大兼職教授，全國(guó)民族教育專家委員。

各位親愛(ài)的高三家長(zhǎng)朋友們：

時(shí)光荏苒，夏木蔥蘢，為期三年的青春逐夢(mèng)之旅，即將迎來(lái)終章答卷。距離 2026 年高考僅剩三日，萬(wàn)千家庭心懷期許，亦藏忐忑。從事高三教育研究與育人工作四十余載，我見(jiàn)證過(guò)數(shù)萬(wàn)學(xué)子的高考征程，閱盡無(wú)數(shù)家庭的備考百態(tài)。四十載深耕一線，我始終堅(jiān)信，高考從不是一場(chǎng)一槌定音的角逐，而是孩子成長(zhǎng)路上一次珍貴的淬煉與成長(zhǎng)。此時(shí)此刻，最需要從容沉穩(wěn)的，從來(lái)不止孩子，更是每一位默默守護(hù)的家長(zhǎng)。

家長(zhǎng)的情緒，是家庭備考氛圍的晴雨表。父母內(nèi)心安穩(wěn)，孩子方能心神篤定；父母從容豁達(dá)，孩子方能輕裝上陣。最后三天，無(wú)需刻意焦慮緊張，不必過(guò)度小心翼翼，更不要反復(fù)叮囑施壓。多年育人經(jīng)驗(yàn)告訴我，高考比拼的不僅是學(xué)識(shí)儲(chǔ)備，更是心態(tài)定力、身心狀態(tài)與作息節(jié)奏。穩(wěn)住自己的情緒，放平內(nèi)心的期許，就是我們?yōu)楹⒆痈呖贾Φ淖詈梅绞健?/p>

決勝收官之時(shí)，守護(hù)重于督促，科學(xué)大于刻意。在此關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)，結(jié)合四十載高三工作積淀，結(jié)合往屆考生真實(shí)經(jīng)歷，我想與各位家長(zhǎng)分享四點(diǎn)核心叮囑，以科學(xué)之道護(hù)航孩子從容赴考。

首重養(yǎng)心，平和心態(tài)定乾坤

越是臨近大考，心態(tài)越是決勝關(guān)鍵。經(jīng)歷三年寒窗苦讀，孩子們已然儲(chǔ)備了充足的知識(shí)力量，最后的比拼，是心理素質(zhì)的較量。家長(zhǎng)要主動(dòng)收斂焦慮情緒，放下過(guò)高期待，接納孩子的所有狀態(tài)。多一份包容鼓勵(lì)，少一份嘮叨質(zhì)問(wèn)；多一份溫柔陪伴，少一份緊張施壓。讓孩子在松弛溫暖的家庭氛圍中卸下心理重?fù)?dān)，以平和、自信、從容的心態(tài)面對(duì)每一場(chǎng)考試。往年不少考生本具備優(yōu)異實(shí)力，卻因家長(zhǎng)整日緊繃、頻繁說(shuō)教，心緒浮躁沒(méi)能正常發(fā)揮，前車之鑒值得借鑒。

次重養(yǎng)身，輕健體魄蓄精力

身心康健，方能筆鋒從容。考前三日切忌高強(qiáng)度刷題熬夜，更忌久坐疲憊。請(qǐng)督促孩子適度放松，進(jìn)行散步、慢走等輕柔舒緩的鍛煉。輕微的運(yùn)動(dòng)可以舒緩緊繃的神經(jīng)、釋放積累的壓力、激活身心活力，讓孩子的體魄處于舒展輕盈的最佳狀態(tài)。避免劇烈運(yùn)動(dòng)、過(guò)度勞累，守住身體健康底線，為高考儲(chǔ)備充沛精力。

三重守時(shí)，校準(zhǔn)生物鐘迎峰值

高考是有節(jié)奏的競(jìng)技，狀態(tài)的精準(zhǔn)匹配至關(guān)重要。請(qǐng)務(wù)必幫助孩子嚴(yán)格貼合高考時(shí)間校準(zhǔn)生物鐘，規(guī)律作息、早睡早起。讓孩子的大腦興奮點(diǎn)，精準(zhǔn)對(duì)接考試時(shí)段，養(yǎng)成固定的作息節(jié)律。不打亂晝夜節(jié)奏，不臨時(shí)熬夜突擊，不刻意提前休息，讓身體和思維形成自然條件反射，在考試時(shí)段自動(dòng)進(jìn)入專注、敏銳、高效的巔峰狀態(tài)，穩(wěn)定發(fā)揮真實(shí)水平。

四重服務(wù)，科學(xué)護(hù)航不添擾

收官階段的陪伴，貴在適度，重在科學(xué)。飲食遵循清淡營(yíng)養(yǎng)、葷素均衡的原則，規(guī)律三餐、適度補(bǔ)水，不盲目進(jìn)補(bǔ)、不刻意更改飲食習(xí)慣，避免腸胃不適影響狀態(tài)。生活照料細(xì)致周全，但不過(guò)度包辦、刻意特殊。無(wú)需改變家庭日常氛圍，無(wú)需過(guò)度關(guān)注孩子學(xué)習(xí)，安靜陪伴、默默守護(hù)，科學(xué)服務(wù)、適度賦能，便是最好的助力。

考前提前幫孩子整理準(zhǔn)考證、身份證、文具等考試用品；

考試當(dāng)日從容出行，預(yù)留充足路途時(shí)間，避免匆忙趕路；

每場(chǎng)考試結(jié)束后，不追問(wèn)考題難易、不核對(duì)答案，減少不必要的心理干擾。

各位家長(zhǎng)，教育是一場(chǎng)終身修行，高考只是人生的一站驛站，絕非人生的終點(diǎn)。人生漫漫，從無(wú)一蹴而就的成功，亦無(wú)一考定終身的宿命。真正的成長(zhǎng)，是終身學(xué)習(xí)的自覺(jué)、終身鍛煉的自律、熱愛(ài)生活的通透。今日的全力以赴，是青春最美的底色；未來(lái)的向陽(yáng)生長(zhǎng)，才是人生永恒的答卷。

三年磨劍，朝夕蓄力；今朝逐夢(mèng)，不負(fù)韶華。最后的三天，愿所有家長(zhǎng)修得沉穩(wěn)心境、守住平和心態(tài)，以從容之姿伴孩子迎考，以溫柔之力護(hù)孩子前行。讓我們心懷熱愛(ài)與期許，靜待少年落筆生花、金榜題名，陪伴孩子奔赴更遼闊、更精彩的人生山海！

祝愿所有高三學(xué)子旗開(kāi)得勝，高考順?biāo)欤?祝愿每一個(gè)備考家庭平安順?biāo)欤矘?lè)安然！

深耕高三教育四十載的教育工作者

曾軍良謹(jǐn)致