催眠作為一種與潛意識(shí)溝通的心理學(xué)方法，在緩解考試焦慮方面以簡(jiǎn)單、快捷、效果顯著而著稱(chēng)，以至于現(xiàn)在很多學(xué)校會(huì)在考試前請(qǐng)催眠師為學(xué)生做集體催眠，從而緩解考試生的焦慮。

催眠對(duì)考試焦慮的干預(yù)可以針對(duì)不同的情況，采取不同的方法來(lái)進(jìn)行。

第一種，正常的、普通的焦慮。很多考生因?yàn)樯龑W(xué)壓力、社會(huì)壓力、競(jìng)爭(zhēng)壓力等原因產(chǎn)生焦慮，這種焦慮很普遍，也是正常的。這類(lèi)焦慮并不需要太多深層干預(yù)，只要用一些催眠放松、冥想的方法幫助考生放松下來(lái)，建立信心，基本上就能取得比較好的效果。

第二種，少部分考生，普通的放松法怎么都不管用。通過(guò)催眠往往會(huì)發(fā)現(xiàn)：他們的焦慮不是來(lái)自"這次考試"，而是來(lái)自某次過(guò)去的失敗。一次公開(kāi)的出丑、一個(gè)被當(dāng)眾否定的瞬間、一段被反復(fù)打擊的經(jīng)歷……，這些創(chuàng)傷被壓進(jìn)了潛意識(shí)，一到考試就自動(dòng)激活。表面看是"緊張"，實(shí)際上是舊傷在發(fā)作。這類(lèi)焦慮需要做深層催眠，找到那個(gè)創(chuàng)傷的源頭，用專(zhuān)業(yè)技術(shù)處理之后，考試壓力才會(huì)真正緩解。

以上兩種情況還是大家比較好理解，但還有最容易被忽視的第三種，其實(shí)也是極普遍的，焦慮的源頭不在孩子身上，而在家長(zhǎng)身上。

我在催眠中通過(guò)潛意識(shí)探索反復(fù)看到這個(gè)現(xiàn)象，當(dāng)探索孩子的考試焦慮根源時(shí)，往往會(huì)在孩子心中浮現(xiàn)父母那張焦慮緊張的面孔。如果出現(xiàn)這種情況，恐怕除了給孩子做工作外，家長(zhǎng)本人也需要通過(guò)催眠來(lái)緩解自身的焦慮，才能真正地解決問(wèn)題了。

今天，我就想對(duì)這個(gè)情況談?wù)勎业囊?jiàn)解。

當(dāng)下中學(xué)生的家長(zhǎng)群體，大多為70后、部分為80后。這一代人的成長(zhǎng)底色，大多伴隨著樸素的奮斗與不易。我們年少時(shí)，多數(shù)家庭生活并不富裕，尤其是很多從農(nóng)村走出來(lái)的家長(zhǎng)，深刻體會(huì)過(guò)生活的拮據(jù)與艱辛。在我們的成長(zhǎng)認(rèn)知里，讀書(shū)從來(lái)不是可選的路徑，而是改變命運(yùn)、擺脫困境的唯一出路。

我們靠著拼命學(xué)習(xí)、踏實(shí)打拼，一步步走出原生環(huán)境，收獲了當(dāng)下的生活與成就。這份親身驗(yàn)證的人生經(jīng)歷，深深烙印在潛意識(shí)中，形成了固化的認(rèn)知：只有好好學(xué)習(xí)，才能好好生存；只有努力拼搏，才能規(guī)避苦難。

即便時(shí)至今日，很多家庭的物質(zhì)條件已經(jīng)十分優(yōu)渥，甚至積攢的財(cái)富足以讓孩子衣食無(wú)憂、安穩(wěn)過(guò)完一生，甚至個(gè)別家庭輩子都不用愁，但刻在骨子里的生存焦慮和對(duì)未知的恐懼，從未真正消失。這份根植于年少經(jīng)歷的執(zhí)念，不會(huì)因?yàn)槲镔|(zhì)富足而消散，反而會(huì)在陪伴孩子成長(zhǎng)、監(jiān)督孩子學(xué)習(xí)的過(guò)程中，不自覺(jué)地轉(zhuǎn)移到孩子身上。

這也是當(dāng)下社會(huì)“雞娃”現(xiàn)象普遍存在的核心原因。很多家長(zhǎng)早已無(wú)需靠孩子的成績(jī)改變家庭命運(yùn)，卻依然習(xí)慣性督促孩子拼命學(xué)習(xí)，反復(fù)向孩子灌輸：如果不好好讀書(shū)，未來(lái)的生活就會(huì)充滿(mǎn)艱難、充滿(mǎn)坎坷。

長(zhǎng)期浸泡在這種焦慮的氛圍里，孩子會(huì)慢慢滋生強(qiáng)烈的生存焦慮與學(xué)習(xí)恐懼。很多孩子小時(shí)候品學(xué)兼優(yōu)、積極上進(jìn)，并非發(fā)自?xún)?nèi)心熱愛(ài)學(xué)習(xí)，而是被“不學(xué)習(xí)就會(huì)過(guò)得很差”的恐懼驅(qū)動(dòng)前行。隨著學(xué)業(yè)壓力遞增、競(jìng)爭(zhēng)愈發(fā)激烈，當(dāng)孩子某天發(fā)現(xiàn)，自己無(wú)法一直保持優(yōu)異的成績(jī)、無(wú)法做到完美時(shí)，深埋在心底的恐懼就會(huì)徹底爆發(fā)，瞬間壓垮心態(tài)，最終陷入?yún)拰W(xué)、躺平、自我否定的狀態(tài)。

這種焦慮的傳遞，分為兩種常見(jiàn)形式，幾乎覆蓋絕大多數(shù)家庭。

一部分家長(zhǎng)情緒外放、焦慮顯性化。每逢考試、重要測(cè)評(píng)，會(huì)反復(fù)催促孩子抓緊復(fù)習(xí)，不斷強(qiáng)調(diào)考試的重要性，用“差一分甩開(kāi)一操場(chǎng)人”“考不好以后就沒(méi)出路”這類(lèi)帶有威脅、恐慌的話語(yǔ)督促孩子。直白的施壓，會(huì)不斷放大孩子的心理負(fù)擔(dān)，讓孩子把考試和恐懼、壓力深度綁定。

還有一部分家長(zhǎng)，自認(rèn)情緒穩(wěn)定、沒(méi)有逼迫孩子，實(shí)則暗藏隱性焦慮。很多家長(zhǎng)不會(huì)嚴(yán)厲說(shuō)教、不會(huì)刻意施壓，但每逢考試前夕，會(huì)過(guò)度關(guān)注孩子的起居飲食、作息狀態(tài)、學(xué)習(xí)進(jìn)度，無(wú)微不至的特殊照顧、小心翼翼的氛圍營(yíng)造，看似是關(guān)愛(ài)，實(shí)則是一種無(wú)形的壓力。孩子能敏銳捕捉到家長(zhǎng)的緊張與期待，這種無(wú)聲的重壓，讓孩子無(wú)力反抗、無(wú)處釋放，只能默默內(nèi)耗。

由此可見(jiàn)，孩子的情緒問(wèn)題、學(xué)業(yè)心態(tài)問(wèn)題，根源往往不在孩子身上，而在家長(zhǎng)自身。很多時(shí)候，我們一味想改變孩子、糾正孩子的學(xué)習(xí)狀態(tài)，拼命在孩子身上找問(wèn)題、下功夫，卻收效甚微。其實(shí)教育最關(guān)鍵的突破口，是家長(zhǎng)先調(diào)節(jié)自我，治愈自己的焦慮與內(nèi)耗。

綜上所述，催眠是緩解考試焦慮非常好的一種方法，但我們也要根據(jù)具體情況，有針對(duì)性的選擇哪種催眠技術(shù)更適合自己的孩子，特別是當(dāng)某些技術(shù)效果不明顯，甚至孩子拒絕進(jìn)行心理干預(yù)的時(shí)候，家長(zhǎng)自身接受催眠，自身的個(gè)人成長(zhǎng)，可能才是最好的辦法。

家長(zhǎng)是孩子的底氣和主心骨。當(dāng)家長(zhǎng)能夠放下內(nèi)心的生存焦慮、緩解對(duì)孩子未來(lái)的過(guò)度擔(dān)憂，心態(tài)變得平和松弛，孩子的情緒自然會(huì)趨于穩(wěn)定，內(nèi)心也會(huì)變得踏實(shí)有力量。從容松弛的家庭氛圍，能讓孩子卸下心理包袱，在學(xué)習(xí)中輕裝上陣，在考試中正常甚至超常發(fā)揮。

如果家長(zhǎng)難以自我調(diào)節(jié)情緒，也可以通過(guò)心理咨詢(xún)、心理疏導(dǎo)、催眠療愈等方式，化解自身的潛意識(shí)焦慮。家長(zhǎng)的心態(tài)松弛，就是孩子最好的心理解藥。

最后，和大家分享一個(gè)極具啟發(fā)的小故事。

古時(shí)候有一位將軍，即將帶領(lǐng)士兵打響一場(chǎng)兇險(xiǎn)無(wú)比、勝負(fù)難料的硬仗。大戰(zhàn)前夜，全軍將士、各級(jí)軍官都人心惶惶、徹夜緊張，人人憂心戰(zhàn)事成敗。唯獨(dú)這位將軍，有條不紊安排完所有戰(zhàn)略部署、排布好兵力之后，便安然回營(yíng)休息，當(dāng)夜鼾聲如雷、安穩(wěn)入眠。

營(yíng)中將士聽(tīng)到將軍沉穩(wěn)的鼾聲，瞬間安定下來(lái)。主帥從容篤定的狀態(tài)，驅(qū)散了所有人的恐慌，全軍士氣大振。最終，將士們奮勇殺敵，打贏了這場(chǎng)艱難的硬仗。

教育孩子，如同帶兵打仗。家長(zhǎng)的心態(tài)，就是整個(gè)家庭、孩子成長(zhǎng)的“軍心”。

真正的教育，從來(lái)不是家長(zhǎng)緊繃神經(jīng)、焦慮催促、步步緊盯，而是家長(zhǎng)從容松弛、穩(wěn)定篤定、從容陪伴。希望每一位家長(zhǎng)，都能成為孩子身邊沉穩(wěn)篤定的“將軍”，用自己的平和治愈孩子的焦慮，用自己的從容給予孩子底氣，讓孩子卸下恐懼、輕裝上陣，自信從容地面對(duì)學(xué)習(xí)與人生的每一場(chǎng)考驗(yàn)。

家長(zhǎng)真正的松弛，才是孩子成長(zhǎng)路上最好的助力。

作者簡(jiǎn)介：

徐強(qiáng)

國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師，國(guó)際催眠與教育委員會(huì)（NGH）認(rèn)證催眠師，美國(guó)OMNI認(rèn)證催眠師， IMHTC認(rèn)證臨床催眠治療師，擅長(zhǎng)使用催眠技術(shù)解決抑郁、雙相、焦慮、強(qiáng)迫、恐懼、失眠等嚴(yán)重心理問(wèn)題，總計(jì)催眠咨詢(xún)時(shí)長(zhǎng)超過(guò)4000小時(shí)，特別對(duì)緩解軀體癥狀及心理創(chuàng)傷修復(fù)有非常豐富的經(jīng)驗(yàn)

徐強(qiáng)老師參與，陪伴孩子和家長(zhǎng)安心度過(guò)考試季！每一次困境應(yīng)對(duì)都是一次心理成長(zhǎng)練習(xí)，在專(zhuān)業(yè)護(hù)航下增進(jìn)孩子情緒調(diào)節(jié)能力，我們不僅關(guān)注眼前的狀態(tài)與成績(jī)，更關(guān)注長(zhǎng)程成長(zhǎng)，掃二維碼了解更多、報(bào)名

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