2026年6月6日是第31個全國愛眼日，今年主題為“人人享有眼健康”。眼健康是健康的重要組成部分，貫穿全年齡段全生命周期，因此，眼健康在生命的每個階段都至關重要。

不同年齡段人群的眼部生理特點各異、生活環境不同，高發眼病類型和科學防護重點也各有差異。近日，威海市立醫院眼科副主任王濤分年齡段梳理眼病預防、篩查及日常護眼實用知識。

新生兒 眼底篩查必不可少

“新生兒時期是全生命周期的開始，也是視覺形成、發育的關鍵階段。關注眼健康，從新生兒就要開始了。”王濤介紹，新生兒是指胎兒娩出母體并自臍帶結扎起，至出生后未滿28天這一段時間的嬰兒。受遺傳、先天發育、孕期狀態、外界刺激等因素的影響，新生兒可能會出現各種各樣的眼部疾病，且早期癥狀大多較隱蔽。

新生兒眼病包括先天性白內障、先天性青光眼、早產兒視網膜病變以及視網膜母細胞瘤等。為早發現早治療新生兒眼部疾病，王濤建議，新生兒出生后要及時進行眼底篩查，其中早產兒、有吸氧史，或家族中有青光眼病史的患兒屬于高風險群體，更需重點排查。

王濤表示，臨床上不少家長由于缺乏新生兒的眼病認知，或是不忍孩子檢查時哭鬧，主動放棄篩查。但不少新生兒眼病早期較隱蔽、不易察覺，等到家長發現孩子沒有正常的追光、追物反應時，往往已錯過最佳治療時機。早期篩查能及時發現病變，盡早干預和治療，可最大限度保存患兒視力，避免不可逆的視力損傷甚至失明。

兒童青少年 緊盯視力發育黃金期

兒童到青少年時期，是視力發育的關鍵期，應著重關注的眼健康問題包括斜視、弱視、屈光不正等。做好這一階段的眼健康管理，能為孩子終身視力打下良好基礎。

王濤介紹，通過專業驗光、斜視度檢查，可排查孩子是否有先天性的內斜視、外斜視等眼部疾病，進而進行及時的矯正。同時，要密切關注弱視以及可能因屈光不正導致的近視、遠視、散光等眼部疾病。

除先天性遺傳因素外，長時間近距離用眼（如學習、閱讀、使用電子產品等）、缺乏戶外活動、不良的讀寫姿勢等因素，是誘發青少年眼部疾病的主要原因。

王濤建議，兒童青少年要保持充足睡眠，讓眼部組織得到充分修復；日常多吃胡蘿卜、藍莓、西藍花等富含維生素A、C、E及葉黃素的食物；每學期至少進行1次視力篩查，若發現視力下降（裸眼視力低于5.0），需及時到正規醫院驗光，不要隨意在眼鏡店配鏡。

此外，家長也要以身作則，減少電子產品使用，陪孩子多參與戶外活動；監督孩子讀寫姿勢和用眼時間，不要將手機、平板作為“安撫工具”；發現孩子揉眼睛、瞇眼看物等異常情況時，要及時就醫。

青壯年 警惕外傷科學用眼

“青壯年時期，眼病的發生率相對其他年齡階段要少一些，但眼外傷和不良用眼習慣引發的眼部問題較突出，需要重點關注。”王濤介紹，眼外傷是青壯年視力驟降甚至失明的重要原因，一線務工人群風險尤高，比如電焊、打鐵作業時，飛濺的鐵屑易造成角膜異物，車禍、重物撞擊等情況可能引發眼球挫傷。

王濤提醒，眼睛結構極為精細，損傷后拖延治療會導致角膜感染、眼球結構不可逆破壞。一旦發生眼外傷，切勿揉眼或自行挑取異物，務必第一時間就醫處理。

除此之外，長時間駕駛以及面對電腦屏幕、手機等電子設備，加上熬夜、精神壓力大、空調環境等因素，易誘發視疲勞、干眼癥等眼健康問題。建議減少連續用眼時長，每40分鐘休息5分鐘；減少隱形眼鏡佩戴時間，日佩戴時間不超過8小時；避免夜間關燈玩手機。同時，可使用加濕器或放置綠植增加環境濕度。

中老年 嚴控基礎病誘發眼并發癥

王濤介紹，步入中老年后，眼睛逐漸衰老，眼部退行性病變和慢性病誘發的眼部疾病進入高發期。白內障是中老年人最主要的致盲性眼病之一。青光眼因其隱匿性和不可逆的視神經損害，被稱為“視力的小偷”。此外，中老年人本身就面臨不少健康問題，特別患有高血壓、高血糖、高血脂的“三高”人群，容易并發糖尿病視網膜病變、高血壓視網膜病變等眼底疾病。

王濤建議，50歲以上人群，即便沒有任何眼部不適癥狀，每年也應進行一次全面的眼科檢查，尤其“三高”患者，更需將眼底檢查納入常規體檢項目，做到早發現，早干預。同時，中老年人也應保持良好的生活習慣，均衡飲食，避免過度使用電子產品，注意眼部休息，并堅持適度眼球運動，延緩眼部機能退化。

科學護眼小技巧

讀寫姿勢要規范

牢記“一拳一尺一寸”：胸口離桌沿一拳，眼睛離書本一尺（33厘米），握筆手指離筆尖一寸（3厘米），不歪頭、不低頭。

用眼間隙要放松

執行“20-20-20原則”：每用眼20分鐘，抬頭看20英尺（6米）外的物體20秒；每天累計戶外光照2小時，有效預防近視。

環境光線要適宜

讀寫時保證充足柔和光線，避免在直射陽光、昏暗燈光下用眼；使用電子產品時，環境光線與屏幕亮度保持協調。

眼部鍛煉要堅持

每天做2次眼保健操（上午10點、下午3點最佳），配合眼球轉動練習（左右上下各10次），緩解眼部肌肉緊張。

威海晚報記者 周穎