山東
時(shí)令節(jié)氣與健康之芒種
芒種養(yǎng)生：祛濕清心，巧用中醫(yī)外治法
芒種是夏季第三個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著濕熱交蒸的仲夏正式到來。此時(shí)氣溫攀升、雨水增多，人體易受濕、熱、暑三邪侵襲，出現(xiàn)“苦夏”癥狀：困倦乏力、食欲減退、心煩失眠、頭暈胸悶、四肢酸軟等。這不僅影響日常生活，還會(huì)削弱機(jī)體抵抗力，因此，芒種時(shí)節(jié)的養(yǎng)生調(diào)理尤為關(guān)鍵，其核心在于健脾祛濕、清心瀉火、防暑護(hù)陽(yáng)。
飲食方面，宜清淡利濕、少油膩。可常食綠豆、薏米、赤小豆、冬瓜、苦瓜等，煮成綠豆湯或薏米粥，既能清熱解暑，又能健脾利水。同時(shí)避免貪食生冷，以免損傷脾胃陽(yáng)氣。在此基礎(chǔ)上，配合中醫(yī)外治法效果更佳，尤其推崇“冬病夏治”——利用夏季陽(yáng)氣旺盛的特點(diǎn)，治療冬季易發(fā)的寒性疾病，如慢性咳嗽、關(guān)節(jié)炎等。
艾灸為首選，溫經(jīng)通絡(luò)、扶正祛邪。推薦以下穴位：
足三里：《千金要方》強(qiáng)調(diào)“若要安，三里常不干”，灸此穴可健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)氣強(qiáng)身，改善食欲不振與乏力。
陰陵泉：清利下焦，促進(jìn)水液代謝，緩解水腫。
脾俞穴：調(diào)理脾胃，提升免疫力。
大椎穴：通調(diào)陽(yáng)氣，疏風(fēng)散寒，預(yù)防暑熱感冒。
艾灸時(shí)注意穴位準(zhǔn)確、溫度適中，以溫?zé)崾孢m為度，避免燙傷。
輔助療法：拔罐和刮痧。拔罐于背部膀胱經(jīng)，可逐寒祛濕、緩解肩背酸痛；刮痧促進(jìn)氣血運(yùn)行，排出熱毒，適用于暑熱頭脹、咽痛。操作時(shí)根據(jù)體質(zhì)調(diào)整力度，拔罐留罐5-10分鐘，刮痧以出痧為度，結(jié)束后注意保暖補(bǔ)水。
芒種養(yǎng)生，貴在順應(yīng)天時(shí)。將艾灸、拔罐、刮痧等外治法與清淡飲食（如綠豆、薏米）、規(guī)律作息相結(jié)合，順應(yīng)自然，調(diào)養(yǎng)身心，方能安然度夏，元?dú)鉂M滿地迎接每一個(gè)季節(jié)的更迭。
投稿地址：fcjsx04@163.com
編輯審核： 肥城市衛(wèi)生健康宣教中心
特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
