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//前言//

一瓶十幾澳元的維生素，

竟可能同時(shí)影響腸道與大腦？

最新研究揭示，

澳洲藥房這種常見維生素，

不僅緩解炎癥，

還與降低老年癡呆風(fēng)險(xiǎn)密切相關(guān)。

維生素D可調(diào)節(jié)腸道免疫，

緩解炎癥性腸病癥狀

很多人把維生素D當(dāng)成“補(bǔ)鈣標(biāo)配”，但最新研究卻發(fā)現(xiàn)，它的作用遠(yuǎn)不止于此。

圖片來源：Daily Mail

最新研究發(fā)現(xiàn)，這種常見補(bǔ)充劑，可能正在悄悄改變腸道免疫系統(tǒng)，為長期困擾患者的炎癥性腸病帶來新的緩解希望。

每日補(bǔ)充維生素D，或有助于減輕炎癥性腸?。↖BD）的癥狀。

這類疾病主要包括克羅恩病和潰瘍性結(jié)腸炎，會(huì)導(dǎo)致消化道持續(xù)性炎癥，進(jìn)而引發(fā)劇烈腹痛、腹瀉、極度疲勞以及體重下降等一系列問題。

目前醫(yī)學(xué)界普遍認(rèn)為，IBD的發(fā)生與免疫系統(tǒng)“誤判”有關(guān)。

人體免疫系統(tǒng)將腸道中原本無害的細(xì)菌當(dāng)作威脅，進(jìn)而發(fā)起攻擊，造成長期炎癥反應(yīng)。針對這一機(jī)制，現(xiàn)有治療手段通常以抗炎藥物為主，同時(shí)配合生活方式調(diào)整，嚴(yán)重情況下甚至需要手術(shù)干預(yù)。

在澳大利亞，約有超過10萬人受到炎癥性腸病影響，且這一數(shù)字仍在持續(xù)上升。隨著發(fā)病率逐年增加，尋找更簡單、安全的輔助治療方式，正成為醫(yī)學(xué)界的重要研究方向。

圖片來源：Daily Mail

來自Mayo Clinic的專家團(tuán)隊(duì)提出，維生素D或許正是關(guān)鍵突破口。人體可以通過皮膚接受陽光照射自然合成維生素D，而補(bǔ)充劑則為其提供了更穩(wěn)定的來源。

在一項(xiàng)為期12周的臨床試驗(yàn)中，研究人員對48名IBD患者進(jìn)行觀察，在補(bǔ)充維生素D前后分別采集其血液與糞便樣本，以分析腸道微生物群及免疫反應(yīng)的變化。

研究負(fù)責(zé)人、胃腸病學(xué)專家John Mark Gubatan表示，研究的核心目標(biāo)是探索維生素D是否能夠調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)與腸道細(xì)菌之間的“溝通方式”。

結(jié)果顯示，在持續(xù)補(bǔ)充12周后，參與者體內(nèi)的保護(hù)性免疫反應(yīng)明顯增強(qiáng)，腸道炎癥水平有所下降。

同時(shí)，一類負(fù)責(zé)“抑制炎癥”的調(diào)節(jié)性免疫細(xì)胞數(shù)量也出現(xiàn)上升。

研究人員認(rèn)為，這意味著維生素D可能有助于防止免疫系統(tǒng)對腸道菌群的過度攻擊，從而緩解IBD相關(guān)癥狀。

與大腦健康相關(guān)，

能降低老年癡呆風(fēng)險(xiǎn)

維生素D的影響并不局限于腸道，還有研究顯示，這種營養(yǎng)素與大腦健康同樣密切相關(guān)，甚至可能影響癡呆癥和阿爾茨海默病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

一項(xiàng)涵蓋數(shù)千人的研究，綜合分析了16項(xiàng)數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)當(dāng)體內(nèi)維生素D水平低于20 ng/ml時(shí)，患癡呆或阿爾茨海默病的風(fēng)險(xiǎn)增加約33%。

而在大腦組織中維生素D含量較高的人群，被診斷為癡呆的概率可降低25%至33%。

圖片來源：Interesting Engineering

研究人員還分析了大腦的四個(gè)關(guān)鍵區(qū)域，其中包括與阿爾茨海默病變化相關(guān)的區(qū)域，以及與血流型癡呆有關(guān)的區(qū)域。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，維生素D水平越高，認(rèn)知功能表現(xiàn)越好。

進(jìn)一步研究表明，維生素D不僅能保護(hù)腦細(xì)胞，還參與調(diào)節(jié)神經(jīng)生長及重要基因表達(dá)，并影響多巴胺和血清素等神經(jīng)遞質(zhì)的功能，這些都與情緒、認(rèn)知和行為密切相關(guān)。

一旦缺乏，可能導(dǎo)致注意力下降、執(zhí)行能力減弱，甚至出現(xiàn)類似抑郁的癥狀，從而間接增加癡呆風(fēng)險(xiǎn)。

此外，維生素D還具有抗炎和抗氧化作用，有助于減少大腦中的氧化應(yīng)激，減緩神經(jīng)系統(tǒng)退化，這也是其被認(rèn)為有助于延緩認(rèn)知衰退的重要原因。

澳洲藥房只需十幾塊，

每天該補(bǔ)多少？

根據(jù)美國國立衛(wèi)生研究院的數(shù)據(jù)，大多數(shù)人每天需要大約600國際單位（IU）的維生素D，而70歲以上的人需要攝入多達(dá)800單位。

專家表示，血液中維生素D水平達(dá)到20納克/毫升或更高就足以促進(jìn)良好的骨骼健康，低于20ng/ml則被認(rèn)為是缺乏癥。

近40%的成年人存在缺乏情況，這意味著他們更有可能患上骨質(zhì)疏松癥、心臟問題和2型糖尿病等疾病，同時(shí)也可能增加患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。

健康專家建議，每天服用5,000 IU的維生素D3，是比較科學(xué)的劑量。

圖片來源：Daily Mail

富含維生素D的食物包括三文魚、蛋黃、牛奶、牛肝以及蘑菇等，其中一份三文魚甚至可以提供一天所需的維生素D。

不過，在現(xiàn)實(shí)生活中，很多人由于久坐室內(nèi)、使用防曬產(chǎn)品等原因，難以獲得足夠的陽光照射。

研究顯示，約40%的成年人存在維生素D缺乏問題。對于這類人群，以及兒童、孕婦、老年人等特定群體，適量補(bǔ)充維生素D是有必要的。

澳洲的藥房里，維生素D隨處可見，價(jià)格也不過十幾澳元，如果碰上打折，就更加便宜了。

想要預(yù)防癡呆，這種方式可以說既便捷又實(shí)惠。

當(dāng)然，最好的方式，還是多曬太陽，澳洲最不缺的就是陽光，每天曬一曬，就是最天然的補(bǔ)充方式。

最后

這可能是最“劃算”的健康投資了

十幾塊一瓶，

順手補(bǔ)一補(bǔ)，

順便曬曬太陽。

既不費(fèi)錢也不費(fèi)力，

說不定哪天回頭看，

你已經(jīng)悄悄贏在起跑線上了。

Ref：

https://www.dailymail.co.uk/health/article-15725729/daily-vitamin-D-supplement-symptoms-irritable-bowel-disease.html

https://www.dailymail.co.uk/health/article-11504633/Alzheimers-blood-test-detect-disease-years-advance.html

https://www.dailymail.co.uk/health/article-14915003/link-reduce-risk-dementia-vitamin-d-supplement.html

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