河北
來源：市場資訊
（來源：華陽新材料集團）
八段錦是中國古代傳統功法，被譽為“千年長壽操”。練關節、健脾胃、暢氣血、安神志……八段錦的每個動作各有側重，可以說“一個動作就是一味藥”！
入門級、上手快，熟練后再配合呼吸方法，對人體臟腑、氣血的調節作用會更好。快跟著升級版八段錦練起來↓
這版帶呼吸提示的八段錦
太實用了
不限場地，不用器械，八個動作在家就能練。八段錦上新超詳細版，新增呼吸節奏提示與背面跟練鏡頭，動作一目了然，全是精華。不喜歡劇烈運動的你一定要安排↓↓
預備勢
左腳開步與肩同寬，屈膝下蹲，掌抱腹前，中正安舒，呼吸自然，心神寧靜，意守丹田。
一
兩手托天理三焦
功效：調理三焦，活躍臟腑氣血
動作要點：吸氣，上托，停閉呼吸；下落，呼氣
二
左右開弓似射雕
功效：提高肺活量，增強肺功能
動作要點：吸氣，搭腕；呼氣，開弓；吸氣，并步，呼氣
三
調理脾胃須單舉
功效：調節胃功能動作要點：吸氣，上舉；呼氣，下落
四
五勞七傷往后瞧
功效：增強心肺功能，疏理任督二脈
動作要點：吸氣，起身；呼氣，后瞧；轉正
五
搖頭擺尾去心火
功效：促進心腎相交，調理臟腑機能
動作要點：吸氣，上托；呼氣，下按；上升吸氣，右傾；轉體呼氣，左旋；吸氣，搖頭擺尾；呼氣下沉
六
兩手攀足固腎腰
功效：強腰腎動作要點：吸氣，上舉；呼氣，下按；吸氣，反穿摩運；呼氣，攀足
七
攢拳怒目增氣力
功效：改善情緒，調節肝功能
動作要點：吸氣，抱拳；呼氣，攢拳怒目，抓握；吸氣，回收
八
背后七顛百病消
功效：促進身心健康
動作要點：吸氣，提踵；呼氣，顛足
收勢
吸氣，兩掌合于腹前；呼氣，周身放松；自然均勻呼吸，氣沉丹田。
八段錦練習
小貼士
練習前后要注意什么？
練習前，最好先熱身；做完后要收功，比如輕輕拍打頭部、搓耳朵、敲擊感覺酸痛的部位等。
每天練幾次？什么時候練？
建議每天練習兩次，早上完整練一遍，下午或晚上再練一遍。
快轉給家人、好友
打卡練起來吧~
來源：央視一套微信公眾號
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