遼寧
人生苦短，老人一定要珍惜晚年寶貴的時光，讓自己不受到傷害，健康平安到老，活出質量和尊嚴。
60~80歲老人，除不摔倒不吃撐外，還要注意這9件事，否則危險近在咫尺：
老人摔倒是最可怕的，容易骨折，重者丟命，輕者臥床再也無法站起來，嚴重影響晚年生活質量，還拖累子女。老人要把防摔倒放在首位，嚴防死守，不能松懈。
老人也不能吃得過飽，尤其是晚上吃得過飽，容易導致血糖突然升高，血糖波動大，血液粘稠，胃口不適，容易把自己送走。
有的老人晚上喜歡吃紅燒肉、年糕粽子、油炸糕等，吃多了身體容易出現大問題。
1、蛋白質要吃夠。 老人缺乏蛋白質會造成營養不良、免疫力下降、肌肉減少和骨質疏松。
蛋白質沒吃夠容易感到疲勞，就算什么都沒干也疲勞。缺乏蛋白質的老人腿瘦肚子大，看上起來不協調。
老年人的蛋白質攝入量要按照體重來算，70公斤的老人每天需要攝入70克左右的蛋白質。
2、不要過多減少主食。為大腦提供能量的是葡萄糖，葡萄糖來源于主食！
一旦不吃或者過度減少主食，大腦就會受到影響甚至損害，過度減少主食就是給大腦掐斷營養，容易脫發，反應吃頓等，得不償失。
一定不要把主食看作是洪水猛獸，是升糖助推器，吃主食是保命，一天要吃150克主食，不能再少了，否則非常危險。
3、一日三餐不糊弄。有的老人退休后一日二餐，餓了吃小零食。
其實，老人應該少吃多餐，而不是減少用餐次數，容易讓血糖短時間內升高。
4、不生氣。很多人都說，人誰能做到不生氣？在你發火前，一定要記住，你每發一次火都是在折壽，把自己往絕路上推。
人這輩子除了生死都是擦傷，生氣是最愚蠢的，不管遭遇多么大的不如意的事情，都不要生氣，因為不值得，你的命最值錢。
我爸脾氣不好，動輒發火，67歲病故了，我媽脾氣好，86歲依然健在，可見脾氣差對人的影響有多大。
5、不過度運動。運動要適度，運動和長壽不是成正比，適度運動獲益最大。
60歲以上老人，每天走1萬步左右，70歲以上每天8千步，80歲以上每天走2000千多步就可以了！
走多了傷害膝蓋，過度運動容易疲勞，對身體不好。
6、不管閑事。不管是子女家的事還是鄰居親屬家的事情，都不要管！
年齡大了，體力和精力都有限，除了管好自己，其他的事情都不要管，有些時候，你管得越多，越累，最后還可能不落好。
7、改掉不良習慣。老人最好戒煙戒酒，只要你改了，身體就會越來越好，只要你下狠心改了，什么時候都不晚。
9、守住老本和老屋。人老了，一定不能沒錢，錢就是你的膽兒，你的核武器，寧肯不用，但決不能沒有。
錢不要隨便借給別人，包括子女，錢不要過早轉給子女，錢是保命的，給出去就等于把命給了出去。
房子是安身之所，是晚年生活的保障，不要賣掉房子出去租房，年齡越大，租房越難，搬家操勞沒有安全感。
年齡越大，房東越不愿意把房租給你，原因我不說誰都懂。
總之，60~80歲老人除不摔倒不吃撐外，打死不做9件事，否則危險近在咫尺。
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南海浪花
