山東
齊魯網(wǎng)·閃電新聞6月18日訊今天上午，省衛(wèi)生健康委舉辦2026年第9場“魯醫(yī)健康說”健康知識發(fā)布會，圍繞夏至節(jié)氣養(yǎng)生開展科普宣講。
針對大眾普遍存在的“出汗越多排毒越好”的夏季養(yǎng)生誤區(qū)，山東中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師姜璐進行專業(yè)辟謠與科普講解。
“出汗越多排毒越好”的說法并不正確，刻意運動到大汗淋漓，反而會損傷身體。從現(xiàn)代醫(yī)學來看，汗液中99%以上的成分為水分，剩余少量成分為鹽分和極少量代謝廢物。人體真正的排毒代謝器官是肝臟和腎臟，出汗排毒的作用微乎其微，夏季出汗的核心作用是散熱降溫，強行大汗淋漓只會無端消耗身體機能。
夏季頻繁過度出汗存在諸多健康隱患。一是耗傷氣血、渾身乏力，大量出汗會損耗人體精氣，出現(xiàn)心慌、氣短、渾身發(fā)軟等情況，體質(zhì)虛弱人群癥狀會更加明顯。二是損傷脾胃功能，大量出汗時身體會優(yōu)先將血液供給心腦，胃腸道供血減少，造成胃腸蠕動變慢、消化液分泌不足，引發(fā)腹脹、食欲不振、苦夏等問題，且大汗后貪食冰水、冰西瓜等生冷食物，極易刺激腸胃，誘發(fā)腹痛、腹瀉、急性腸胃炎。三是誘發(fā)抽筋、中暑甚至暈厥，汗液會帶走體內(nèi)鹽分與電解質(zhì)，只補水不補鹽、過度出汗不及時調(diào)理，會引發(fā)肌肉抽筋、頭暈惡心，嚴重時會出現(xiàn)中暑、熱暈厥。
夏季運動養(yǎng)生核心是“微微出汗”，身體發(fā)熱、后背薄汗即可，無需大汗淋漓。運動優(yōu)選清晨、傍晚涼爽時段，以散步、慢跑、做操等溫和運動為主。出汗后堅持少量多次飲用常溫白開水或淡鹽水，切勿大口飲用冰水、直面空調(diào)猛吹。夏季養(yǎng)生重在休養(yǎng)調(diào)理，而非強行耗損身體，順應時節(jié)、科學適度，才能安然度夏。
閃電新聞記者 支毅 報道
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