北京
長時間用電腦、看手機，不少人會出現(xiàn)視物昏蒙、雙眼干澀酸脹的情況。有些人在熬夜過后，容易出現(xiàn)眼周泛紅、黑眼圈加重等疲憊狀態(tài)。愛眼護眼，中醫(yī)有很多實用的養(yǎng)生妙法。在生活中，大家可以通過按揉穴位、茶飲調(diào)理等方法，溫和養(yǎng)護雙眼，舒緩眼部疲憊。
按揉穴位，舒緩疲憊
中醫(yī)認為，眼部酸脹不適多與眼周經(jīng)絡(luò)氣機不暢、氣血濡養(yǎng)不足相關(guān)。睛明穴、四白穴、太陽穴都是常用的護眼穴位，大家可適當進行按揉。
睛明穴睛明穴位于內(nèi)眼角上方，是多條經(jīng)脈的交會位置。輕柔按揉睛明穴可疏風(fēng)散熱、疏通眼部經(jīng)絡(luò)，助力精氣上濡雙目。此法適合用眼過度引發(fā)雙眼干澀、視物不清等不適的日常養(yǎng)護。
四白穴四白穴位于瞳孔正下方、眼眶下緣的凹陷處。適當按揉四白穴可以促進眼周氣血循環(huán)，舒緩眼周肌肉緊張狀態(tài)，改善長時間用眼帶來的眼部酸脹和眼周浮腫、暗沉等問題。
太陽穴太陽穴位于眉梢與外眼角連線中點向后一橫指的凹陷處，是多條經(jīng)絡(luò)經(jīng)筋匯聚之地。按揉太陽穴可疏通頭部經(jīng)絡(luò)、清頭明目，舒緩日常用眼引發(fā)的頭部昏沉、眼部發(fā)脹等不適。
大家可順時針按揉以上穴位3~5分鐘，力度輕柔適中，以局部微微酸脹為宜。
外熏內(nèi)服，內(nèi)外兼顧
針對長期使用電子設(shè)備引發(fā)的眼部干澀、酸脹，大家可嘗試以下代茶飲。
清肝明目茶取枸杞子、菊花、決明子，沸水沖泡，代茶飲用，可清潤肝火、滋養(yǎng)眼目，適合日常用眼較多的人群飲用。
滋陰潤眼茶經(jīng)常熬夜、眼周泛紅的人群，可選用麥冬、石斛、桑葉沖泡，其口感清甜，可滋陰生津，適合熬夜后眼部狀態(tài)不佳的日常調(diào)理。
茶飲沖泡后，大家可利用溫?zé)嵴羝?分鐘，待眼部溫潤后再飲用茶飲，內(nèi)外兼顧，舒緩眼部干澀狀態(tài)。熏眼時注意溫度，避免燙傷。
日常小動作，改善眼部狀態(tài)
在日常生活中，我們可以通過一些簡單的小動作來養(yǎng)護雙眼。
轉(zhuǎn)眼護眼閉目，順時針轉(zhuǎn)動眼球10圈，再逆時針轉(zhuǎn)動眼球10圈。此法能夠活動眼部肌肉，提升眼部靈活度，適合日常保健。
熨目舒緩將雙手快速搓熱，輕輕敷于雙眼之上，靜置1分鐘，重復(fù)3次。此法可促進眼周氣血流通，改善眼部暗沉疲憊狀態(tài)。
足底調(diào)肝明目中醫(yī)認為，肝開竅于目，肝血充足則雙目潤澤。日常站立或靜坐時，可用腳趾輕抓地面，配合閉目深呼吸，通過刺激足底經(jīng)絡(luò)、調(diào)和臟腑氣機，輔助護眼。
眼部養(yǎng)護貴在堅持。日常多按揉穴位、適度茶飲調(diào)理、堅持護眼小動作，可以逐步改善眼部疲憊狀態(tài)。
來源：老年健康報
文： 北京中醫(yī)藥大學(xué)第二臨床醫(yī)學(xué)院（東方醫(yī)院）治未病科 李壯
策劃：鄭穎璠
編輯：王千惠 楊真宇
校對：于洋
審核：秦明睿 徐秉楠
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