吉林
來源：生命時報
中國性學會醫學科普分會秘書 鄧琛耀 □孫開元
說起養生保健，很多人第一反應是堅持運動、早睡早起、吃點補品。但還有一種既不花錢也不費力的方式，卻被很多中老年人回避，那就是規律性愛。美國“退休者協會”網近日刊文指出，性愛的養生價值不會因為年齡增長而打折，50歲后堅持“做”有諸多益處。
延年益壽。性生活對中老年人身心健康有全面加持，綜合的結果就是能延壽。希臘伊卡里亞島一項調查顯示，當地65~100歲的長壽老人中，超80%仍保持規律性生活。一項覆蓋1.5萬余名美國成年人的研究也顯示，每周至少有1次性生活的人群，全因死亡率比極少過性生活者低50%。
改善更年期。性愛能加速血液循環，而充足的供血可有效緩解更年期帶來的生理退化問題，如陰道干澀、黏膜萎縮等。2023年的一項研究發現，保持親密互動的更年期女性，疲勞感明顯減少，性功能顯著改善，包括性喚起能力提升、分泌物正常、更容易達到高潮，更年期各種不適癥狀減輕10%以上。
患癌風險低。美國哈佛大學一項涵蓋3.2萬名男性的長期追蹤研究顯示，射精頻率越高，前列腺癌風險越低。對比每月射精4次的男性，每月射精20次者，前列腺癌患病風險降低約20%。這是因為射精能保持前列腺液定期更新代謝，幫助排出腺體內潛在致癌物。
改善腦力。2016年一項針對近7000名50~89歲人群的調研發現，性生活頻繁者，記憶、復述能力更強。動物實驗也證實，規律性活動能夠促進大腦神經元新生，延緩腦功能退化。
促進睡眠。性生活可促進催產素、催乳素分泌，這兩種激素會讓人體進入松弛、困倦狀態，入睡更快、睡得更香。一項調研顯示，71%的人表示高潮后睡眠質量明顯提升。有失眠習慣的中老年人，不妨用溫和的親密互動替代助眠酒與安眠藥，更加安全健康。
強化盆底肌。刊發在《國際泌尿婦科雜志》上的一項研究發現，有規律性生活的女性，盆底肌力量遠優于長期無性生活的女性。每一次性行為，都是對盆底肌群的天然鍛煉。而強健的盆底肌可加強對膀胱功能的控制，能有效預防中老年尿失禁。對上了年紀的男性而言，盆底肌力量強還能預防“老了不行”的問題。
保護心血管。《美國心臟病學》雜志研究顯示，每周至少2次性生活的男性，死于心臟病的幾率比每月僅1次的男性低50%。另有研究顯示，每月性生活不足1次的人群，心血管患病風險最高。針對女性的研究也有類似結果：性生活滿意度高的女性，患動脈疾病的幾率更低，因此能降低中老年時期的中風風險。
緩解疼痛。性生活會促使大腦釋放內啡肽等快樂激素，這是天然止痛物質。一項大型觀察性研究統計結果顯示，偏頭痛發作期間有性活動的人群中，60%的人表示疼痛得到部分或完全緩解；不少偏頭痛患者會主動將性生活作為緩解疼痛的方式。
滋養心靈。夫妻性愛及其他親密行為能有效降低抑郁、焦慮、孤獨感的發生率，穩定情緒、提升幸福感。中年以后保持規律性生活的伴侶，焦慮與抑郁癥發生率遠低于缺性少愛者。人體壓力升高時，會大量分泌緊張激素皮質醇。而伴侶間的親密接觸，無論是否有交合，均可快速降低體內過高的皮質醇水平。
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
