廣東
躺下了，腦子卻停不下來，翻來覆去到凌晨，好不容易睡著，天又快亮了。白天沒精神，脾氣也變差了，心里還著急：是不是身體出了啥毛病？
別怕，這不是什么大問題，很多人都有。
但你可能不知道，失眠很多時候不是身體壞了，而是日常習慣歪了。
中醫說得好，年紀大了，氣血慢慢虧了，心神就容易沒著沒落，睡不踏實。而很多人的失眠，恰恰是下面這幾個壞習慣養出來的。
壞習慣一：作息亂來，生物鐘罷工
每晚睡覺時間不固定，今天九點躺下，明天熬到十二點；周末更是睡到日上三竿。午睡一睡就是一兩個小時，下午三四點還在打盹。
人體的氣血運行有自己的節律，作息一亂，陽氣該收的時候不收，該升的時候不升，睡眠自然亂了套。
建議每晚九點半到十點之間躺下，早上六七點起來，周末也別大改動。午睡呢，吃完飯瞇個二三十分鐘就夠了，下午三點以后千萬別再睡，不然晚上又該數羊了。
壞習慣二：睡前刷手機，越刷越精神
睡前那一小時，手機不離手，短視頻一條接一條，越看越興奮。明明眼睛累了，腦子卻還在高速運轉。
久視傷血，夜里看屏幕最耗肝血。肝血不足，心神就沒了窩，自然翻來覆去睡不著。
晚安倍健睡眠調理專家建議睡前手機放遠點，聽聽舒緩的曲子，屋里安靜些、涼快些，身體慢慢就知道該睡了。
壞習慣三：越睡不著越焦慮，越焦慮越睡不著
躺下就開始盯著鐘表算時間：都半小時了還沒睡著，完了，只剩四小時了，越算越急，越急越清醒。
中醫看這叫心火上炎，焦慮讓心火往上竄，本該下沉的陽氣下不去，心神浮在頭頂上，怎么可能睡得著？
睡前用大拇指輕輕按手腕內側，一邊一分鐘，再做做深呼吸，肚子慢慢鼓起來、慢慢收回去，反復幾次，整個人就松下來了。枕邊放個薰衣草小香包，聞著淡淡的香，心里也安定。
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