廣東
高潔教授：夏天失眠最傷“心”！不用吃藥，每天吃點它，清心火，安心神，還能健脾胃
現(xiàn)在天氣越來越熱了，很多人覺得心慌、胸悶，稍微動一動就喘，晚上睡不著，好不容易睡著了也多夢易醒。
白天渾身乏力、沒精神，稍微動點脾氣就心火上涌。
這類人群舌頭伸出來一看，舌尖特別紅，甚至長小紅點。
在中醫(yī)看來，這是心火太旺了。
因為夏天失眠其他季節(jié)不一樣，春天我們講肝血不足，冬天講腎精虧虛，而夏天關(guān)鍵的是養(yǎng)心。
蓮子：清心火，安心神 ?
針對這種情況，我特別喜歡用一味平和又管用的食材——蓮子。
蓮子真的是夏天天賜的安神好物，性平溫和，既能清心瀉火、安定心神，又能健脾養(yǎng)胃、補益心氣。
在臨床上也是我經(jīng)常會用到的一味藥，主要通過其養(yǎng)心安神、補脾益腎的功效發(fā)揮作用。
日常怎么吃蓮子效果更好呢 ?
今天就很大家分享3個蓮子助眠的食療方，不用吃藥，日常泡水、煮粥就行。
1桂圓蓮子茶如果你經(jīng)常操心勞神，記性變差，臉色蒼白沒血色，這是心血耗得太多了。
可以用用桂圓肉10粒配上帶芯蓮子10粒，一起煮水喝。
桂圓補益心脾、養(yǎng)血安神，蓮子養(yǎng)心安神，可以緩解心血虛導致的入睡困難，多夢易醒的人。
2蓮子百合茶如果你不僅失眠，還手心腳心發(fā)熱，夜里容易出汗，口干。這是心陰不足，虛火擾神了。
用蓮子15克加上百合10克、枸杞3克一起煮水喝。
百合是潤肺清心的，枸杞滋養(yǎng)肝腎之陰，配合蓮子，適合長期熬夜、夢多或心神不寧的人。
3蓮子山藥小米粥如果你胃口不好，大便時干時稀，總覺得身體沉，睡不踏實。這往往是脾虛了，氣血生化不足，心神也得不到滋養(yǎng)。
用去芯蓮子10克，加上山藥15克、小米50克一起熬粥。
山藥和小米是健脾養(yǎng)胃的黃金組合，加上蓮子安神,適合舌苔厚膩、身體困重、脾虛濕盛者。
高主任在這里提醒大家，蓮子是挺好，但便秘嚴重的人別吃太多。蓮子有收斂作用，吃多了反而加重便秘。
最后在啰嗦一句，調(diào)理身體的同時，一定別忘了給自己的心情“泄泄火”。少糾結(jié)，多放下，別整天悶在空調(diào)房里，白天適當出出汗。
這個夏天，愿你能睡個好覺，心神俱安。
食療僅作為輔助調(diào)理，如果失眠嚴重、長期不緩解，一定要找專業(yè)醫(yī)師辨證調(diào)理。（注：本文為養(yǎng)生科普，不代替診療意見，體質(zhì)復雜者，請在專業(yè)醫(yī)師指導下使用。）
中醫(yī)講，先睡心，后睡眼。心靜了，眼睛自然就閉上了。
今晚，允許自己什么也不想。把煩惱留在昨天，把安寧帶進夢里。晚安，好眠。
高潔 廣州中醫(yī)藥大學教授 神經(jīng)內(nèi)科 碩士生導師主任醫(yī)師，擅長：失眠、焦慮、抑郁、睡眠障礙、脾胃失和、神經(jīng)衰弱、更年期綜合征等問題。現(xiàn)定期在廣州宏韻中醫(yī)互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院坐診。
特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
