遼寧
04
伸腰
站位如前，兩掌托腰部，身體做后伸動作，可以包括髖關(guān)節(jié)的后伸動作。動作要慢，后伸的幅度要盡可能逐漸增大。做胸式呼吸，后伸時吸氣，還原時呼氣。重復(fù)10~20次。
05
旋腰
站位如前，兩手叉腰，兩腰不移動，只把身體先向左側(cè)旋轉(zhuǎn)，一轉(zhuǎn)一回做3次，旋轉(zhuǎn)幅度要一次比一次大，然后再右側(cè)。重復(fù)10~20次。
06
擺腿
立正站立，左手扶體側(cè)的椅背。先擺左腿，髖關(guān)節(jié)盡量后伸，膝伸直，踝跖屈，以后髖關(guān)節(jié)再向前屈擺起，此時膝伸直，踝背屈，向前擺動到最大幅度。再做髖關(guān)節(jié)內(nèi)收、外展擺動數(shù)下后，還原成為正位，再右手扶椅背，再如上擺右腿。兩腿交替20~50次。
07
滾珠
老年人可用手指盤旋核桃或滾珠、健身球等。每次左右手各進行5分鐘。
做醫(yī)療體操必須長期堅持，運動量可逐漸增大，除增加動作的重復(fù)次數(shù)外，還可根據(jù)病變部位和治療需要仿照以上動作。老年人可自己設(shè)計其他動作，如捏皮球、挑橡皮筋、拇指關(guān)節(jié)按壓等。
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