這有提升幸福感的一切

人在受傷之后，可以像沒受過傷那樣去活、去愛嗎？

這是我不時會想起的一個問題。

最近在看韓劇《努力克服自卑的我們》時，我對這個問題又有了一些新的感受和思考。

在這個劇中，女主在電影公司做制作人，在業內鋒芒漸露。

每當她遭遇指責、壓力過大，或是和外界發生沖突，她就會流鼻血。

后來有一次，在工作會議中，她的作品被人嚴辭批評。

就在鼻血要往外涌時，她想起心理咨詢師建議她，可以在負面情緒出現時，試著在當下就去辨認出來。

她于是停了一下，去識別自己的情緒。

最先感受到的是「被攻擊」，接著是「恐懼」。

咨詢師還建議她，找出情緒的根源。

她腦中浮現的畫面是：小時候的自己獨自抱膝坐在沙發上，因為害怕縮成一團。

那時，感情失和的父母雙雙離家，把才9歲的她遺棄在小屋里。在無所依靠的焦慮中，她開始流鼻血。她抬眼看向窗外，烏鴉成群落下，如同死神來臨前的預兆。

獨自在家的她，被「我快要死掉了」這個念頭反復恐嚇。

后來，消失了28天的父親雖然回家了，但這段被拋棄的經歷，已經在她內心刻下了傷痕。

在記憶閃回到過去后，她意識到，此時的批評激活了她的創傷記憶。她在當下感受到的恐懼，是小時候那道裂口一直延伸到了現在。

雖然身體還在會議室里，但她在內心已經退行成了那個被拋棄在小屋里的幼童，不知道父母還要不要她。

引發她真正害怕的，不是當下「作品被罵」，而是過去記憶里，那種「我又要被丟下了」的被拋棄感，「沒人愛我」、「沒人要我」的無價值感，以及「在恐懼中等待死亡」的無助感。

好在這一次，她留意到了故事的另一面：

雖然我被拋棄，雖然我很害怕，但我沒有死，我一直活到了今天。

過去，她潛意識里會把「被拋棄」和「快死了」綁定在一起。

而現在，她意識到：「快死了」只是她腦中的預警，并非現實。

既然當年幼小的自己都挺了過來，那如今已經長大、更有力量的自己，又怎會因為別人幾句批評就垮掉。

想到這里，她的鼻血止住了。

我在看這段時，很感慨。

我們的大腦會根據過往經驗來預測當下，而創傷讓大腦更容易草木皆兵，即便當下狀況并不危險，大腦也會在第一時間匆忙拉響警報。

而劇中女主在情緒襲來時，所做的幾件事，展現了人在遭遇創傷后，可以如何安撫內心，重建自我。

首先是識別情緒。

心理學家丹尼爾·西格爾有一句廣為流傳的話，叫Name it to tame it，命名它，就能馴服它。

當情緒被識別、被命名，它開始變具體、變有形了，仿佛從遮天蔽日、讓人看不清前方的迷霧，坍塌聚縮成了一枚黑球。

雖然依然沉重，但不再像過去那樣占據我們生活中各個角落。

痛苦從無邊無際，變得有邊有界了。

接著，她探究感受的根源，意識到自己現在的恐慌，是過去創傷的投影。

更棒的是，她還創造性地重寫了內心敘事。

她的關注點從「我很不幸，我曾被拋棄」，變成「我活下來了」。

她意識到自己體內的生命力，頑強而堅韌。

這也讓我想到《 》里寫到的，阿德勒心理學中的觀點：

「決定我們自身的不是過去的經歷，而是我們自己賦予經歷的意義。」

這和弗洛伊德的觀點截然相反。弗洛伊德認為「心靈過去所受的傷害（心理創傷）是引起目前不幸的罪魁禍首」，是過去的因結出了現在的果。

但阿德勒心理學認為，如果我們相信這套「原因論」，「那就會在過去的束縛之下永遠無法獲得幸福」，因為我們永遠無法改變過去。

阿德勒在反駁弗洛伊德「原因論」的同時，提出了自己的「目的論」，也就是「人不是受過去原因支配的存在，人是為了達成某種目的而采取行動的。」

那此處就會涉及到一個反直覺到讓人有點不舒服的問題：

難道女主是有「目的」地把別人對其作品的批評，放大成「讓自己感覺快要死掉」的攻擊嗎？

讓自己身處于「被拋棄、快死掉的受害者」位置，這能滿足她什么目的呢？

這里的「目的」，并非現實的好處，而更接近于一種內心的防御機制。

與其問「她為什么要這樣傷害自己」，不如輕輕換一個問題：

「這份恐懼，曾為她做過什么？」

或許，是熟悉帶來的安全感。

對一個遭遇過拋棄的孩子來說，「世界是危險的、我隨時會被丟下」，是她熟悉的設定。

熟悉，哪怕痛苦，也可能讓人心生依戀。而未知，即便可能通向幸福，也容易讓人望而卻步。

如果她突然相信「批評只是批評，我很安全」，她就需要面對這樣一個問題：「那我過去這些年的緊繃與焦慮，有什么必要？」

此外，與恐懼相生的戒備，也會給人帶來一些掌控的幻覺:「只要我做好了被攻擊的準備，就沒有人能猝不及防地傷害我。」

往更深處走，它或許也為人提供了一個暫時不往前走的理由。

「我是一個被傷害過的人」這個身份，有時會變成一紙「免責聲明」：當我還在「快死了」的情緒里掙扎時，我自然顧不上解決日常里自身具體而微的問題。

不想動，不想愛，似乎都是情有可原的。

所以，那些讓我們痛苦的情緒與反應模式，其實也曾用自己的方式「服務」過我們。

只是，小時候保護過我們的東西，長大后可能會困住我們。

理解了這一點，我們就有機會把自己從過往中解放出來。

因為既然我們曾因某種目的而抓著痛苦，那也意味著：當我們意識到目的已經「過期」了，就可以試著對痛苦放手。

劇中，女主止住鼻血的那一刻，過往她潛意識里想通過恐懼達成的目的，也悄悄消散了。

她不必再披著戒備的盔甲、時刻提防被攻擊，因為她意識到，即便當年并無準備，她也還是活了下來。

她也整合了自我認知：我不只是那個被拋棄的孩子，更是關關難過關關過、一路走到今天的大人。

面對批評，她依然會難堪、會受挫。但如今，她已經知道自己有能力去面對現實問題，也有勇氣去處理關系里的沖突。

寫到這里，我們可以回到最開始那個問題：

人在受傷之后，可以像沒受過傷那樣去活、去愛嗎？

或許，人需要的不是像沒受過傷那樣去活、去愛，而是，有傷，也沒關系。

長大后的我們，不僅能看見昔日受傷時自己的恐懼與脆弱；也有能量，去看見自身的強韌與勇氣，「那么暗那么難的路，我一個人都走過來了。我好棒。」

這樣想來，舊傷口或許不僅不會阻礙我們去嘗試、去體驗，還會讓我們更有信心，擁抱未知人生。

From《努力克服自卑的我們》

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