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“一口氣跑10公里”和“一次性做20個標準俯臥撐”，哪個更難？
這個問題拋給你，對于你自身來講，你覺得哪個更難一點呢？
其實這兩個項目放在一起比較，能量的代謝是不在一塊的，像大多數的久坐不動人群，那么顯然讓他一口氣跑10公里肯定是更難的。
但是對于大體重或者上肢沒有基礎的人，別說20個俯臥撐，就連10個俯臥撐估計都難以撐下來！
當然，如果較真的話，就必須先把“標準”搞清楚。
比如10公里一口氣跑完，通常的標題一般是指你不停、不走，連續的跑下去，不過對于配速沒有特定的要求，按照跑圈大部分的平均成績來講，差不多是65~75分鐘跑完。
那20個標準的俯臥撐難就難在“標準”了，一般人們在做俯臥撐的時候都是直接雙手撐地，直接上下垂直來，也不在乎是否塌腰，姿勢是否正確。
通常一個標準的俯臥撐應該是身體從頭到腳一條直線、核心收緊、肘部貼肋呈 45°、下降時胸離地3~5厘米、推起時肘伸直，不能用塌腰、聳肩、屁股撅起來湊數。
所以有些人一旦涉及到標準的俯臥撐，甚至一個都做不起來！
因此這兩項運動對于久坐零基礎的人來講，10公里更難，畢竟輸出的時間成本更高，像那些沒怎么跑過步的，1公里之后就開始歇菜了。
而上肢缺乏力量的人，做幾個不是標準的俯臥撐估計都能勉強撐一撐，但如果按照“標準俯臥撐”來說，很多男生能一次做10個就已經很不錯了，做20個都是經常訓練的。
當然了，話說回來，有點規律訓練基礎的人，這兩個項目都不難，甚至可以說都是他們的日常操作！
總的來說，10公里考驗的是心肺耐力、下肢肌肉耐力、關節耐受；而20個標準俯臥撐考驗的是上肢力量，以及你的核心。
不知道對于你來說，你覺得哪個更難呢？
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