上海
大家好，我是菌博士，這里是世界腸菌研究會科普腸道菌群移植（FMT）。點擊下方公眾號名片關注我吧！
前 言
長壽最迷人的地方，不是年齡數字本身，而是一個人活到極高年齡后，身體為什么還能保持相對穩定。
這位被研究者稱為M116的女性，最終活到117歲168天。
她曾是全球經確認在世最長壽的人，研究團隊對她的血液、唾液、尿液和糞便樣本做了多組學分析。
2025年10月，《Cell Reports Medicine》發表這項研究，內容覆蓋基因組、轉錄組、代謝組、蛋白組、微生物組和表觀基因組。
線索很多，其中最容易被普通人理解的，正是腸道菌群。
01 她的腸道菌群，確實不像普通老人
研究團隊用16SrDNA分析了她的糞便菌群，并與445名61—91歲、未使用抗生素的對照人群比較。
一個很亮眼的數據是：她的腸道菌群α多樣性更高，Shannon指數達到6.78，而對照女性平均為3.05。
簡單說，她腸道里的菌群生態更豐富，也更有層次。
▲染色體和基因：針對百歲老人的端粒、結構變異和感興趣的遺傳變異的基因組學研究。
在具體菌群上，研究者發現她體內放線菌門水平較高，繼續往下看，主要集中在雙歧桿菌科，尤其是雙歧桿菌。
雙歧桿菌常被認為是有益菌之一，和短鏈脂肪酸生成、腸道屏障、炎癥調節等方向有關。
隨著年齡增長，這類菌通常會下降，而她卻保留了較高水平，這就讓“長壽菌”的說法有了更具體的科學指向。
02 每天約3份酸奶，是長期習慣的信號
讓人感興趣的是，她過去約20年的飲食記錄中，長期保持地中海飲食模式，并且每天大約吃3份酸奶。
這些酸奶中含有嗜熱鏈球菌和德氏乳桿菌保加利亞亞種，這是傳統酸奶發酵中常見的兩類菌。
它們未必直接等于雙歧桿菌，卻可能為雙歧桿菌在腸道中生長創造更友好的環境。
“長壽菌”真正值得理解的地方：不是吃下某一種菌就等于長壽，而是長期飲食習慣、發酵食品、膳食結構和腸道生態之間，可能形成了穩定聯動。
▲血液基因組學、代謝組學和蛋白質組學：對百歲老人的克隆性造血、單細胞RNA表達和心臟脂質譜的分析。
換句話說，酸奶只是入口，真正發生變化的地方在腸道。每天是否規律吃、整體飲食是否均衡、蔬果豆類是否充足，可能比偶爾吃一次更重要。
03 長壽線索，不止藏在腸道里
這位超級長壽老人的特殊之處，不是只有菌群年輕。
研究還發現，她擁有較低炎癥水平、較好的脂質代謝狀態，以及一些與免疫、心血管保護、認知維持和線粒體功能相關的遺傳變異。
比如代謝組結果顯示，她的極低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯較低，高密度脂蛋白膽固醇較高；炎癥相關指標GlycA和GlycB也處在較低水平。
▲微生物組與表觀遺傳學：百歲老人的細菌組成、重復元件的DNA甲基化狀態和表觀遺傳時鐘特征。
更有意思的是，表觀遺傳時鐘顯示，她在血液、唾液和尿液等不同樣本中的“生物年齡”低于實際年齡。
也就是說，日歷上的年齡很大，但身體部分系統并沒有按同樣速度老去。
這提醒我們，健康長壽往往不是單一因素的結果?；?、免疫、代謝、炎癥、飲食和腸道菌群，更像是一起工作的一張網絡。
04 普通人能學到什么
這項研究只有一個極端長壽個體，不能簡單推出“每天3份酸奶就一定能活到117歲”的結論。
但它給普通人留下了清晰啟發：腸道菌群值得長期養，而不是短期折騰。
把發酵食物、蔬菜水果、豆類、全谷物和規律作息放進日常生活。酸奶可以是其中一環，雙歧桿菌也可以是重要線索。
真正有價值的長壽習慣，往往不是突然開始的奇招，而是多年穩定堅持后，身體悄悄留下的答案。
注明 參考文獻
The multiomics blueprint of the individual with the most extreme lifespan
Eloy Santos-Pujol, Aleix Noguera-Castells……
DOI: 10.1016/j.xcrm.2025.102368
更多有關腸道菌群的相關知識科普，關注我吧！
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
