再過一天就是農歷五月十九，不少朋友翻閱歷書只當是尋常日子，可在老輩人的生活智慧里，這天是實打實的凈穢吉日。它是十二建星輪值的除日，古籍《協紀辨方書》中早有記載，“除者，除舊布新之謂也”，最適合清掃除塵、消解煩憂。眼看著離入伏只剩十余天，仲夏的濕熱之氣一天比一天重，趁著這除日的天時，把家里、身上、心里的濁氣都清一清，正好穩穩當當接住三伏天的考驗。老輩傳下的規矩實在又好記，涵蓋居家打理與日常飲食，照著做，屋子清爽，身子舒坦，日子也順順當當。農歷五月十九除日習俗流傳已久，藏著老祖宗順時過日子的樸素道理。

不堆雜物穢氣

逢除必掃屋，這是傳了千百年的老規矩。老話講 “除日掃地，晦氣外移”，可不是隨便掃掃就行，講究從屋子最里頭往門口掃，犄角旮旯都顧到，最后把垃圾一并清出門，寓意把積攢的煩悶、穢氣都送出家。除日掃地正確方法藏著老輩人的生活講究，順著由內向外的順序清掃，才契合除日除舊布新的寓意。

入伏前最忌諱堆雜物。陽臺角落堆的舊紙箱、閑置廚具，廚房水槽邊攢的油污殘渣，衛生間死角藏的積水污垢，天一熱就容易返潮發霉，滋生蚊蟲，穢氣散在屋里，人住著容易胸悶發沉，連覺都睡不踏實。還有隔夜的垃圾，千萬別留著過夜，尤其是廚余垃圾，濕熱天放一晚上就變味，招引小蟲，平白添了穢氣。入伏前居家清潔要點里，及時清理雜物、日產日清垃圾是很重要的一項，既能保持家宅清爽，也能減少暑天病菌滋生。

咱們過日子，其實就是圖個干凈敞亮。屋子收拾得清爽，陽光能照進每個角落，人的心情自然跟著舒展。老輩說 “屋凈心凈，子孫氣順”，這話不是沒有道理，環境干凈了，濁氣留不住，福氣自然就能進家門。趁著明天除日，騰出小半天功夫，把家里歸置歸置，沒用的東西該清就清，該扔就扔，斷了多余的雜物，也清了心里的累贅。

疏通居家滯塞

除日的 “除”，不光是掃走臟東西，更要緊的是通開堵著的地方。入伏前雨水多、濕氣重，不管是家里的水道，還是心里的煩憂，一旦堵上了，濁氣就散不出去，越積越重。

頭一樣要疏的，是居家各處的水道。廚房的下水道、衛生間的地漏、陽臺的排水口，還有屋檐下的排水溝，都趁著明天通一通。夏天洗菜洗碗的油污多，下水道容易堵，用熱水沖點小蘇打和白醋，既能通堵又能除異味。地漏里攢的頭發雜物清干凈，免得下雨積水返味。陽臺的排水口別讓落葉雜物堵上，入伏后雷陣雨說來就來，排水不暢積了水，既容易泡壞物件，又會滋生蚊蟲，穢氣順著往屋里鉆。居家下水道疏通小妙招簡單又實用，不用找工人，自己在家就能輕松打理。把這些水道都通開，濕濁之氣有處可去，家里就不會悶得發黏。

第二樣要疏的，是心里的煩憂。農歷五月自古被稱作 “毒月”，陽氣盛到極致，人也容易心火旺盛，一點小事就煩躁發火，煩心事攢在心里堵得慌。除日本就有 “解除煩憂” 的寓意，明天別把煩心事悶在心里，和家里人嘮嘮家常，或者出門找老伙計散散步、說說話，把心里的疙瘩解開。實在覺得悶，就開窗吹吹風，看看窗外的綠樹藍天，心緒順了，身上的滯氣也就散了。老話講 “逢除除百憂，掃舊迎新?！?，人這一輩子，無非就是邊清理邊往前走，把煩憂清出去，才能接住往后的好日子。毒月養心調情緒方法從來都不復雜，多走動多交流，就能疏解大半煩悶。

吃對清補家常食

入伏前的調養，核心就是清濕濁、健脾胃。咱們老輩人講究順時吃食，不用名貴藥材，家常三樣菜，就能把體內的濕濁氣慢慢掃出去，把脾胃養得穩穩的，伏天再熱也不遭罪。入伏前祛濕健脾食物大多是常見的家常食材，吃著放心又管用，很適合咱們中老年朋友日常調養。

第一樣，鮮嫩苦瓜。老話常說 “夏吃苦，勝進補”，五月的苦瓜剛上市，脆嫩清苦，最是清心火。《本草綱目》里記載苦瓜 “除邪熱，解勞乏，清心明目”，夏天人容易心煩口干、渾身乏力，吃點苦瓜正好能壓下心火，驅散煩熱。夏季清心降火食材里，苦瓜是當之無愧的首選，家常做法簡單，清爽不油膩。
涼拌苦瓜制作步驟：

1、鮮嫩苦瓜洗凈，對半剖開后挖去內瓤，切成均勻薄片

2、碗中放入少許食鹽，加入苦瓜片抓拌均勻，腌制十分鐘去苦

3、鍋中燒開水，放入腌好的苦瓜片焯水三十秒，撈出過涼水瀝干

4、碗中加入少許生抽、香油，撒上蒜末，與苦瓜拌勻即可食用

第二樣，赤小豆茯苓粥。入伏前最該排的就是濕，濕濁積在體內，人就會渾身發沉、沒胃口、大便黏膩，連走路都覺得抬不動腿。赤小豆健脾利水，能把體內多余的濕濁帶出去；茯苓滲濕寧心，既能祛濕又能安養心神。兩樣搭配粳米熬成粥，早上喝一碗，溫溫熱熱的，祛濕不傷人陽氣，最適合咱們中老年朋友?！渡褶r本草經》里把這兩味食材都列為上品，說久服能安魂養神，輕身延年，日常吃著調養，再合適不過。赤小豆茯苓粥做法簡單家常，每天熬一碗，祛濕養身兩不誤。
赤小豆茯苓粥制作步驟：

1、赤小豆提前用清水浸泡四小時，茯苓研磨成細粉備用，粳米淘洗干凈

2、鍋中加入足量清水，放入泡好的赤小豆與粳米，大火燒開后轉小火慢熬

3、熬至米粒開花、赤小豆軟爛時，加入茯苓粉攪拌均勻

4、繼續小火熬煮五分鐘，至粥體濃稠順滑即可關火食用

第三樣，新麥清湯面。五月新麥收割完畢，新磨的面粉帶著麥香，最是養人。老輩說 “夏至吃面，入伏不軟”，夏天出汗多，津液消耗大，面條溫和好消化，既能快速補充體力，又能補養脾胃。就做最簡單的清湯面，清水煮面，撒點蔥花，加幾片青菜，滴幾滴香油，清淡不油膩，吃著胃里舒服。別做濃油赤醬的鹵子，也別放太多肉，免得加重脾胃負擔，困著濕氣散不出去。把脾胃養好了，伏天才能吃得香、睡得穩，少遭暑熱的罪。新麥面養生吃法講究清淡本味，最能發揮新麥的養人功效。
新麥清湯面制作步驟：

1、新麥面粉制作的鮮面條備好，小青菜洗凈，香蔥切成蔥花

2、鍋中燒足量清水，水開后放入鮮面條，用筷子輕輕撥散

3、面條煮至八分熟時，放入小青菜燙至斷生，一同撈出盛入碗中

4、碗中沖入適量煮面原湯，撒上蔥花，滴入少許香油，加少量食鹽調味即可

其實這些老規矩，說穿了都是老祖宗千百年來順時節過日子的生活智慧。除日凈穢，凈的不只是屋子，更是日子的心氣和人的狀態。趁著明天五月十九除日，把家里收拾干凈，把堵著的地方通開，再吃點應季的清補吃食，掃盡周身濁氣，輕輕松松、安安穩穩迎接三伏天。日子都是慢慢過出來的，順著天時走，把日常小事做扎實，自然過得舒坦順遂，福氣滿滿。順時養生家常方法從來都不復雜，就藏在每一天的居家打理和一日三餐里。