廣東
研究發(fā)現(xiàn)，很多長壽老人雖然在生活背景上各有不同，但是在一些行為習慣上，往往具有相同的特征。
長壽老人大都具備的6個特征，看看你占了幾個？
特征一、喜歡溜達，而不是一天到晚坐著
生命在于運動，俗話說，飯后百步走，活到九十九。腿腳靈活是全身氣血通暢的基礎，多步行能增強心肌收縮，改善心肺功能，延緩下肢關節(jié)退行性病變。
長壽老人往往喜歡溜達，而不是一天到晚宅家里，他們每天的步行數(shù)往往不少于6K步。而“人老腿先老”，每天多走路的人可以對抗肌肉退化速度，下肢保持靈活狀態(tài)，這也是保持獨立生活能力的重要保障。
特征二、心血管比較健康，血脂血壓血糖標準
數(shù)據(jù)顯示，全球60歲以上人群中，血壓、血糖、血脂全部達標的人群占比不足8%。這意味著，在一萬個60歲以上的老人里，能做到無“三高”的，只有不到800人。
長壽老人的健康狀態(tài)往往會比較好，比如沒有三高疾病，血壓血脂血糖在標準范圍，意味著心血管跟代謝系統(tǒng)是比較健康的，這能有效降低死亡風險，并且延長壽命。
特征三、作息規(guī)律，不易失眠
睡眠狀態(tài)會影響一個人的健康，研究指出，睡眠質(zhì)量差會加速細胞老化，一個經(jīng)常熬夜、失眠、睡眠不足的人，身體衰老速度會加快。
而長壽老人往往“能吃、能睡”，沒有失眠困擾，睡眠質(zhì)量比較好。如果你的作息規(guī)律，且能睡得好，每天睡眠時間不少于7個小時，意味著身體狀態(tài)通常比同齡人更顯年輕，各類疾病風險也更低，也更容易長壽。
特征四、心態(tài)樂觀，不內(nèi)耗
研究證實，樂觀的人更有可能實現(xiàn)超長壽命，壽命平均比不樂觀者長約10%。積極情緒有助于減少壓力激素分泌，維持免疫系統(tǒng)平衡，避免“內(nèi)耗”對身體的慢性損傷。
長壽老人普遍心態(tài)平和、樂觀開朗，不喜歡鉆牛角尖，也不內(nèi)耗，他們善于發(fā)現(xiàn)生活中積極的一面，遇見煩惱以及壓力的時候，總能快速調(diào)整情緒。
特征五、有自己的興趣愛好，不會讓自己太閑
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多長壽老人退休后不會讓自己太閑，而是保持著自己興趣愛好，比如種菜養(yǎng)花、繪畫、讀報、聽音樂等。
而平時積極參與各種活動或者有自己愛好的人，往往能有效延緩認知衰退，讓生活充滿意義感和樂趣。
特征六、飲食有度，消化功能良好
隨著人年齡增加，代謝消化能力通常會下降，腸胃健康更容易出現(xiàn)問題。大部分的長壽老人飲食有度，不要貪吃，吃飯只吃七八分飽，可以減輕腸胃負擔，體重也會管理得比較好，沒有肥胖困擾。
如果你年過六旬，往往仍能保持較好的食欲和相對穩(wěn)定的飯量，且體重在標準范圍，這說明其腸胃功能運轉(zhuǎn)健康，降低慢性病風險，更容易擁有長壽的體質(zhì)。
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